• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Ansvarsstödsgrupper för föräldrar:Hur man bildar en och varför du borde

I det nuvarande klimatet tror vi att få föräldrar faktiskt tar den tid de behöver för att ta hand om sig själva, skapa hälsosamma vanor, sätta upp sina egna mål och så mycket mer. Med tanke på att vi alla är så avskurna från varandra kan det också troligen kännas som att du går på den här resan ensam. Och det är en ganska hemsk känsla att hantera.

Det är därför Erica Lasan, tränare och grundare av JOYrney To Purpose, säger att det är viktigt att hitta en gemenskap som hjälper dig att känna dig stöttad – och framför allt hjälpa dig att hålla dig ansvarig så att du når dina mål, håller dig frisk och tar tid för dig själv -vård. Se, när det bara är du kan det vara svårt att övertyga dig själv om att du förtjänar att prioritera din egen glädje – så låt andra göra det åt dig.

"Det är superviktigt att ha människor omkring dig som håller dig ansvarig för att ta hand om dig själv, för det är för dig ," säger Lasan. "Om du lämnar dig själv till dig själv, är det mer sannolikt att du sätter dig själv på baksidan."

Varför du bör bilda en supportgrupp för ansvarsskyldighet.

Det är något föräldrar hör så ofta:Du kan inte ta hand om andra om du inte tar hand om dig själv. "Du vill alltid se till att du är ditt bästa för dina barn:Vi tror så ofta att det är sättet att ta hand om dem först är sättet att göra det, men i verkligheten är det att ta hand om dig själv först hur vi lyckas vara bra föräldrar och den fullständigaste versionen av dig själv, säger Lasan.

Detta är så mycket lättare sagt än gjort. ("Livet och tiden händer. Världen kommer ständigt mot dig", säger Lasan.) Och att ha andra som håller dig ansvarig för att ta hand om dina behov är ett sätt att göra detta mer genomförbart.

"Du vet att du inte är ensam. Du vet att du kan utnyttja resurserna hos omgivningen. Som föräldrar fastnar vi i tanken att ingen förstår det; jag är helt ensam om det här . Jag är bara så överväldigad och kan inte ta hand om mig själv. Men om du har människor runt omkring som vet vad du borde göra, kan de hjälpa till att fokusera dig igen", säger hon. "Detta kommer i slutändan att hjälpa din familj:att leva i din glädje hjälper alla runt omkring dig."

Detta kommer att hjälpa på mer än ett sätt:"Det skapar också bara en inbyggd besättning som du kan be om stöd när du behöver det", säger hon och noterar att ett stort problem är att folk inte vet var de ska vända sig. tider av behov. Men om du redan har en gemenskap i ditt hörn vet du exakt vart du ska vända dig.

Inte bara det utan din supportgrupp kan inte bara hjälpa dig att fokusera på dig själv, utan de kan uppmuntra dig att nå dina professionella mål – även de som du kanske har skjutit upp på sistone. "Detta är så viktigt eftersom barn måste se sina föräldrar hitta sitt syfte. Detta kommer att visa dem, Jag kan göra det här också . De lär sig att deras drömmar inte är begränsade, så du undervisar dem i dessa ögonblick och är fortfarande en bra förälder," säger hon. "För att inte tala om, du har ingen aning om vart dina personliga mål tar dig och din familj. Du hjälper ingen genom att lägga den på den bakre brännaren."

Hur man bildar en ansvarsgrupp.

Det finns flera enkla sätt att skapa en kärngrupp av människor för att hjälpa dig, säger Lasan.

• "Börja där du är", säger hon. Tänk på de människor du redan pratar med regelbundet; finns det någon som du tror kan vara en bra ansvarspartner?
• När du har identifierat en person eller ett fåtal personer, berätta för dem dina avsikter och mål och förklara för dem att du vill ha deras stöd i processen. "Fyll i dem om vad som händer och dina planer", säger hon. "Då är det så enkelt som att be dem hålla dig ansvarig, be dem kolla in dig. Detta kommer att hjälpa dig att ta hand om dig själv och även regelbundet påminna dig om att människor är investerade i dig och bryr sig om dig."
• Sedan – och detta är viktigt – bli inte frustrerad när de faktiskt gör det. "Kom ihåg att det är av kärlek; dessa människor vill det bästa för dig och att få ditt bästa jag förverkligat", säger Lasan.
• Och återgälda alltid frågan:Se om din ansvarighetspartner eller besättning har något de vill få hjälp med, stort eller smått. "Ansvar är bäst när det inte är ensidigt", säger hon.

En annan väg är att hitta och gå med i ett onlineprogram som kan fungera som en virtuell supportgrupp. Leta efter program som kan tillgodose ditt liv och dina behov:Som till exempel, om ett av dina mål är att äta hälsosammare för dig själv eller som familj, kan du gå med i ett kostprogram online. Eller om det är viktigt att ta hand om din kropp, köp ett abonnemang på en virtuell yogastudio. Lasans Live Rich Movement Challenge gör ett månatligt mål med följare:målen sträcker sig från att bli en morgonmänniska till att ta en paus i sociala medier.

Takeaway.

Att ta hand om sig själv och sina mål kan vara utmanande för alla – och det kan kännas som ännu mer omöjligt när man är förälder. Så mycket av din tid och ansträngning går åt till att se till att ditt barn mår som bäst, men du bör fokusera en del av den uppmärksamheten på dig själv också. Ett sätt att se till att du gör detta konsekvent är genom en ansvarsgrupp som regelbundet kan kolla in dig.