• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

7 fantastiska aktiviteter för äldre

Att delta i aktiviteter kan ha en positiv effekt på äldres minne, fysiska hälsa och sociala relationer. Men när vi blir äldre kan det bli svårare att hålla sig aktiv.

För att förhindra inaktivitet och tristess finns här 7 aktiviteter för äldre att delta i.

1. Yoga och Pilates

Yoga- och pilatesklasser designade för äldre är ett bra sätt att hålla sig fysiskt aktiv och känna sig i harmoni med din egen kropp. Dessa populära övningar sägs ha många effektiva egenskaper, såsom bättre kondition, balans och förbättring av befintliga besvär.

2. Dans

Att vara aktiv kan hjälpa till att förebygga sjukdomar som demens, fetma, diabetes och metabola sjukdomar. Dans är en fantastisk aktivitet för kropp och själ eftersom det frigör många endorfiner. Med många dansevenemang för seniorer är det ett bra sätt att komma ut, hålla sig aktiv och träffa andra människor. En timme per vecka räcker redan för att stärka tanke- och minnesförmågan och förbättra den sociala tillfredsställelsen och det kardiovaskulära systemet.

3. Trädgårdsskötsel

Trädgården kan vara en fridfull tillflyktsort för dem som gillar att vara i friska luften. Trädgårdsarbete är dock utmanande för kroppen och böjda ställningar och knästående kan påverka leder och muskler negativt. Därför är det viktigt för äldre att använda verktyg och utrustning för att underlätta arbetet. Här är några tips för att minska eventuella negativa effekter av trädgårdsarbete:

• Håll ryggen rak:

När man sopar, gräver eller krattar bör folk böja sig med knäna för att hålla ryggen balanserad. Detta är viktigt vid ogräsrensning eller plantering av rabatter då böjda ställningar belastar ryggen mycket och i värsta fall kan klämma nerverna. Det finns många förlängningar för trädgårdsredskap så att folk inte behöver böja sig ner för att ta hand om marken.

• Lyfta och bära

Vattenkannor eller hinkar ska lyftas från sitt knäböj och aldrig bakifrån. Vikten ska vara jämnt fördelad på båda armarna.

• Ta pauser

När kroppen åldras behöver den mer tid för att återhämta sig. Det är viktigt att ta pauser under fysiska aktiviteter.

4. Går

Att ta en promenad genom parker och trädgårdar är ett fördelaktigt sätt att hålla sig aktiv. Hitta närliggande naturvandringar för att hålla dig i form och upplev naturens skönhet.

5. Gör dekorationer

Att måla och rita säsongsbetonade djur och göra kusliga dekorationer inför Halloween är trevliga sätt att hålla sig sysselsatta och hålla sinnet aktiva.

6. Matlagningskurs

Matlagning kan bli svårare när vi blir äldre. Som ett resultat kan ohälsosamma kostval smyga sig in under åren. Lokala och lokala matlagningskurser kommer att vidga dina kulinariska vyer och ge intressanta och hälsosamma alternativ. Matlagningskurser är en bra förstärkning av självförtroende eftersom de främjar roliga, sociala interaktioner.

7. Origami

Origami är den japanska konsten att vika papper till dekorationer. Origami kan vara fördelaktigt för äldre eftersom det uppmuntrar koncentration och flexibilitet i fingrarna. Det kräver rumsligt tänkande och stimulerar fantasi och kreativitet. För äldre människor kan Origami vara ett uppfriskande alternativ från traditionella pussel eller kortspel.

Att hitta en ny hobby kan verka som en skrämmande framtid. Tack och lov erbjuder många kurser en provkörning så att du kan bestämma om en aktivitet faller dig i smaken innan du börjar. Att ta det första steget kan ofta vara svårt men det kommer att vara väl värt det när du gör det.

Om du behöver hjälp med dessa nya aktiviteter eller om det är transport inblandad kan du alltid anlita en vårdare som hjälper till .