Hälsosamma drycker för barn
Det är bra att ha lite fakta om drycker så att du kan ge dina barn en hälsosam start. Det officiella rådet är enkelt:de bästa dryckerna för barn är vatten och mjölk.
Bästa drinkval för barn
Vatten
Barn tappar vatten hela tiden genom lungorna, hud, urin och avföring. Förlorat vatten ersätts bäst med kranvatten. Fluor i kranvatten hjälper också till att skydda tänderna. Vatten är perfekt för barn.
Mjölk
Spädbarn börjar livet med mjölk. Bröstet är bäst, och formel ska användas om det inte är möjligt att amma.
Vid cirka 6 månader, du kan introducera din baby för fast mat.
Vid cirka 12 månader, du kan introducera barn för komjölk. Fettmjölk är bättre än fetmjölk upp till 2 år. Fettet i vanlig mjölk ger extra energi som småbarn behöver. De växer snabbt.
Amning kan fortsätta, men det finns ingen anledning att fortsätta med modersmjölksersättning. "Follow-on" -formel och småbarnsmjölk behövs inte.
Från cirka 12 månader, du kan använda rismjölk och havremjölk (förstärkt med minst 100 mg kalcium/100 ml) om du vill. Men dessa drycker har inte tillräckligt med protein och vitamin B12, så barn skulle behöva ha mycket kött, fjäderfän, fisk, ägg, yoghurt eller ost för att kompensera för det de inte får från komjölk.
Undvik getmjölk, fårmjölk, kokosmjölk och mandelmjölk före 2 års ålder. Undvik sojamjölk före 2 års ålder, såvida inte din läkare rekommenderar det. Se sedan till att det är förstärkt.
Drycker för att begränsa eller undvika
Fruktjuice
Ge inte barn fruktjuice. Det kan störa deras aptit för bröstmjölk eller formel.
För småbarn, fruktjuice är inte lämplig. Det kan bidra till tandförfall, speciellt i flaskor.
För äldre barn, ren fruktjuice utan tillsatt socker kan inkluderas ibland.
För alla åldrar, 1 portion fruktjuice är 125 ml, som är en halv liten ask saft.
Sötade drycker
Drycker med tillsatt socker rekommenderas inte. Detta inkluderar läsk, hjärtlig, fruktdrycker, vitaminvatten, energidrycker och sportdrycker. De ökar risken för att barn blir överviktiga.
Koffeinhaltiga drycker
Te, kaffe, cola och energidrycker innehåller koffein. De är inte lämpliga för barn.
Dosen koffein i dessa drycker är hög för ett barn jämfört med en vuxen. Koffein kan störa barns sömn och göra dem upprörda.
Hur mycket socker i drycker?
En vanlig burk läsk (375 ml) kan innehålla upp till 40 till 44 gram socker. Det motsvarar 10 till 11 teskedar. En flaska sportdryck (600 ml) kan ha så mycket som 7 till 9 teskedar. En kopp fruktdryck (250 ml) kan ha 6½ tsk socker och samma mängd vitaminvatten (250 ml) kan ha upp till 3½ teskedar.
Sockerhaltiga drycker är sura, och så är artificiellt sötade drycker. De skadar båda tandemaljen.
Previous:Hälsosam kost för ditt barn
Next:Skräpmat
-
flera intelligenser Inlärningsstil:Språklig Språkliga gåvor handlar om ord och hur vi kommunicerar. Vi sätter dem i arbete när vi talar, läser, skriver eller lyssnar. I klassrummet måste barnen dra nytta av sina språkliga talanger hela tiden. För d -
USA är ett av de rikaste länderna i världen. När man diskuterar vårt land åberopas ofta fraser som möjligheternas land och den amerikanska drömmen. Så det verkar logiskt att anta att USA också är en av de bästa platserna i världen att uppfostra barn, -
På Care.com vet vi att processen att hitta den perfekta barnskötaren — eller det perfekta barnskötsjobbet — kan vara lite överväldigande. Så vi vill göra det så enkelt för dig som möjligt. Eftersom fler och fler människor vänder sig till vår webbplat
