De bästa sporterna för barn – och hur du hittar den rätta för ditt barn
Fysisk aktivitet är avgörande för barn. Det är inte bara ett av de bästa sätten att bekämpa USA:s allvarliga barnfetmaepidemi, utan att få en eller flera timmars fysisk aktivitet per dag, som rekommenderas av Centers for Disease Control and Prevention, kan bidra till att främja en livstid av hälsa och välbefinnande. -varelse.
Lyckligtvis har de flesta barn en naturlig lust att spela – och att anmäla dem till sport är ett bra sätt att utnyttja all den naturliga energin och omvandla den till något ännu större.
"Vikten av fysisk aktivitet för barn är obestridlig, och ärligt talat är det försumligt när barn inte ges möjlighet att engagera sig i denna ovärderliga resurs i livet", säger Michelle M. Miller, grundare av My First Träning i Tallahassee, Florida.
Från t-boll till gymnastik, organiserade barnidrotter kan gynna barn inom alla fem viktiga utvecklingsområden:fysisk, emotionell, social, kognitiv och moralisk. Miller nämner fördelar som inkluderar:
Förbättrad styrka.
Förbättrad självkänsla.
Förbättrade kritiskt tänkande.
Förbättrad självdisciplin.
En ökad medvetenhet om rätt och fel.
Ge en grund för fitness
Så var kommer du in? När det kommer till ungdomsidrott är föräldrar så mycket mer än samåkningsförare. Det är upp till dig att hjälpa dina barn att välja inte bara ålders- och personlighetsanpassade sporter, utan att hjälpa till att lägga grunden för fitness från en ung ålder.
"Ta mycket små barn till lekplatser och låt dem leka, och lär äldre barn kroppsvikt och grundläggande styrketräningsövningar och enkla former av kardiovaskulär aktivitet, som att gå, simma eller cykla," säger Miller. "När den här typen av grund läggs för ett barn är chanserna att de vill ta sin kondition till nästa nivå genom att gå med i ett idrottslag så mycket större."
Bästa sporterna för barn under 5 år
De flesta föräldrar till barn i förskoleåldern kan bekräfta att de har en till synes oändlig tillgång på energi. De älskar att springa, hoppa och leka, men de förfinar fortfarande färdigheter som hand-öga-koordination och förmågan att följa regler. Barn i denna åldersgrupp brukar ha mest nytta av aktiviteter som hjälper till att bygga upp grundläggande grovmotorik.
För denna åldersgrupp föreslår Miller också att man lutar sig mot aktiviteter som:
Är inte alltför strukturerade, tidsinvolverade eller komplicerade.
Hjälp till att bygga självkontroll, kroppsmedvetenhet och självförtroende – färdigheter som kommer väl till pass om och när barnet är redo för organiserad sport.
“Det här är åren som föräldracoachning genom uppmuntran, mental programmering, stöd och föredöme blir grunden för en livslång aktivitet och förbättrar chanserna att barn kommer att vilja utöva en sport senare.” säger Miller.
Några roliga startsporter för barn under 5 år som Miller rekommenderar inkluderar:
Gymnastik.
Simning.
Cykling.
Karate.
Fotboll.
"Simning och cykling kan läras ut av en förälder hemma, och när de få saker som behövs är köpta kan dessa vara de billigaste formerna av fysisk aktivitet som helst görs dagligen", säger Miller , och noterar att föräldrar måste vara säkra på sina egna färdigheter och säkerhet innan de undervisar sina barn.
Hon föreslår också samhällsgymnastik och fotbollsligor.
"De grundläggande färdigheterna i dessa sporter är inte lika komplicerade som andra sporter, vilket gör dem till perfekta val för barn som upplever sport för första gången", säger hon. "Att bemästra en ny färdighet som är åldersanpassad kommer att öka självförtroendet och motivera dem att fortsätta."
Dr. Natasha Trentacosta, en pediatrisk och vuxen idrottsmedicinspecialist och ortopedisk kirurg vid Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i Los Angeles, rekommenderar kampsport för små barn.
"Från fysisk synvinkel kan alla individer lära sig rörelserna och avancera i sin egen takt", säger hon. "Det främjar kroppskontroll och medvetenhet och förbättrar rörelsekvaliteten. Ur en psykologisk synvinkel uppmuntrar det disciplin, engagemang och kontroll.”
Rebekah Springs, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut i Portland, Oregon, rekommenderar aktiviteter som gymnastik för förskolan.
"Det ger även mycket små barn en känsla av mästerskap och självförtroende i sin kropp, och barn som är säkra på sin kropp börjar också bli mer säkra på sociala färdigheter, akademiker och planering framåt." säger Springs. "Så det är en allsidig fördel!"
Vilken sport du än väljer för nybörjare, försök att hålla trycket lågt. Springs varnar föräldrar från att förvänta sig för mycket av barn under deras tidiga år.
