Hur man odlar mer om du är en 14 - Year - Old Man

Mycket få 14 -åriga pojkar tror att de är tillräckligt stor och stark nog för att de inte kan påverka den största faktorn som avgör storlek och styrka : enkla genetik . Fortfarande finns det ett antal saker som en 14 -årig pojke kan göra för att bli större och starkare , om inte längre. En kombination av en välbalanserad , näringsriktig kost och hela kroppen pass med kardiovaskulär träning kommer att lägga tillräckligt med muskler och bulk för att tillfredsställa nästan alla 14 -årig pojke .
Instruktioner
1

Börja med en hälsosam , balanserad kost . Undvik förädlade livsmedel . Ät mycket frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Försök att äta mer fisk och fågel än rött kött . Snack om hälsosam mat , äta morötter istället godis . Drick mycket vatten , minst åtta 8 - ounce glas varje dag . Minimera eller undvika sportdrycker , kosttillskott och något som ens har en kort antydan om en genväg .
2

Exercise ordentligt . Bygga muskler tar lång tid . Ha tålamod; överdriv inte . Gör en mängd olika övningar , omväxlande styrketräning med aeroba övningar . Gå istället för att ta bilen . Ta trapporna istället för hiss . Sträck för att undvika skador . Om du är skadad , vila tills du är läkt . Ställ en personlig tränare för ett bra utbud av övningar . Håll daglig register över din träning rutin och tyngd för att fungera som motivation .
3

Förstå dina begränsningar . Om dina föräldrar är korta och fett , är det troligt att du kommer att bli kort , men inte självklart att du ska vara fet . Det finns mycket du kan göra för att påverka höjden - det bästa du kan göra är är hålla dig stark och vältränad . Döm inte dig själv på ditt utseende ensam. Psykisk hälsa är en viktig del av den fysiska hälsan . Att vara hård mot dig själv eller har orealistiska förväntningar inte kommer att förbättra din hälsa .

Previous:

Next:

  • 5 tips för enkla resor med bebisar
    Semestersäsongen hörs igen! Låt inte utsikten att barnet hamnar utanför schemat oroa dig. Här är våra 5 bästa tips för att hålla de små glada och lugna när de är borta från hemmet: Det här kan låta roligt, men om du använder en resesäng, ställ in de
  • De 8 bästa kalender- och arrangörsapparna för familjer
    Det finns inget jobb i världen så upptaget och överväldigande som att vara förälder. Familjekalendrar fylls snabbt med övningar, recitals, födelsedagsfester och hundratals andra saker som du behöver hålla reda på varje månad. Lägg till de olika att g
  • 4 disciplinstrategier att använda med högkänsliga barn
    Att vara förälder är ett av de mest givande jobben på planeten och alla som har förmånen att vara förälder har verkligen tur; men det är inte alltid lätt. Vanligtvis kommer de mest givande jobben med hårt arbete. Det är genom detta hårda arbete som v
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv