Förhållandebrott och skilsmässa
När ett förhållande går sönder, det kan vara en jobbig tid för alla inblandade. Förutom att hantera dina egna känslor, Du kan också vara orolig för att stödja ditt barn. Men även om det kan vara en extremt svår tid, det finns saker du kan göra för att hjälpa dig genom det hela.
När en relation inte fungerar
Om du är en del av ett par som separerar eller skiljer sig, du kan uppleva en rad mycket starka känslor, från ilska till rädsla, förvirring, skuld och avslag.
Trots komplexiteten i separationen, de flesta människor lyckas arbeta sig igenom det och fortsätter att leva ett tillfredsställande liv.
Det är viktigt att inse att du kan vara en framgångsrik förälder, oavsett dina familjeförhållanden.
Ta hand om dig själv
För att hjälpa dig att stödja ditt barn genom denna svåra tid, du måste först ta hand om dig själv.
- Om du känner dig hjälplös, tänk på allt du kan göra för att återfå kontrollen över ditt liv, och skriva ner dem. Vilka hjälper dig mest på lång sikt? Fråga en vän om du behöver.
- Prata med dina vänner och familj - att hålla ett socialt liv kan hjälpa dig att arbeta igenom din sorg.
- Gör saker som får dig att må bättre - gå en promenad, ta ett långt bad, lyssna på avslappnande musik.
- Se en rådgivare om du stöter på starka känslor.
- Se en läkare om du är orolig för din psykiska hälsa.
- Ha tålamod - det tar tid att läka.
Berätta för ditt barn
Att berätta för ditt barn om separation är inte lätt, och måste göras känsligt. Det är en bra idé att göra detta innan du och din partner separerar, och att välja en tid då ni båda är sammansatta och kan presentera en enad front.
Försök att helt enkelt förklara anledningarna till att du separerar, och försök att inte skylla på någon. Erkänn att det kommer att bli svårt, men det kan också finnas positiva.
Viktiga saker för ditt barn att veta är:
- att du alltid kommer att vara deras föräldrar och alltid kommer att älska dem
- de är inte skyldiga
- det finns inget de kan göra för att förändra saker
Ditt barn kan reagera på olika sätt, som överraskning, sorg eller rädsla. Det är OK för dem att uttrycka sina känslor och prata om dem. Kom ihåg, detta kommer att bli en stressig tid för dem också, så det är en bra idé att fortsätta lugna dem och låta dem veta att de är älskade.
Sorterar ut delad vård
Det kan vara svårt att bestämma var ditt barn ska bo, och hur boende ska delas. Om ditt barn är väldigt ungt, du och din partner måste bestämma för dem. Men om de är gamla nog att uttrycka sina tankar och känslor, deras önskemål bör beaktas.
Om du behöver hjälp, du kanske vill konsultera en kurator eller medlare, som kan hjälpa dig att upprätta en föräldraplan. Om du och din partner bara inte kan hålla med, eller det finns oro för ditt barns säkerhet, familjerätten kan behöva engagera sig.
Vart ska man söka hjälp
Tveka inte att söka hjälp om du behöver det. Du kan:
- be din läkare om råd och en remiss för rådgivning
- kontakta en rådgivningstjänst såsom Relationships Australia
- ring graviditet, Födelse och bebis på 1800 882 436
Previous:Postpartum psykos
-
Barnflickor för superrika familjer ser ut som om de har allt:iklädda märkeskläder, reser med privat jetplan och kopplar av vid poolen på en exotisk semesterort … men det måste finnas en hake, eller hur? Candi Vajana från The Funny Nanny har varit bar -
För de flesta amerikanska familjer var balansen mellan arbete och privatliv en kamp långt före dagarna av social distansering och obestämd skolnedläggning. Svårigheten många möter med att hitta barnomsorg och äldreomsorg i detta land har en mätbar in -
Under den aktiva fasen av första stegets arbete kan du känna dig allvarlig, tyst och introspektiv. Du kanske tänker på dig själv och din bebis och undrar om du klarar sammandragningar. När de blir starkare och mer obekväma, du kommer troligen att b
