• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Varför jag inte försöker få tillbaka min kropp efter förlossningen

Innan jag fick barn såg jag alla typer av inlägg på sociala medier från mammor som pratade om att "få tillbaka sin kropp" efter att ha fött barn. Och även om jag hejade på dessa mammor, förstod jag det inte. Jag undrade varför dessa mammor arbetade så hårt (och publicerade det över hela sociala medier), när de precis hade åstadkommit något så otroligt och livsförändrande. Wow, jag hade ingen aning!

Jag hade ingen aning om pressen som alla mammor är under inom några veckor efter att ha fått ett barn att få en platt mage, eller komma tillbaka till att träna regelbundet, och bli en "fristig mamma". Dessutom hade jag inte en aning om alla de komplicerade känslor som uppstår när jag anpassar mig till en helt ny kropp efter att ha fött barn. Spola framåt till flera månader efter att jag födde mitt barn, och jag blev också överväldigad av mina kroppsförändringar och mycket fokuserad på hur jag skulle kunna få en tonad, mager mage och gå ner lite i vikt. Nu säger jag inte att det är något fel med det – men ibland blev jag så besatt av att "få tillbaka min kropp" att jag inte kunde njuta av mitt liv eller mitt barn.

Jag ska vara rak mot dig – jag hade en riktigt jobbig tid efter förlossningen mellan depression och min kroppsläkning. Så jag var nästan åtta månader efter förlossningen innan jag ens hade den mentala eller känslomässiga energin att börja tänka på att träna. Men när jag gjorde det, ville jag omedelbart komma tillbaka till de avancerade varma yogaklasserna jag tog tidigare. Men varje gång jag försökte pressa min kropp som jag brukade, slutade jag med någon typ av smärta eller skada som krävde kranial sakral terapi eller kiropraktik. Något fungerade inte, och jag lärde mig snart att jag måste göra saker annorlunda, eftersom min kropp var annorlunda än den brukade vara. Inte värre – bara annorlunda.

Det frustrerande är att i vår kultur ska vi vara glada över att se våra magar svälla och våra kroppar gå upp i vikt under graviditeten. Men i samma ögonblick som barnet är ute – wham! – är det bättre att du återgår till att se fantastisk ut direkt. Den här idén - det jag kallar "mamma-comebacken" - är så utbredd i vårt samhälle, och det är skamligt och sätter alldeles för mycket press på mammor överallt som bara försöker ta sig igenom dagen. Det allmänna budskapet är att du inte är tillräckligt bra om du inte är smal, tonad och vältränad inom några veckor efter graviditeten. För om du inte är det, måste du inte försöka tillräckligt hårt.

Och vi tror på detta budskap. Kan du klandra oss? Jag ser Instagram-inlägg dagligen från mammor som har sexpack-abs inom en månad efter förlossningen (även om det inte är något fel med det heller - bra för dig, mamma!). Detta "mamma comeback"-meddelande är löjligt och tar inte hänsyn till de stora förändringarna vår kropp måste gå igenom för att skapa en människa. Det är bokstavligen inte logiskt att vår kropp inte skulle behöva minst lika mycket tid för att läka och återhämta sig från graviditet och förlossning som det tog att skapa graviditet och förlossning.

Och låt oss vara verkliga - det första året efter förlossningen (särskilt den fjärde trimestern) är utan tvekan en av de svåraste (känslomässigt och fysiskt) tiderna på vår moderskapsresa. Ändå säger budskapet i vår kultur att vi inte bara ska hålla en människa vid liv med mat vi gör från vår egen kropp, samtidigt som vi inte får mycket sömn (och de flesta av oss går tillbaka till jobbet), plus att vi tränar och komma i form?

Detta kan fungera för vissa mammor, men det hände inte för mig, och jag skulle hävda att detta är ouppnåeligt för de flesta mammor. Om du känner dig överväldigad och frustrerad när du försöker vara den där "perfekta, vältränade mamman", är du inte ensam. Det här är vad jag har gjort för att ändra mitt tänkesätt kring mamma-comebacken:

Byt inställning till träning.

Jag har varit tvungen att ändra mitt förhållningssätt till att träna sedan jag fick barn eftersom min tid, energi och livsstil är väldigt annorlunda nu. För det första har jag inte längre tid att gå på en yogaklass i 60 till 90 minuter tre till fem gånger i veckan som jag brukade göra, så nu försöker jag komma till yoga en gång i veckan och sedan träna dagligen, 15 minuter. hemma (många gånger med min bebis som kryper över mig).

Vilken typ av träning min kropp klarar av har också förändrats. Vissa dagar kan jag göra de avancerade träningspass med hög effekt som jag brukade göra, men många dagar föredrar jag att träna med låg effekt, och jag har fått ägna mycket tid åt att göra bäckenbottensjukgymnastik och stabiliseringsövningar så att jag inte känner smärta efter att jag har tränat.

Acceptera och uppskatta att din kropp är annorlunda nu (eftersom du skapade en människa!).

I en tid då vi borde få läka, vila, återhämta oss och anpassa oss till en ny kropp och nytt liv, känner vi press att komma tillbaka till där vi var innan vi blev mammor. Även om jag förstår denna önskan, är det OK för oss att aldrig "få tillbaka vår kropp". Vissa saker kanske aldrig blir desamma, och det är okej. Förändring är ofta en bra sak i livet.

Jag har lärt mig att det är bäst att ge kroppen minst två år på sig att känna sig normal igen. Jag säger detta 17 månader efter förlossningen, eftersom jag fortfarande rehabiliterar min bäckenbotten och funderar på vilka rörelser och träning som fungerar bäst för min kropp. På många sätt måste jag lära känna min kropp igen – och så mycket är annorlunda nu.

Även om jag inte har bristningar och utåt sett skulle många säga att jag ser likadan ut som jag brukade, vad de inte vet är att oavsett vad jag gör, så kan jag inte få den där fåniga siffran på skalan till vara vad det brukade vara, jag har värk och smärtor nu som jag aldrig brukade ha (vilket påverkar hur jag kan träna), min mage är lite mjukare än den var innan, och huden runt mina bröst och mage är annorlunda — fortfarande vacker, men annorlunda. Alla dessa kroppsförändringar är desorienterande, men jag har lärt mig att fokusera på vad min kropp är kapabel till istället för vad som kan vara annorlunda än vad den brukade vara.

Omdefiniering av "fit mamma."

Allt detta sagt anser jag mig fortfarande vara en "fit mamma"; Jag har bara ändrat min uppfattning. Inte längre är en "passad mamma" bara mamman på omslaget till Föräldrar magasin med sexpack och tonad kropp; det är också vilken mamma som helst som rör på sin kropp regelbundet och gör sitt bästa för att ta hand om sin kropp och hälsa. Det finns många sätt att vara frisk och vältränad, och jag hittar min väg en dag i taget.