Reaktivt föräldraskap – vad det är och hur man övervinner
Orsaker | Effekter | Hur man stoppar reaktivt föräldraskap
Vad är reaktivt föräldraskap
Reaktivt föräldraskap är föräldraskap baserat på en intensiv känslomässig reaktion på ett barns dåliga beteende. Denna föräldrastil leder vanligtvis till frekventa bestraffningar och aggression hos både föräldern och barnet.
En reaktiv förälder reagerar med ilska, frustration eller rädsla. De kan explodera av frustration och skada sina barn känslomässigt och skada relationen mellan föräldrar och barn.
Vad orsakar reaktivt föräldraskap
Forskare har funnit att tre faktorer kan påverka vilken föräldrastil en förälder använder. De är:
- Barnets egenskaper,
- Förälders personlighet och
- Föräldrars psykologiska välbefinnande
Tillsammans är dessa tre faktorer starka prediktorer för vilken typ av föräldraskap som används.
Familjer med reaktiva föräldrar har vanligtvis temperamentsmässigt svåra barn.
Vissa reaktiva föräldrar tenderar att ha en dysfunktionell tillskrivningsstil. Ofta tillskriver de barnets dåliga beteende till illvilliga avsikter. Denna perspektivskillnad kan ha en betydande inverkan på hur föräldrar reagerar.
Föräldrar som tror att deras gnälliga barn är bortskämda, till exempel, kommer att reagera hårdare än icke-reaktiva föräldrar som tror att deras gnälliga barn bara är trötta.
En förälder som saknar självreglering och som tror att deras barn beter sig illa medvetet reagerar sedan intensivt med negativa känslor på sitt barns dåliga beteende.
Effekter av reaktivt föräldraskap
Att använda ett reaktivt förhållningssätt till föräldraskap kan skada förälder-barn-relationen. Det är också en av de mest betydelsefulla och konsekventa föräldraskapsfaktorerna förknippade med barnmisshandel och psykopatologi.
Det betyder INTE att om du är en reaktiv förälder så misshandlar du ditt barn mycket. Det betyder att om du har en intensiv känslomässig reaktion på barns beteende, var uppmärksam på interaktionerna. Vidta sedan åtgärder för att förhindra att de förvärras.
Men när föräldrarnas reaktiva negativitet lämnas oadresserad, kan det leda till missanpassning av barn. Överreaktivt föräldraskap dysregulerar barns beteende och förstärker deras oppositionella beteende.
En förälders reaktivitet kan också fungera som ett negativt exempel på hur man kontrollerar sina känslor.
Hur man stoppar reaktivt föräldraskap
Tappa inte tron på din föräldraförmåga. Föräldrar har befogenhet att göra ändringar och undvika föräldraskap reaktivt.
Här är några praktiska strategier som hjälper dig att stoppa fientligt, överreaktivt föräldraskap.
Spendera tid på egenvård
Du har förmodligen hört detta en miljon gånger – sätt på din syrgasmask innan du hjälper ditt barn. Det är en av de bästa sakerna du kan göra för din familj. Det är viktigt att ta hand om sig själv för att kunna ta hand om de människor man älskar mest.
Föräldraskap är svårt. Stressen och pressen kan ta hårt på dig.
Vissa människor tror att egenvård bara handlar om att skämma bort sig själva, men det är det inte.
Egenvård handlar om att ta väl hand om dig själv så att du inte bränner ut dig och du kan vara det bästa stödet för din familj.
Du behöver inte ta på dig ett långsiktigt mål som "vara frisk", vilket kan vara skrämmande. Börja med små steg. Lyssna på en låt, läs ett kapitel i din favoritbok eller ta en kort promenad till brevlådan. Oavsett hur upptagen du är, avsätt tid för att göra något som hjälper dig att slappna av. Gör det till en del av din föräldrarutin.
Genom att fokusera på egenvård förbättrar du din mentala hälsa, vilket också påverkar din förmåga att självreglera och hur du hanterar en negativ situation.
