Nyfödd sömn:Börja med detta enda mål

Även om du inte är spädbarnsexpert som jag, du vet förmodligen att sömn under ditt barns första månader kommer att vara ganska skit. Faktiskt, riktigt skit. Spädbarn är anslutna för att vakna var 2-3:e timme.

Vad du kan göra för att hjälpa ditt barn att sova (och dig).

Ditt huvudsakliga jobb under de första månaderna är att läka, vila när du kan, och hjälpa ditt barn att anpassa sig till livet på utsidan. Det ser mycket ut som att sitta, håller en sovande bebis, mata en hungrig bebis, och somna när du kan. Det är allt. Jag trodde att jag skulle göra ett gäng hemprojekt när jag var mammaledig. Då kände jag mig lat eftersom "jag kunde inte få något gjort." Det här var dumt. Jag fick mycket gjort. Min bebis åt. Min bebis och jag sov (hon mer än jag ...). Vi gick på promenader. Jag isade mitt sårade underrede. Min kropp läkte. Jag hade precis satt orimliga förväntningar på mig själv. Andra gången satte jag upp mål som "titta på hela Chef's Life -serien på PBS" och "gå ut."

Det är ett långt sätt att säga att under de första månaderna, det finns inte mycket att jobba med, sömnmässigt, men det finns en du kan göra:

Lär natt och dag.

Det låter självklart men din bebis har levt i mörker. Nu är det dags att lära dem om natt och dag.

Hur fungerar den här goda sömnvanan:

STEG 1: Välj ett 12-timmars fönster för att vara "dag".
Vi valde 7 till 7 pm.

STEG 2: Under "dagen" var högljudd och håll saker ljusa.
Om hunden skäller, låt honom. Om ett äldre syskon springer runt i huset och skriker som en galning - super. Försök att komma ut och låt solljus hjälpa till att ställa in ditt barns dygnsrytm.

STEG 3: Under "natten" var tyst och håll saker mörka.
Klockan 19.00, vi släckte lamporna och började viska. Det kan tyckas dumt, men detta är början på att hjälpa ditt barn att välja * att inte * festa mitt i natten.

STEG 4: Träna på att lägga ditt barn i sängen vid 19 -tiden.
Vi använde vår babylåda på soffbordet. En av oss skulle värma upp middagen medan den andra sov barnet i lugn och ro i barnlådan. Det höll vår baby nära när vi åt. Det var lätt att lugna henne, hon kunde fortfarande lukta och känna oss i närheten, och hon fick träna på att sova i sin egen säng.

STEG 5: Begränsa dagturen.
Om din baby har sovit 3 timmar i rad, fortsätt och väck henne för att mata henne. Din bebis kan somna igen (det är ok), men detta hjälper ditt barn att lära sig att dagtid är för kortare sömn.

STEG 6: Låt sova länge, om din barnläkare säger att det är ok.
Om din baby går upp i vikt bra, någon gång kommer din barnläkare att berätta för dig att du kan låta ditt barn sova så länge som hon kommer på natten. Om du verkligen har tur, detta kan vara 4 timmar i rad.

Tricket är att skapa goda sömnvanor från dag ett.

Under de kommande 4 eller 5 månaderna du kommer att ställa in ditt barns sömnmönster. Saker som att ha en konsekvent läggdagsrutin, lära ditt barn att lugna sig själv, och öva lugn runt sömntider kan alla hjälpa ditt barn att växa till att bli en fantastisk sovmatta längs linjen.

Om du vill lära dig mer, det bästa stället att börja är Pip &Grow’s Stellar Sleep 101:Foundations. Detta är en evidensbaserad sömnkurs som gjorts av hälsoexperter som du kan använda redan från början. Den innehåller Mindful Sleep Method som är het, ny sömnteknik på scenen. Använd koden chickensleep20 för 20% rabatt.

Även om det inte är mycket du kan göra (säkert) för att få ditt barn att sova längre sträckor under de första månaderna, det finns mycket du kan göra för att hjälpa ditt framtida jag ut. Goda sömnvanor nu kommer att göra oberoende sömn lättare på vägen.

Vår nästa reco: Jag läste alla sömnböcker för barn så att du inte behöver

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv