• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur du hjälper dina barn att hantera besvikelser under COVID-19

I coronavirusets tid läggs allt från skolor och idrottslag till musikgrupper ner. Inte överraskande kan detta leda till mycket besvikelse – särskilt för barn som såg fram emot kommande evenemang, träffa sina vänner i skolan eller viktiga milstolpar som examen eller danser. Med så mycket förändring i situationen från dag till dag är det svårt att se ett klart ljus i slutet av tunneln.

Så hur kan vi som föräldrar hjälpa våra barn genom de besvikelser de upplever så att vi alla kan bli friskare och mer motståndskraftiga än tidigare?

Nyheten för barn.

Det är ingen hemlighet att det kan vara en utmaning att hjälpa dina barn genom en tuff tid. När du diskuterar information om stängningar och avbokningar med dina barn är det bäst att använda ord som de kan förstå, vara lugna och bara förmedla fakta. Var försiktig så att du inte går in i spekulationer om vad som kan ställas in härnäst eftersom det bara kan öka deras förvirring och rädsla. Om du inte vet svaren på några av deras frågor, var uppmärksam på det. Låt dem veta att du kommer att hålla dem uppdaterade när mer information blir tillgänglig så att de vet att de kan lita på att du är ärlig mot dem om vad som händer. För yngre barn eller de med utvecklingsstörning kan det vara bra att använda en kalender för att konkret markera det som inte händer eller att flytta den till ett annat datum senare om du har den informationen.

Men vad ska vi göra åt deras obekväma känslor?

Barn har alla möjliga känslor kring den nuvarande pandemisituationen och hur deras liv vänds upp och ner som ett resultat. Det mest effektiva sättet att svara när de kommunicerar dessa känslor är att lyssna, acceptera och känna empati. Det är viktigt att erkänna deras känslor och berätta för dina barn att det är OK att ha dem! Om de känner sig arga, ledsna, sårade eller besvikna, är dessa känslor okej, och vi måste erkänna och acceptera dem. Du kan till och med dela dina känslor om situationen för att låta barnen veta att dessa känslor är normala och att de inte är ensamma.

1. Leta efter beteendemässiga signaler om besvikelse.

Kom ihåg att barn i alla åldrar, särskilt de yngre, inte alltid kommunicerar sina känslor med ord. Föräldrar bör vara observanta på sitt barns beteende, eftersom det ofta är så de kommunicerar sina obekväma känslor. De kan vara mer irriterade, motståndskraftiga, gråtiga eller oförskämda än vad som är typiskt för dem, och dessa kan vara en del av hur de uttrycker sina känslor om alla förändringar.

2. Modellera dina egna kommunikationsförmåga.

Du kan stödja dem i att utveckla sunda kommunikationsförmåga genom att modellera ord att använda och genom att initiera diskussionen. Att säga något i stil med "Jag har märkt att du verkar argare i dag när du pratar med mig och leker med din bror, och jag undrar om du känner dig ledsen över att födelsedagsfesten ställs in i helgen" kan gå långt för att hjälpa barnet lär dig hälsosamma sätt att kommunicera känslor och få stöd.

3. Lyssna och känn empati.

När barn uttrycker dessa obekväma känslor är en förälders första instinkt ofta att försöka muntra upp dem eller distrahera dem så att de båda mår bättre. Detta är inte till hjälp och kan faktiskt göra situationen värre. Att försöka muntra upp dem, avfärda deras känslor, tona ner problemet eller säga till dem att "komma över det" hjälper dem inte att förstå situationen eller sig själva. Det får dem också att tro att deras känslor inte är acceptabla och att de måste undvika att kommunicera dem för att hålla sin förälder bekväm. Detta är inte hälsosamt och inte det budskap vi vill förmedla.

Uppmuntra barn att fortsätta dela sina känslor med dig så att alla kan lära sig och växa. Hur de väljer att agera på dessa känslor kan naturligtvis behöva diskuteras. Se till att alla förstår att det är OK att känna sig arg eller upprörd, men att agera på olämpliga eller respektlösa sätt är inte acceptabelt. Det här är en möjlighet att lära ut och modellera sunda copingstrategier som djupandning, rörelse eller mindfulness-aktiviteter för att lugna och lugna hjärnan och kroppen.

Hjälper barn att gå framåt.

När du har gett ditt barn nyheterna och inlevt dem, är det dags att byta till problemlösningsläge. Att hitta på andra aktiviteter som kan göras hemifrån är ett bra sätt att få dina barn tillbaka på humör igen. Detta är en möjlighet att träna kreativt tänkande och växa hjärnans problemlösningsmuskler! För yngre barn kan du göra en papperskedja eller ett diagram för att spåra hur många dagar det är till en uppskjuten händelse. Uppmuntra äldre barn att skriva det i kalendern så att de kan se händelsen när den närmar sig igen, om och när den informationen blir tillgänglig.

Om något större som en familjesemester ställdes in, försök göra några aktiviteter med dina barn för att hitta en lämplig ersättningsresa senare på året. Det kan vara en rolig familjeaktivitet att titta på webbsidorna för resorter eller nöjesparker för att se vad de har i beredskap! Detta lättar också på de jobbiga känslorna av att inte kunna åka dit så snart. Plus, på det här sättet har alla något att se fram emot igen, vilket går långt för att minska pågående känslor av sorg eller saknad. Faktum är att planering av små aktiviteter i huset kan ge dina barn lite extra att förutse och bryta upp livets monotoni inom hemmets fyra väggar.

Besvikelse är en möjlighet att bygga motståndskraft.

Även om det kan ta lite extra tid och ansträngning, kommer det att ge dem några stora fördelar i framtiden att stödja dina barn genom de oundvikliga besvikelser de upplever just nu. Barn som upplever och lär sig att hantera besvikelse och stress är mycket mer kapabla att hantera livets realiteter när de växer upp.

Många föräldrar föredrar att skydda barn från så mycket motgångar som möjligt, eftersom det kan vara riktigt obehagligt för oss att se våra barn uppleva nöd. Faktum är att det ofta är svårare för oss att hantera vårt barns besvikelse än för dem! Vi måste lägga undan vårt eget obehag för att hjälpa våra barn att utveckla emotionell medvetenhet och motståndskraft inför saker som känns svåra att hantera. Att göra detta är en av de bästa gåvorna vi kan ge våra barn, även om det kanske inte känns så just då. Att låta barn känna obekväma känslor, empati med dem och stödja dem att ta sig igenom dessa är nyckeln till att hjälpa dem att bli känslomässigt friska och motståndskraftiga som vuxna.

Take-away.

Det har funnits och kommer sannolikt att komma fler besvikelser när situationen med coronaviruset fortsätter att utvecklas. Men genom att använda dessa besvikelser som en grund för tillväxt (både för våra barn och oss själva) kan vi alla vara bättre förberedda på vad som ligger framför oss. I slutändan kan detta vara en av de viktigaste silverkanterna i hela situationen.