Förändra ditt attributionstänkande
Det kan vara upprörande för alla om de antar att ett barns negativa beteende är illa menade, men det kan vara särskilt svårt för överreaktiva föräldrar.
Förändra ditt tänkesätt och tänk positivt om ditt barn. Detta kommer också att förhindra att ditt stressresponssystem går in i ett fight-or-flight-läge.
Var uppmärksam på dina negativa invanda reaktioner. Genom att tänka positivt om ditt barn kommer du också att agera mer medkännande och lära ditt barn att ha empati för andra. Identifiera dina triggers och deras relation till barndomen
Stress får människor att göra saker de är bekanta med. Stressade föräldrar kan vara föräldrar på samma sätt som de uppfostrades.
Reaktiva föräldrar har sannolikt sina egna reaktiva föräldrar.
Se om du kan identifiera utlösande faktorer för dina explosiva känslor när ditt barn missköter sig genom att undersöka dig själv och din barndom. Att ha denna insikt hjälper dig att undvika att bli kontrollerad av triggers och känna igen dem när de dyker upp.
Anpassa för att deeskalera
Emotionell inställning är ett av de snabbaste och mest effektiva sätten att trappa ned en konflikt.
Vi vill alla bli älskade och hörda. Barn är inte annorlunda.
När du är känslomässigt anpassad kommer ditt barn att känna att du förstår dem. Ditt barn kommer att känna sig accepterat. Att vara anpassad betyder inte att du måste hålla med dem. Det betyder snarare att du får dem.
Gör detta genom att vara uppmärksam och medveten om sina känslor. Var uttrycksfull. Berätta för dem att du har lyssnat och uppmärksammat dem genom att använda ord, ansiktsuttryck och kroppsspråk för att spegla vad du ser i dem.
Om de till exempel är upprörda kan du rynka pannan och betona "Du är väldigt upprörd."
Allt ditt barn behöver ibland är en kram och försäkran om att du förstår och att allt kommer att bli bra.
Inställning är också ett kraftfullt sätt att få kontakt med ditt barn. Genom att bygga en stark relation är det mer sannolikt att du undviker slagsmål och konflikter.
Välj dina strider
Ta ett steg tillbaka och omvärdera vad du kämpar om i ditt dagliga liv. Ibland blir vi så upphängda av våra regler att vi glömmer vad som verkligen är viktigt i livet.
Är det vettigt att skapa en känslomässig uppståndelse och ta en vägtull på din mentala hälsa för att få dem att ta ut soporna eller lämna sina smutsiga skor utanför?
Att fråga dem tjugo gånger innan de gör det kan vara utmattande. Men vad kommer att betyda mer om tjugo år – sopor rensas eller en bra relation med ditt barn?
Var konsekvent
Inkonsekvens i föräldraskap är en vanlig föräldrafälla som kan leda till ilska och förbittring. Om du inte ställer upp tydliga regler och tillämpar dem konsekvent kommer det att bli kaotiskt.
Undvik tomma hot. Nämn en konsekvens som du är beredd att genomdriva och följ den sedan.
Sluta tankar om reaktivt föräldraskap
Icke-reaktivt föräldraskap kräver övning och tålamod. Följ stegen och tillåt dig själv att göra misstag då och då. Nyckeln är att inte låta detta bli din autopilotreaktion.
-
När en barnvakt kommer för att titta på dina barn vill du att allt ska gå smidigt. Vill du verkligen kämpa för att komma ihåg alla små detaljer du behöver dela när du går ut genom dörren? Planera istället i förväg genom att skapa en barnvaktslåda! D -
Med ett nytt år som precis har börjat är detta en lämplig tidpunkt att hjälpa barn att sätta en respektfull och vänlig ton för det kommande året. Många kontor och skolor kommer att vara stängda för Martin Luther King Jr.-dagen måndagen den 17 januari -
När vi börjar återhämta oss från pandemin är det mer komplicerat att hitta bra barnomsorg till rimliga priser än någonsin för föräldrar. Det är inte bara mindre prisvärt för familjer än för ett år sedan, utan det har också blivit allt mindre tillgäng
