• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Den fruktansvärda trion

The Terrible Trio

Gilla det eller inte, det finns tre saker du helt enkelt inte kan få ett barn att göra. Du kan inte få honom att äta, du kan inte få honom att sova och du kan inte tvinga honom att gå på toaletten. Ironiskt nog handlar många av de maktkamper som föräldrar möter med sina småbarn och förskolepojkar om just dessa frågor. Varje gång en utmaning involverar din sons kropp har han kontroll över vad som händer. Ditt jobb är att sätta scenen, lära ut färdigheterna och låta din son göra resten.

Måltider, mellanmål och andra utmaningar

Små barn och deras föräldrar är ofta oense om att äta. Föräldrar tenderar att gilla tanken på tre måltider om dagen; de vill att deras barn ska äta nyttig mat, äta det som ställs framför dem utan att klaga och samarbeta kring mellanmål och andra matval. Att äta är faktiskt mycket enklare än vad de flesta föräldrar gör det:Du bör äta när du är hungrig och sluta när du är mätt. När föräldrar tvingar barn att äta, straffar dem för att de undviker viss mat, tillhandahåller sockerhaltiga mellanmål eller lagar mat på begäran, stör de vanligtvis den naturliga processen att äta.

Du kanske oroar dig för din sons mat eftersom du vill att han ska vara frisk. Det kan hjälpa dig att slappna av att veta att barn vanligtvis äter vad de behöver med tiden (förutom sjukdom eller andra särskilda omständigheter). Med andra ord kanske din son inte äter alla livsmedelsgrupper varje dag. Faktum är att han kanske vill leva på makaroner och ost i flera dagar i taget. Men om din son är aktiv och frisk kommer han vanligtvis att välja att äta det han behöver – så småningom.

Tillhandahålla hälsosam mat

Ditt jobb är att göra god mat tillgänglig; din sons jobb är att äta det. Lite skräpmat skadar inte din son permanent (du behöver till exempel inte ta bort hans halloweengodis), men begränsa mängden feta, söta godsaker som finns tillgängliga. Ge istället frukt, grönsaker, mejeriprodukter och andra acceptabla mellanmål.

Gör familjemåltider till en tradition

Försök att få ihop din familj till middag varje kväll, men tvinga inte din son att äta. Studier har visat att när en familj sätter sig ner för att äta en måltid tillsammans minst tre gånger i veckan, klarar sig barn bättre i skolan, väljer bättre beteende och är mindre benägna att bli inblandade i droger eller alkohol. Var dock säker på att familjemåltider är ett nöje snarare än en kamp. Det är bra att tillhandahålla minst ett föremål som du vet att din son kommer att äta glatt. Bjud in honom att prova nya saker, men låt honom inte sitta ensam vid bordet och stirra på sina oönskade limabönor. Han lär sig bara att motstå både dig och ätande. Fokusera på anslutning och konversation.

Involvera barn

Låt din son delta i måltidsplanering, shopping och matlagning. Barn älskar att bli bjudna; de brukar motstå att bli befallda. När din son är tillräckligt gammal, bjud in honom att hjälpa dig att planera måltider. Du kan ge honom en egen kort inköpslista (använd bilder om han inte kan läsa ännu) och hjälpa honom att handla. Även småbarn kan skölja sallad, lägga ostskivor på hamburgerbullar och duka. Din son är mer benägen att äta något han har hjälpt till att förbereda.

Matlagning på beställning

Laga inte mat på beställning! En nedstämd mamma till tre unga pojkar kom på att hon lagade tre måltider varje kväll. "De äter inte om jag inte ger dem vad de vill ha", sa hon. Att tillhandahålla speciell service för din son kommer bara att skapa en efterfrågan på mer av detsamma. Förbered en måltid för familjen; Om din son vägrar att äta det, låt honom veta när nästa måltid blir. Om din son är gammal nog kan du ge honom valet att göra sig en smörgås eller annan enkel mat. Kom ihåg att vara vänlig och bestämd på samma gång.

Alla barn går igenom faser med sitt ätande, och vissa klarar sig faktiskt bättre när de får gå på bete istället för att behöva vänta på nästa schemalagda måltid. Slappna av och gör ditt bästa för att skapa lugna, närande måltider – och ge din son en bra multivitamin.

Varning!

Det är i allmänhet oklokt att sätta din unge son på en diet. Barnläkare är överens om att ett begränsat matintag för växande barn tenderar att skapa maktkamper och skapa känslomässiga problem som ofta är lika skadliga som de fysiska. Det är klokare att fokusera på långsiktighet:Var uppmärksam på kost, uppmuntra till träning och gå på regelbundna kontroller.

Skapa en hälsosam livsstil

Om du har tittat på nyheterna nyligen är du utan tvekan medveten om att läkare är allt mer oroade över barndomsfetma. Viktökning som sker tidigt i livet tenderar att skapa mönster som är svåra att ändra senare och kan leda till livslånga hälsoproblem som diabetes och högt blodtryck. Förskoleåren är den perfekta tiden att hjälpa din son att lära sig leva ett hälsosamt liv.

Självklart kommer du alltid att vara din sons bästa lärare. Om du sitter framför tv:n hela dagen och småäter chips och kakor kommer du att ha svårt att övertyga honom om att han inte borde göra detsamma. Om du tränar regelbundet, äter rimligt hälsosam mat och begränsar tv, tv-spel och andra passiva aktiviteter, är det mer sannolikt att din son gör detsamma.

Det bästa sättet att hjälpa din pojke att få aptit på hälsosam mat är att uppmuntra till hälsosam aktivitet. Detta kan vara svårt för arbetande föräldrar vars barn deltar i barnomsorgsprogram, men gör ditt bästa för att hålla din son aktiv. Planera roliga familjeaktiviteter och njut av att skapa god aptit tillsammans.