• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Alfalfa under amning:säkerhet, fördelar och biverkningar

Alfalfa (Medicagosativa ) eller lusern är en medlem av baljväxtfamiljen (1). I traditionell medicin används torkade alfalfablad och alfalfarötter för att förbereda örttillskott, medan fröna används som föda. Alfalfaväxten tros vara en galaktagog för ammande kvinnor (2).

I detta MomJunction-inlägg berättar vi om säkerheten för alfalfa under amning, de möjliga hälsofördelarna och de möjliga biverkningarna av växten.

Är alfalfa säker vid amning?

Alfalfa är "allmänt erkänt som säker" (GRAS) av US Food and Drug Administration (3). Det finns dock otillräckliga data om säkerheten och effekten av dess användning av ammande mödrar. Av denna anledning bör lusernkonsumtion under amning endast ske under sakkunnig vägledning.

Möjliga hälsofördelar med alfalfa under amning

I vissa kulturer använder ammande mödrar alfalfa för att öka sitt utbud av bröstmjölk. Följande är några av de möjliga fördelarna med att konsumera alfalfa för ammande kvinnor.

1. Galactagogue: Anekdotiska bevis tyder på att alfalfaört är en galaktagog (4). Flera amningstillskott innehåller en blandning av bockhornsklöverfrön med alfalfa för att förbättra bröstmjölksutsöndringen (5). Det finns dock otillräckliga vetenskapliga data för att stödja användningen av alfalfa-tillskott för amning (3).

2. Kardiovaskulär hälsa: Regelbunden konsumtion av alfalfafrön kan minska nivåerna av triglycerider och LDL (dåligt kolesterol) (6). Saponiner i fröna hjälper till att minska intestinal absorption och stöder avlägsnandet av kolesterol (2) (7). Dessa kardiovaskulära fördelar behöver dock ytterligare forskning.

3. Blodsocker hantering: Alfalfablad används traditionellt för att hantera låga blodsockernivåer genom att stimulera insulinutsöndringen (6). Dessutom kan antioxidanter som finns i alfalfa hjälpa till att minska komplikationer, såsom njurproblem, orsakade av höga blodsockernivåer (7).

4. Hälsa i matsmältningssystemet: Användningen av unga alfalfablad för att behandla matsmältningsproblem har varit väldokumenterad inom traditionell kinesisk och ayurvedisk medicin (3). Djurstudier visar att de kostfibrer och saponiner som finns i alfalfablad kan vara ansvariga för dess gynnsamma effekter på matsmältningshälsan.

Diskutera de påstådda näringsmässiga fördelarna med alfalfa med din läkare före konsumtion.

Möjliga biverkningar av alfalfa vid amning

Tänk på dessa möjliga biverkningar innan du konsumerar alfalfa när du ammar.

1. Gastrointestinala problem: Att konsumera örten i stora mängder kan orsaka orolig mage, matsmältningsproblem och diarré hos spädbarn.

2. Överutbud av bröstmjölk: Överdriven alfalfakonsumtion kan orsaka ett överutbud av bröstmjölk. Om du märker översvällande bröst, sluta konsumera örten och uppsök läkare. Om bröstmjölkproduktionen sjunker under det normala, kan du gradvis lägga till alfalfa till din kost under medicinsk ledning.

3. Möjlig läkemedelsinteraktion: Alfalfakonsumtion kan också störa blodförtunnande läkemedel på grund av örtens vitamin K-innehåll.

4. Infektion: Konsumera kokta alfalfagroddar under amning. Rå eller underkokt alfalfa kan leda till komplikationer till följd av salmonellainfektion (8).

5. Fotokänslighet: Stora doser av alfalfa kan också öka din känslighet för solljus. Om du redan är känslig och tar medicin för detsamma, kan alfalfa förvärra risken för solbränna eller hudutslag.

6. Autoimmuna sjukdomar: Alfalfa kan orsaka immunförsvarsstimulering, vilket ökar risken för att utveckla autoimmuna sjukdomar, såsom lupus och multipel skleros (9). Om du har en autoimmun sjukdom, undvik alfalfa såvida det inte rekommenderas av en läkare.

7. Hormonella störningar: Östrogena isoflavonoider som finns i alfalfa kan ha samma effekter som östrogenet, ett kvinnligt hormon. Därför bör användningen av örten undvikas om du har hormonella störningar eller tillstånd, såsom cancer.

Om din läkare ger dig klartecken att konsumera alfalfa, kan du överväga att utforska alla sätt på vilka du kan lägga till örten i din kost.

Sätt att konsumera alfalfa när du ammar

Alfalfablad och groddar innehåller saponiner, fytoöstrogener, östrogena isoflavonoider som daidzein och genistein, vitamin K och de essentiella aminosyrorna (4) (7). Följande är några sätt att äta alfalfa medan du ammar.

1. Du kan göra hopkok eller alfalfa-te av dess torkade blad.

2. Använd kokta alfalfagroddar i sallader eller färska blad för soppor, sallader och andra matberedningar.

3. Tillsätt små mängder alfalfagroddar till såser tillagade av gröna bladgrönsaker.

4. Du kan också prova alfalfa-tillskott under medicinsk ledning.

Du kan också konsumera alfalfa i form av alfalfa tabletter eller som en del av örtte.

Försiktighetsåtgärder att vidta när du konsumerar alfalfa

Följ dessa försiktighetsåtgärder för att vara på den säkra sidan (10):

1. Köp alfalfaprodukter som torkade löv, frön, groddar och kosttillskott från en välrenommerad butik för att vara säker på dess kvalitet.

2. Kontrollera endast alfalfa enligt den rekommenderade dosen. För att veta rätt dosering kan du rådfråga en dietist eller en certifierad amningskonsult.

3. Följ förbrukningens varaktighet enligt professionella instruktioner. Långtidskonsumtion kanske inte är säker.

4. Om du tar hypoglykemiska läkemedel när du ammar, ska du inte ha någon lusernprodukt utan att först rådfråga läkare.

5. Undvik att konsumera alfalfa om du går på immunsuppressiva medel eller p-piller.

Du kan konsumera alfalfa för att öka mjölktillförseln men under läkares ledning. Men innan du använder galaktagoger, fokusera på att göra livsstilsförändringar som att ha en balanserad kost, göra några övningar och använda lugnande tekniker för att undvika stress. Detta kommer att hjälpa dig att vara frisk och kan förbättra bröstmjölkstillgången.