Tips för att göra sänggåendet enklare
01 av 06 Titta på Mat- och dryckkonsumtion 
Stora måltider kan göra det svårt att sova, så ge ditt barn lite tid mellan middag och läggdags att smälta. Se till att ditt barn håller sig borta från godis före sänggåendet och inte har något koffein minst sex timmar innan det går och lägger sig.
02 av 06 Lugn och ro 
Undvik stimulerande aktiviteter efter middagen. Det här är inte tiden för ett bollspel eller högljutt spel. Det är en tid att koppla av, sjunga sånger, lyssna på musik eller prata om din dag.
03 av 06 Meddela i förväg 
Låt ditt barn veta att det närmar sig läggdags, oavsett om det är en timme eller fem minuter bort. Detta sätter honom i rätt tänkesätt och låter honom slutföra alla uppgifter till hands.
04 av 06 Gör hennes rum till en plats de tycker om 
Ditt barns rum ska vara en plats för komfort, glädje och avkoppling - en plats som hon vill spendera tid. Temperaturen ska vara behaglig och hennes kläder och filtar ska inte begränsa rörelsen.
05 av 06 Ingen TV eller datorer vid läggdags 
Studier har visat att barn som har tv-apparater och datorer på sina rum har en tendens att få mindre sömn än de som inte har det. Enligt American Academy of Pediatrics gör ungdomar som använder datorn och tittar på tv sent på kvällen ofta det medan de dricker koffeinhaltiga drycker. Den bästa lösningen är att ta bort den här elektroniken från sovrummen, men om det inte är möjligt, ställ in en strikt avstängningstid och (som tidigare nämnt) tillåt inte koffeinkonsumtion vid läggdags.
06 av 06 Etablera en nattlig rutin 
Skapa en rutin som är rolig och som ditt barn kommer att associera med läggdags. Det bör vara en hanterbar tid, cirka 20 till 30 minuter per natt, och kan involvera element som du och ditt barn tycker är viktiga (bad, berättelse, mys, släckt ljus, etc). Avkopplande böcker är ett underbart sätt att skapa stämningen och visa ditt barn värdet av att läsa.
Copyright © 2010 Meredith Corporation.
-
Har ditt barn en livlig fantasi? Älskar de att berätta historier om nyfikna varelser? Tack vare berättarappar kan ditt barn förvandla sina imaginära berättelser till virtuella berättelser. Att lägga till en barnvänlig berättarapp på din iPhone eller -
Potträning. Är mammor och pappor någonsin verkligen redo för det (även om deras barn verkar vara det)? Visst, det är bra att släppa blöjorna för gott, men processen, med dess klistermärken, pep talks och - riktigt snack här - bajs. Det är en uppgift. -
Låt möta det. Sommaren 2020 kommer att se annorlunda ut för familjer och vårdgivare, på grund av spridningen av covid-19. Men det betyder inte att vi inte kan hitta säkra, hälsosamma sätt att njuta av det bästa som sommaren har att erbjuda. Hur my
