Detta kan hjälpa din partner att känna sig bekväm och lugn under förlossningen
Guidade bilder använder sinne-kropp-kopplingen för att komma åt ett alternativt tillstånd. Smärtbehandlingsforskning har visat oss att föreställa sig en avkopplande, vacker scen kommer att få din kropp att reagera som om den hade transporterats dit. Till exempel, om du är på en lång promenad genom en varm öken, kommer det att hjälpa dig att hantera den varma temperaturen genom att föreställa dig att du befinner dig i en kall miljö.
Vid förlossning är vårt mål att reglera blodtrycket, minska adrenalin och öka oxytocin genom att bjuda in sinnet till en bekväm, fridfull plats. När du hjälper mamma att föreställa sig denna plats lugnas hennes sinne och hennes kropp följer efter genom att frigöra njutningshormoner. Dessa hormoner är omkopplaren för förlossningen. Om en kvinna föreställer sig att hon är i en bekväm, avkopplande miljö medan hon är i förlossning, kanske hon bättre kan hantera intensiteten av varje sammandragning.
Hur du hjälper din partner att känna sig lugn under förlossningen.
Vad du ska göra:
Tala mamma genom en havsupplevelse med hjälp av guidade bilder. Allas lyckliga plats är unik, så ta reda på vad mammas mest avkopplande scenario är:Är hon på en bergstopp? Flytande på en sjö? Vandring i skogen? Skapa sedan ett manus bara för henne! Läs sakta manuset med en mycket lugn, tyst röst.
Vad man ska säga:
- Andas långsamt in genom näsan och släpp den helt genom munnen.
- Känn hur luften rör sig in och ut, som en havsbris. Lukta den salta havsluften; känna havsbrisen i ditt ansikte.
- Lyssna på vågorna som rullar in mot sanden. Hör det mjuka dånet från varje våg som rullar in och stänker på sanden.
- Gå till vattnet; känn den blöta sanden mellan tårna och under fötterna för varje steg. Nu rinner vattnet på dina tår, dina fötter, dina anklar.
- Vinden är sval mot ditt ansikte. Havsvattnet känns uppfriskande på dina fötter. Din kropp är helt avslappnad när du känner vågorna och vinden mot huden.
- Behåll denna känsla av avslappning medan du fortsätter att andas genom varje våg – in och ut.
Utdrag från Du har det här:Din guide till att bli bekväm med arbete av Sara Lyon. Illustrationer av Brittany Mash.
Previous:Hur man använder sagotid för att lugna oroliga barn (och föräldrar också!)
Next:En föräldraexpert förklarar varför du bör lära dina barn att fira sig själva
-
Är du orolig för att din tonårsson eller dotter dricker för många energidrycker? Mellan 30 % och 50 % av unga vuxna säger att de regelbundet konsumerar dessa drycker med mycket koffein och mycket socker. Med hälsoeffekter av energidrycker som sträcke -
Du anmälde henne till fotboll för att hålla henne aktiv, tog dig tid för läsning vid läggdags och fyllde hennes eftermiddagar med lekträffar. Men om du verkligen vill uppfostra ett väl avrundat barn, kanske du vill förenkla hennes schema och bara fok -
Precis som många amerikaner började känna sig normala igen, har en plottwist kastats in i öppningsscenen av post-pandemiskt liv:deltavarianten. Anses vara mycket smittsam av epidemiologer, den nya mutationen av viruset som orsakar covid har många oro
