• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

3 läggdagsritualer som fungerar — med 3 barn inklusive en bebis

Så många föräldrar – särskilt nyblivna föräldrar – fruktar absolut den nattliga rutinen. Som mamma till tre, inklusive vår minsta och sista brud Noa, är det ett måste i vårt hus att hålla sig till en läggdagsrutin. Och efter tre barn har vi hittat en rutin som vi alla älskar som hjälper alla att komma till rätta med och glida iväg till en drömmande och helande natts sömn.

Vårt perspektiv har varit att behandla avvecklingen före sänggåendet som helig familjetid utan arbete, filmer, spel, TV och distraktioner av något slag. Det är vår tid att knyta an och ansluta medan vi sakta lugnar ner oss i vila. Jag litar på ritualer och verktyg för att hjälpa vår läggdags att odla en starkare och djupare sömn för oss ALLA – när vi alla får en vilsam sömn är vi mer energifyllda nästa dag, mer fokuserade och vi känner oss mer kopplade till stunderna i vår dag.

Här är mina tre ritualer som jag måste göra för en läggdagsrutin som fungerar med barn:

1. Dra ur kontakten minst två timmar innan du gör dig redo för sängen.

Som regel i vårt hem håller vi skärmtiden till ett minimum under veckan, men det är extra viktigt innan läggdags. Minst två timmar före sömntiden stänger vi alla (inklusive maken och jag) av våra skärmar – dator, TV, surfplatta, telefon – så att vi kan ge våra ögon och hjärna en chans att varva ner. Vi använder också detta som tiden för att städa bort eventuella leksaker innan vi alla gör oss redo för sängen.

2. Förvandla badtid till egenvård.

Vi ÄLSKAR badtid hemma hos oss. Ända sedan Kai och Leo var bebisar, har det varit deras tid att koppla av från sin dag och återknyta kontakten med varandra och vårda deras band. Det låter dem vara kreativa i sin fantasi med sina badleksaker och bara vara fria från distraktioner.

Nu när Noa läggs till i ekvationen är det definitivt mer kaotiskt – men ändå fullt av så mycket glädje, leenden och kärlek. Jag använder Burt's Bees Baby Foaming Shampoo &Wash eftersom det är gjort med naturliga, ekologiska ingredienser som är formulerade för känslig babyhud, och dess krämiga lödder håller barnens hud ren och fräsch.

3. Berätta historier och meditera tillsammans.

När PJs väl är på, tänderna borstas och vi lägger oss alla i sängen, vi läser berättelser tillsammans. Jag älskar också att gnugga lite Burt's Bees Baby Ultra Gentle Lotion över Noa och pojkarna innan de lägger sig för att hjälpa till att lugna huden, återfukta den och försiktigt få deras kroppar att sova. Den är snabbabsorberande, vilket barnen älskar, men det är min favorit eftersom den är parfymfri och godkänd av National Eczema Association, vilket betyder att den är säker för den mest känsliga babyhuden.

Jag ska gunga med Noa innan hon somnar och läsa några bilderböcker för henne. Min äldsta, Kai, är vår familjs läsare och läser på egen hand. Men efter att vi har tillbringat denna heliga kvalitetstid tillsammans med att dela med oss ​​av berättelser, vare sig från böcker eller från vår dag, kommer barnen försiktigt att somna. Jag guidar mina pojkar genom en mild "meditation" som fokuserar på andningen och saktar ner sinnet.

Sömn är så viktigt för oss alla i vår familj. Vi behandlar det som sådant med heliga ritualer och egenvårdsmetoder som förbättrar sömnkvaliteten och förbereder våra kroppar och sinne för resten.

Shop den här historien

Babyskummande schampo och tvätt

Babyskummande schampo och tvätt

Barnyard Friends badleksaker

Barnyard Friends badleksaker

Ultra mild lotion

Ultra mild lotion