"I den här åldern kanske ditt barn inte är utvecklingsmässigt redo att njuta av organiserad sport", säger hon. "Så om de säger att de hatar fotboll, eller spenderar T-bollar med att plocka blommor, oroa dig inte! Detta betyder inte att ditt barn inte är intresserad av sport – de kanske inte är redo.”
Bästa sporterna för barn i åldrarna 5-12
Barns fysiska förmågor kommer att fortsätta att utvecklas när de åldras, och det kommer även deras individuella intressen. I det här skedet är det en utmärkt idé att låta dem utforska olika aktiviteter samtidigt som de hjälper dem att vägleda dem till sporter som är bäst lämpade för deras ålder, personlighet och förmågor, såväl som faktorer som din familjs tid och budget.
"För barn i skolåldern ger idrott ett fysiskt utlopp, en modell för sund konkurrens och lagarbete och en känsla av mästerskap och identitet", säger Springs.
Det är inte ovanligt att barn i den här åldern blir frustrerade över en utmanande sport och vill sluta, varför det är så viktigt att hjälpa dem att välja aktiviteter som passar dem. Att välja en aktivitet som är olämplig för deras ålder eller förmågor kan leda till tristess eller tappat intresse. Föräldrar kan hjälpa sina barn att hålla sig engagerade genom att vägleda dem till aktiviteter som de kan känna sig framgångsrika med.
Lagsporter är populära i denna åldersgrupp, vilket kan inkludera:
Basket.
Baseboll.
Fotboll.
Fotboll.
Volleyboll.
För barn som kan vara mer självständiga eller introverta, leta efter sporter som:
Spår och fält.
Tennis.
Kampsport.
Golf.
Ridning.
Dans.
Bästa sporter för tonåringar
I takt med att ditt barn utvecklas och blir mer konkurrenskraftigt kan sport bli dyrare och mer tidskrävande för familjer – och det är här samtal om engagemangsnivå ofta kommer in i bilden. Fler resekrav och privatlektioner kan snabbt öka den genomsnittliga kostnaden för sporten och öka tidsåtgången för idrottaren och föräldrarna. Men det finns fortfarande stora fördelar med engagemang i idrott - som att vara en attraktiv funktion i högskoleansökningar.
Några av de dyraste sporterna att spela på tävlingsnivå, där de dyraste ligorna ofta körs under vintersäsongen, inkluderar:
Ishockey.
Lacrosse.
Fotboll.
Baseboll.
Sporter som kräver mindre utrustning kan vara mer budgetvänliga och inkluderar:
Spår eller längdåkning.
Simning.
Även om äldre barn kan dras till en utvald sport, varnar Miller för överbelastningsskador som kan uppstå som ett resultat av sportspecialisering.
“Överanvändningsskador är ansvariga för nästan hälften av alla idrottsskador på mellan- och gymnasieelever, och sedan 2000 har det skett en femfaldig ökning av antalet allvarliga axel- och armbågsskador bland ungdomsbaseboll och softballspelare, enligt Stop Sports Injuries, säger Miller. "Olika sporter utmanar kroppen på olika sätt och ger i slutändan en mer välrundad idrottare. Så länge flera sporter bidrar på ett positivt sätt till ett barns livskvalitet, ser jag inget behov av att begränsa engagemanget.”
Men eftersom fler krav ställs på kroppen genom flera sporter bör föräldrar komma ihåg att tillräcklig vila och rätt näring är avgörande för att upprätthålla toppprestanda och minska risken för skador.
"Rätt balans bör vara huvudfokus vid denna tidpunkt", säger Miller. "Idrott ska inte vara ett jobb för barn, men att inte ägna sig åt någon fysisk aktivitet ska inte heller tolereras. Barn som har roligt och lär sig alla de många livsläxorna från sport – utan att sport tär på spelarnas eller familjens liv – är precis den rätta balansen.”
Previous:Hur jag valde rätt barnomsorg för min familj
Next:13 leksaker för 10-åriga pojkar som är fantastiska presenter
-
Barn och skärmar. Ibland är de mer av en ikonisk duo än vad föräldrar och vårdgivare skulle vilja. Att se små barn klistrade vid surfplattor, telefoner eller datorer med den där blicken i ögonen – du vet den ena – ger sällan varma och luddiga känslor -
I vårt enormt mångfaldiga och mångkulturella land, och i allt större utsträckning vår värld, är det ganska vanligt att barnskötare för en familj med en annan kulturell bakgrund. Oavsett om du är en amerikansk barnskötare som arbetar för en amerikansk -
Skoluppgifter och webben Enkla uppdrag? Inte längre Uppdraget var ganska okomplicerat. Trettonåriga Jessica och hennes klass blev tillsagda att sätta ihop ett forskningsprojekt om egyptiska mumier med hjälp av fyra olika källor. Jessica studerade
