• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur man använder sömnträningsmetoden för läggdagsfading

En del gråt förväntas vid instoppning för många spädbarn, men om din gråter längre än normalt kan problemet vara hennes läggdags. Om det är för sent kan din lilla vara övertrött och kämpa mot sömnen, och om hon går och lägger sig för tidigt kommer du att gå på golvet med en klarvaken brud.

För att hjälpa dig hitta den söta platsen för sömn, överväg metoden för sömntid. Läs vidare för hur denna skonsamma sömnträningsteknik fungerar och några tips för att testa den med din lilla bebis.

Vad är sömnträningsmetoden för läggdagsfading?

Sömnträningsmetoden för läggdags-fading är en strategi baserad på teorin att om en bebis inte är redo för sömn, kommer hon inte villigt att gå ner. Det bleknande tillvägagångssättet innebär att vara uppmärksam på din lillas sömnmönster och signaler och justera hennes schema för att hitta den läggdags som fungerar bäst.

Blekning vid läggdags kan också beskriva en metod för sömnträning som gradvis minskar den tid du är i ditt barns rum när hon går och lägger sig.

Precis som med andra sömnträningstekniker kan den blekande metoden börja när de flesta bebisar är mellan 4 och 6 månader, eftersom det är då spädbarn vanligtvis kan lära sig att lugna sig.

Fungerar metoden för läggdagsfading?

Med ett noggrant öga på ditt barns trötthetsnivå och gradvisa skiftningar i tidpunkten för hennes läggdagsrutin, kan den blekande tekniken för sömnträning fungera bra. Faktum är att en liten studie fann att metoden med att blekna vid sänggåendet var effektiv för att minska både tiden det tog för bebisar att somna och antalet gånger de vaknade på natten.

Och om du är nyfiken på hur lång tid skonsam sömnträning i allmänhet tar, vet att långsammare tillvägagångssätt som att blekna tar mer tid än Ferber-metoderna eller cry it out-metoderna. Sömnträningsmetoden för läggdags-fading kan kräva veckors upprepning innan den håller i sig för gott.

Hur gör du läggdagsfading?

Sömnträningsmetoden för sömnträning vid sänggåendet innebär att du letar lite innan du faktiskt börjar ändra hennes instoppningstimme. Så här börjar du processen:

• Håll en logg. Skriv ner din bebis sömntider så att du kan spåra när hon vanligtvis sover och lägger sig på natten. Använd tiden som ditt barn naturligt somnar på natten som sin tillfälliga läggdags, även om det är en sen timme som 22.00.

• Lär dig ledtrådarna. Att krångla, gnugga ögonen, dra i öronen, vrida på huvudet och gäspningar är alla tecken på att din bebis är trött och behöver gå och lägga sig.

• Starta din rutin. När du känner till hennes sömnsignaler och hennes nuvarande läggdags, påbörja instoppningsprocessen i förväg, inklusive ett bad, en bok, en till matning och en liten sång.

• Erbjud komfort. Om hon gråter, vänta lite innan du går till henne, eftersom hon kan rinna av på egen hand. Men om hon inte gör det, plocka upp henne i ett intervall på 20 eller 30 minuter och försök igen.

• Flytta hennes läggdags. Varannan kväll, flytta hennes läggdags 15 minuter tidigare eller senare, beroende på ditt mål för den perfekta nya läggtiden, och följ inläggningsprocessen, håll den lågmäld och lugn.

• Kom till den nya tiden. Fortsätt att ändra hennes läggdags med 15 minuter varannan kväll tills du har bestämt dig för en ny tid som passar både ditt schema och ditt barns sömnbehov. En läggdags mellan 19.00. och 20.00 fungerar i allmänhet bäst för spädbarn.

Att tona ut ditt barns läggdags så att det är perfekt för alla är en involverad process, men med tillräckligt med övning och tid finner många föräldrar denna teknik tilltalande och effektiv. Prova sömnträningsstrategin för sömnavklingning hemma, så kan din bebis bli den fasta sovande du vill att hon ska vara.