Hur man tävlar i sport

När du tävlar i en sport, du spelar mot en annan spelare eller ett annat lag. Båda sidor spelar för att vinna. Att tävla kan göra en sport mer spännande. Och det kan göra dig till en bättre spelare. Men det betyder också att någon vinner och att någon förlorar.

Om du tävlar i sport, du måste vara redo att:

  • försök hårt
  • vinna eller förlora
  • hantera trycket
  • vara en bra sport
  • ta hand om dig själv

Här är några tips som hjälper dig att tävla.

Försök hårt.

  • När du spelar eller tränar, ge det ditt bästa. När du försöker hårt, du får se vad du kan göra.
  • När du misslyckas, ge inte upp. Försök igen. Du kan behöva prova många gånger för att bli bra på en ny färdighet.

När du vinner.

  • Fortsätt och må bra! Du har förtjänat det! Men skryt inte eller skryt på ett sätt som får andra att må dåligt.
  • Tänk på vad du gjorde som hjälpte dig att vinna. Försökte du hårt? Använder du en ny skicklighet? Träna mycket? Hjälp en lagkamrat att göra mål? Fortsätt med ditt goda arbete.

När du förlorar.

  • Håll dig lugn. Du kan känna dig upprörd eller frustrerad. Det är OK att känna som du gör. Men försök att inte tappa humöret. Om du behöver hjälp med detta, fråga en förälder eller coach.
  • Även när du förlorar, det finns saker du gjorde bra. Tänk på vad de är. Tänk på vad du behöver arbeta med också. Använd förlusten för att hjälpa dig att förbättra.
  • Uppmuntra dig själv. Låt inte förlusten hålla dig nere för länge. Det finns alltid nästa gång. Det är ännu en chans att spela och försöka vinna. Var hoppfull. Behåll en vinnande attityd - även när du förlorar.

Kontrollera trycket.

  • Lite tryck kan vara bra. Det är som en "gör dig redo, bli inställd ". Låt inte en nervös känsla skrämma dig. Använd den för att hjälpa dig att stiga upp.
  • För mycket press kan komma från din tränare, dina föräldrar, eller dina lagkamrater. Om andra är för hårda mot dig, prata med dem om det. Be dem att lugna ner sig. Det är bra om de förväntar sig mycket av dig. Men om de pressar för mycket, det är svårt att göra sitt bästa. Berätta för dem vad som skulle få dig att känna dig mer säker under träning och spel.
  • Sätter du för mycket press på dig själv? Var inte för hård mot dig själv när du inte gör det bra. Det är OK att göra misstag. Var och en är en chans att lära sig.
  • Om det är för mycket tryck, meddela en förälder eller coach. Om du är för stressad för att njuta av din sport, det är dags att be om hjälp. Ta reda på vad du ska göra för att minska trycket. Gör en ändring om du behöver.

Var en bra sport.

  • Följ reglerna. Spela säkert. Spela rättvist. Om det finns ett samtal som du tycker är orättvist, det är okej att säga det. Men du måste gå efter vad domaren säger.
  • Säg tack när folk säger att du gjorde det bra. Berätta för lagkamraterna att de spelade bra. Ge spelare som tappat ett bra ord också. Säg att de spelade ett bra spel. Eller att de kommer att klara sig bra nästa gång. Tänk på vilka ord som hjälper dig att må bra när du förlorar.
  • Behandla och prata med andra spelare väl. Spelare du tävlar mot idag kan vara med i ditt lag en annan gång. Du kan slåss hårt mot en spelare under ett spel. Men när spelet är över, behandla varandra med vänskap, rättvisa, och respekt.

Ta väl hand om dig själv.

  • Ta hand om din kropp. Du behöver energi för att spela bra. Ät mat som är bra för dig. Få gott om sömn. Gå och lägg dig i tid. Gå och lägg dig lite tidigt på kvällen innan ett stort spel.
  • Ta hand om dig också. Lär dig sätt att hålla nerverna under kontroll. Ta några långsamma djupa andetag. Mars på plats. Gör några försiktiga uppvärmningssträckor. Prata själv. Vissa lag har ett gruppjubel eller kramar innan de ger sig ut på planen. Låt alla spänningar du känner smälta in i spänningen i det första pjäsen.

Vinn eller förlora - ha kul!

  • Du vinner en del och förlorar en del. Så är det bara. Självklart, alla som tävlar vill vinna. Men någon måste förlora. Ge det ditt bästa och se vad som händer.
  • Varje spel och övning är en chans att bli bättre. Lär dig av tränare och andra spelare. Njut av vänskapen och det roliga att vara en del av ett team.
  • Du behöver inte alltid tävla. När du känner för att spela bara för skojs skull, du kan skjuta korgar, sparka en fotboll runt, eller fånga. Simma, cykla, dansa, eller springa. Oavsett om du tävlar eller inte ha lite aktivt spel varje dag. För det är roligt - och riktigt bra för dig!

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv