• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

3 sätt att hjälpa barn att uttrycka sina känslor

Att namnge och bekräfta ditt barns upprörda känslor är en bra föräldrataktik, men det fungerar inte på alla barn. Om ditt barn ofta stänger av eller protesterar när du frågar vad som är fel, prova dessa alternativa strategier, som fungerar bäst för barn från 5 år och uppåt, från klinisk psykolog (och mamma till tre).

Håll dig nära och tyst.

För barn med perfektionistiska tendenser eller en självständig ande kan det faktiskt intensifiera negativa känslor och stimulera skam att säga "Du är så upprörd" och "Jag ser att du är arg; det är okej" under ett utbrott. Var istället närvarande och håll dig lugn för att bekräfta och få kontakt med ditt barn. Du kan börja med att ta djupa andetag och upprepa ett tyst mantra, som "Inget är fel på mig. Inget är fel på mitt barn. Jag klarar det här." När du pratar med ditt barn under en härdsmälta, håll dig till känslofria fraser. Försök:"Jag är här med dig." När du fokuserar på din egen reglering och att vara närvarande för ditt barn kommer de att lära sig att deras känslor inte är så skrämmande.

Utveckla en metafor för stora känslor.

Detta kommer att ge ett sätt att kommunicera med ditt barn utan att prata direkt om dem. I ett lugnt ögonblick kan du säga:"Tror du någonsin att känslor fungerar som en hiss? Föreställ dig att det finns en i lobbyn. Den flyttar upp till våning två, sedan fyra, och sedan måste den snabbt upp i taket innan den kan gå sakta ner igen. Vissa människors kroppar fungerar så." Bli inte avskräckt om ditt barn inte säger något i gengäld. Gå vidare och lita på att de har registrerat din ansträngning att förstå och relatera.

Förvandla det till ett spel.

För att hjälpa ditt barn att stämma in på sina egna känslor, prova Rating Game. När ditt barn har lugnat ner sig, säg:"Jag ska fråga om något som har hänt. Om det känns rätt, ge mig en tumme upp. Om det är blandat, ge mig en tumme åt sidan. Om allt är fel, tummen ner." Börja med en tolkning som kommer att få ett skratt och en tummen ner. ("När vi spelade fotboll blev du upprörd för att utomjordingar kom och stal vår boll!") Säg efter ett skratt:"Eller för att du ville göra mål och blev frustrerad när du inte gjorde det." När ditt barn gör tummen upp, utforska inte vidare. Du kan bekräfta med "Jag förstår det." Fråga sedan:"Vill du att jag ska fortsätta? Ge mig en tumrörelse så att jag får veta det."

Om ditt barn har stora utbrott och härdsmältor som överväldigar dig, eller om du känner att du och ditt barn är låsta i en improduktiv dynamik kring intensiva känslomässiga stunder, föreslår Dr Kennedy att du söker professionell rådgivning.