Använd sömnmetoden Pick Up, Put Down för att få ditt barn att sova

När din bebis kan stränga ihop flera timmars sömn åt gången kan du vara nyfiken på sömnträning, som också kallas sömnundervisning. Metoden att plocka upp, lägga ner är en att överväga och innebär patientbesök fram och tillbaka till ditt barns spjälsäng tills hon har slagit sig till ro.

Läs vidare för när du kan börja med den här typen av sömnträning och vilka steg du ska ta så att du kan få din lilla att äntligen lägga sig ner för gott på natten.

Vad är metoden för att plocka upp, lägga ner sömnträning?

Träningsmetoden för att plocka upp, lägga ner sömn är bokstavligen precis det. Idén, som kommer från Tracy Hoggs bok Secrets of the Baby Whisperer, innebär att lägga din bebis i sin spjälsäng och om hon krånglar, gå till sitt rum för att hålla om henne en stund och sedan lägga tillbaka henne i spjälsängen när hon är lugn. Dessa steg upprepas igen, och vid behov, tills din bebis är lugn och sover.

Det här tillvägagångssättet för sömnträning anses vara en av de skonsammare, eftersom många föräldrar tror att det lär barn att lugna sig själv utan att känna att de överger dem för att gråta ensamma i sina spjälsängar.

När du ska börja, kom ihåg att bebisar inte har regelbundna sömncykler förrän vid cirka 6 månaders ålder, även om sömnträning kan börja mellan 4 och 6 månader. Det är då de flesta spädbarn kan sova hela natten, till och med upp till åtta timmar, utan att behöva matas. Prata med ditt barns barnläkare om den bästa tiden att börja sömnträna.

Fungerar plocka upp, lägg ner metoden?

Ja, med tillräckligt med övning och tålamod kan plocka upp, lägga ner metoden lära din bebis att det är dags att slå höet. Denna process kan dock vara dränerande eftersom du är på däck hela tiden och det innebär en avsevärd tidsinvestering på flera veckor eller längre.

Det kommer att bli tårar under den här typen av sömnträning, som vissa föräldrar kan ha svårt att ta. Och vissa bebisar kan bli för stimulerade av den återkommande interaktionen av plocka upp, lägga ner metoden, vilket gör det svårt för dem att slå sig ner och sova.

Om du har en deadline för att slutföra sömnträningen (kanske är du på väg tillbaka till jobbet snart), vet att den här metoden kan ta längre tid än vissa andra.

Hur kan jag framgångsrikt använda metoden plocka upp, lägg ner för sömnträning?

Plocka upp, lägg ner metodens framgång bygger ofta på uthållighet och tålamod, eftersom denna metod kan ta lång tid att bemästra. En tupplursversion av pick up, put down kan också fungera — följ bara samma steg som på natten.

Så här blir du ett proffs som hämtar, lägger ner, dag eller natt:

  • Följ din läggdagsrutin. Fortsätt med samma regelbundna instoppningsschema som du har upprättat med ditt barn, vilket kan inkludera en sista matning, ett bad, böcker och en vaggvisa.

  • Lägg ner henne dåsig, men vaken. Efter en sista mys, lägg ner din älskling medan hon är dåsig men fortfarande vaken så att hon lär sig att somna själv i spjälsängen.

  • Ge henne en chans att lösa sig. Om hon är tyst, lämna rummet. Men om hon börjar krångla, vänta lite innan du går in igen. Hon kanske gråter men slutar sedan själv efter en kort stund.

  • Plocka upp henne och lugna. Om hon är riktigt upprörd och gråter, gå in och hämta henne för att ge lite tröst i någon minut.

  • Lägg ner henne och gå. När hon är lugn igen, lägg ner henne och gå ut ur rummet.

  • Upprepa vid behov. Ta den från toppen och lyssna efter gråt, vänta och se om hon kommer att slå sig ner och lyft sedan upp henne och lägg ner henne igen. Upprepa tills hon somnar.

Är plocka upp, lägg ner metoden den bästa metoden för sömnträning?

Om du undrar vilken sömnträningsmetod som är bäst, är svaret enkelt:det är den du lägger tillräckligt med tid och konsekvent på som känns rätt för din bebis och din familj.

Eftersom alla spädbarn är olika, skiljer sig även deras sömnbehov, vilket innebär att ta upp, lägga ner framgång – eller någon metods framgång – inte är en garanti i alla fall.

Som sagt, om plocka upp, lägga ner processen inte fungerar, finns det andra sömnundervisningsvägar att ta, inklusive följande:

  • Gråt ut. Denna metod går ut på att stoppa in din bebis och sedan låta henne gråta utan tröst eller checka in tills hon somnar. Du skulle bara gå in till henne över natten om hon ska äta.

  • Ferber-metoden. En check-and-console process med tidsinställda intervaller som förlängs gradvis, utvecklad av Dr. Richard Ferber.

  • Stolmetod. Du sitter i en stol nära spjälsängen tills din bebis sover, utan att ta upp henne, och flyttar sedan din sittpinne längre bort varje kväll tills du kommer ut genom dörren.

  • Sängdags bleknar. Denna process strävar efter att ändra ditt barns sömnrytm genom att skjuta tillbaka läggtiden i steg om 15 minuter tills du har nått den optimala instoppningstimmen.

Sömnträning kan verka tufft för ditt barn, men små barn och deras föräldrar kan dra nytta av metoder som plocka upp, lägga ner. Om du håller fast vid det kommer din älskling snart att glida iväg till drömlandet i fred, helt på egen hand.

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv