Hur man odlar mer om du är en 14 - Year - Old Man

Mycket få 14 -åriga pojkar tror att de är tillräckligt stor och stark nog för att de inte kan påverka den största faktorn som avgör storlek och styrka : enkla genetik . Fortfarande finns det ett antal saker som en 14 -årig pojke kan göra för att bli större och starkare , om inte längre. En kombination av en välbalanserad , näringsriktig kost och hela kroppen pass med kardiovaskulär träning kommer att lägga tillräckligt med muskler och bulk för att tillfredsställa nästan alla 14 -årig pojke .
Instruktioner
1

Börja med en hälsosam , balanserad kost . Undvik förädlade livsmedel . Ät mycket frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Försök att äta mer fisk och fågel än rött kött . Snack om hälsosam mat , äta morötter istället godis . Drick mycket vatten , minst åtta 8 - ounce glas varje dag . Minimera eller undvika sportdrycker , kosttillskott och något som ens har en kort antydan om en genväg .
2

Exercise ordentligt . Bygga muskler tar lång tid . Ha tålamod; överdriv inte . Gör en mängd olika övningar , omväxlande styrketräning med aeroba övningar . Gå istället för att ta bilen . Ta trapporna istället för hiss . Sträck för att undvika skador . Om du är skadad , vila tills du är läkt . Ställ en personlig tränare för ett bra utbud av övningar . Håll daglig register över din träning rutin och tyngd för att fungera som motivation .
3

Förstå dina begränsningar . Om dina föräldrar är korta och fett , är det troligt att du kommer att bli kort , men inte självklart att du ska vara fet . Det finns mycket du kan göra för att påverka höjden - det bästa du kan göra är är hålla dig stark och vältränad . Döm inte dig själv på ditt utseende ensam. Psykisk hälsa är en viktig del av den fysiska hälsan . Att vara hård mot dig själv eller har orealistiska förväntningar inte kommer att förbättra din hälsa .

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv