Hur man blir en Calm mamma

Ditt barn hämtar sin näring ur ditt humör , så att hålla dina känslor i schack kan hjälpa ditt barn vara lugn och avslappnad . Hitta din känslomässiga balans innebär att minska den totala stress och lära sig att hantera föräldraskap situationer när ditt barn puttar dina knappar . Från vredesutbrott i affären för att vägra att äta middag , kontrollerade reaktioner hjälper dig att bli en lugnare mamma . Home Instruktioner
1

Träffa dina egna behov så att du inte är ständigt hungrig , trött eller ur form . Med en full natts sömn , har du energi att hantera vad dina barn dela ut. Näringsrik mat stöder din energi och förbättrar din hälsa . Motion förbättrar din uthållighet och minskar din stress .
2

Minska stressen i ditt liv . Om du har att göra med överskott stress, även om källan inte är relaterad till ditt barn , du är mer sannolikt att knäppa på dina barn . Stressen rinner ditt tålamod , vilket gör det svårare att hantera ytterligare stress som kommer med föräldraskapet . Även små frågor, såsom ett argument mellan syskon , kan leda till att du överreagera om du redan stressad . Eliminera så många stressfaktoreri ditt liv som möjligt . Lär dig att hantera din stress med motion , yoga , andning och avslappningstekniker .
3

Få ut ur huset utan att ditt barn att ge dig själv en paus . Tiden på egen hjälper dig att hålla din självkänsla . För mycket tid bara möta andras behov kan leda till förbittring eller frustration som gör det svårt att vara lugn . Använd tid ensam för att ansluta med gamla vänner , driva dina fritidsintressen eller skäm bort dig själv . Om du inte kan lämna huset , schema driftstopp hemma för dig att koppla av i badkaret , läsa en bok eller annan aktivitet .
4

Bortse dina negativa känslor när det handlar om ditt barns beteenden . Hennes crayonteckningar på väggen gör dig arg , men skriker gör inte dåligt placerade konstverk försvinner . Hantera situationen på ett matter-of -fact sätt att undvika att blåsa upp på ditt barn .
5

Andas djupt och räkna till 10 när du känner för att skrika på ditt barn . Räkna högre om du behöver ytterligare tid för att lugna ner sig. Blunda och visualisera en lugnande scen . Öva avslappningstekniker i stundens hetta kan hjälpa dig att hålla ilskan under kontroll .
6

Promenad från en svår föräldraskap situation som gör att du förlorar ditt coolt så länge ditt barn är säkert . En tillfällig paus från situationen tillåter dig att återfå fattningen så att du inte surra ut på ditt barn .
7

Apologize till ditt barn om du tappar humöret . Prata om dina känslor med ditt barn så hon lär sig hur man ska hantera sina egna känslor . Ser du arbetar igenom situationen visar henne det är okej att känna sig arg ibland om du lär dig att hantera det .

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv