• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Fem sätt att undvika sportskador

Att spela sport är mycket roligt. Att bli skadad är inte. Ta dessa fem steg för att förhindra skador så att du kan stanna kvar i spelet:

1. Bär skyddsutrustning, som hjälmar, skyddskuddar, och andra redskap.
2. Värm upp och svalna.
3. Känn spelreglerna.
4. Se upp för andra.
5. Spela inte när du är skadad.

Låt oss ta reda på mer om var och en av dessa.

Använd skyddsutrustning

/> Skyddsutrustning är allt du bär som hjälper dig att inte bli skadad. Vilken utrustning du bär beror på vilken sport du spelar.

Hjälmar är de vanligaste skyddsutrustningarna. De skyddar ditt viktiga huvud medan du spelar fotboll, hockey, baseboll, mjuk boll, cykla, skateboard, och inlinesåkning, bara för att nämna några!

Se till att du har rätt hjälm för din sport. Till exempel, bär inte din basebollhjälm när du spelar fotboll! Din hjälm ska sitta tätt men bekvämt, och om den har ett band - som en cykelhjälm gör - måste du fästa den. Annat, det kommer att falla av när du behöver det som mest.

Andra sporter kräver ögonskydd, munskydd, dynor, handled, armbåge, och knäskydd, och en skyddande kopp (endast för pojkar). Och glöm inte dina fötter. Klossar bärs i fotboll, baseboll, mjuk boll, och fotboll. Dessa skor har speciella gummi- eller plastpunkter på sulorna för att hjälpa dina fötter att greppa marken när du springer runt.

Prata med dina föräldrar eller din tränare för att veta vilken utrustning du behöver. Bär sedan den utrustningen när du tränar eller spelar.

Uppvärmning

Det är ingen bra idé att bara bulta på planen och börja spela. Du ska inte ens börja stretcha förrän du är lite uppvärmd. Så ta en lätt jogg för att bli lösare och redo att spela.

Känn spelreglerna

Trafikljus i korsningar hjälper till att förhindra krockar mellan de många bilarna och lastbilarna som kör på vägarna tillsammans. Detta fungerar eftersom förare känner till reglerna och följer dem - åtminstone för det mesta. Det är på samma sätt med sport.

När spelarna känner till spelreglerna - vad som är lagligt och vad som inte är det - händer det färre skador. Du och de andra spelarna vet vad du kan förvänta dig av varandra. Till exempel, du vet att i fotboll kan du inte komma bakifrån, krascha i en spelares ben, och stjäla bollen. Det är lagligt - och säkrare - att gå efter bollen snarare än spelaren.

Med sport som använder pjäser, det hjälper till att förstå pjäserna och vad din roll är i var och en. Att vara där du ska vara kan hjälpa dig att hålla dig borta från skada, för.

Sida 2

Se upp för andra

Vissa regler har inget att göra med poäng eller straffar. Vissa regler handlar bara om att skydda andra människor och vara artiga. Till exempel, i baseboll eller softball, smeten kan inte slunga slagträet efter att ha slagit bollen och tagit kurs mot första basen. Han eller hon måste släppa den så att den inte träffar någon. Likaså, en dykare skulle se till att poolen var fri innan du dyker in. Annars, han eller hon kan landa på någon annan.

Ett sätt du kan se upp för andra är att kommunicera på fältet. Till exempel, en basebollspelare i ytterfältet kan skrika "I got it" för att undvika en kollision med en annan utespelare.

Att lyssna på din tränare under ett spel kan också hjälpa dig att hålla dig säker. Det är också bra att bara vara artig, som att berätta för någon att hans eller hennes sko är lös. Kolla dina skor, för!

Spela inte när du är skadad

Detta är verkligen viktigt. Om du älskar sport, det är frestande att komma tillbaka i spelet, även efter en skada. Men att spela när du är skadad - eller innan en skada har fått en chans att läka helt - är en dålig idé. Det kan leda till en ännu värre skada, en som kan ställa dig på sidorna länge.

Var ärlig mot föräldrar och tränare om du har blivit sårad. Se en läkare för dina skador, när det är nödvändigt, och följ hans eller hennes råd om hur och när man ska återgå till träning och lek.

Nu vet du vad barn behöver veta om att vara säkra. Förhoppningsvis, om du följer regler 1, 2, 3, och 4, du behöver inte nummer 5. Eller åtminstone inte lika ofta!