• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Meditation För föräldrar

Vetenskap börjar avslöja att meditation , som har historiskt betraktas som en helig andlig praxis , erbjuder psykologiska , känslomässiga och fysiska hälsa fördelar . De hektiska liv som många föräldrar leder , mellan släppa barnen vid skolan och fritidsaktiviteter för att förbereda middag och sätta barnen i säng , kräver lugnande och reparativ fördelarna med meditation . Även några minuter i meditation hjälper utövare finna inre frid , enligt vårdpersonal vid Mayo Clinic .
Stress Reduction

Föräldraskap kommer med sin beskärda del av utmaningar , och som ett resultat , många föräldrar upplever stress . Proffs på hjälpguide , en ideell , nätet psykisk hälsa resurs, notera att medan låga nivåer av stress är användbara för att arbeta under press , kan kronisk stress leda till fysiska symptom , såsom bröstsmärtor , och emotionella problem , som depression . Meditation hjälper till att lindra stress genom att lugna sinnet , lugna tankar och uppmuntra djup avslappning , enligt MayoClinic.com .
Mentala och emotionella hälsa

Förutom stressreducering , hjälper meditation föräldrar förbättra deras totala mentala och emotionella hälsa . Enligt Mayo Clinic vårdpersonal, meditation hjälper minska negativa känslor och bidrar till att öka självkännedom , vilket är nödvändigt för att identifiera och hantera känslor . Medkänsla meditation , en meditativ praxis som uppmuntrar deltagarna att generera känslor av kärleksfull omtanke för sig själva och andra , uppmuntrar utövare att uppleva ökad lycka , och aktiverar neurala system i hjärnan som uppmuntrar föräldra omvårdnad , vilket gör föräldrarna mer omtänksam , enligt forskning som ställs samman från University of California , Berkeley Greater Good Science Center
Mindfulness och före

Mindfulness är " . ett ögonblick till ögonblick medvetenhet om ens upplevelse utan dom , " enligt hemsidan för American Psychological Association . Mindfulness ger människor möjlighet att stanna kvar i ögonblicket , och motstå frestelsen att oroa sig för framtiden eller det förflutna . Återstående uppmärksam är viktigt för föräldrar , som " att göra " listor och oro möta deadlines och räkningen förfallodagar uppmuntrar stress och spänningar för att bygga och minimera känslor av lycka i nuet. Medling som fokuserar på mindfulness kan också hjälpa föräldrar att hitta mer glädje i de värdefulla stunder med sina familjer .
Bättre Romantisk och sexliv

Mindfulness meditation sägs också att öka både relationen tillfredsställelse och sexuella erfarenheter . Forskning som sammanställts av APA antyder att mindfulness kan partners för att bättre svara på relationen stress och kommunicera känslor , som förutsäger relation tillfredsställelse. Enligt en 2011 artikel på My Health News , har forskare funnit mindfulness hjälper kvinnor att minimera interna prat som kan dyka upp under sex, vilket kan hindra dem från att fullt ut delta i den sexuella upplevelsen .