Reversering dag-natt vändning
Vissa bebisar sätter sig dock in i den nyfödda sömnrutinen som många blivande föräldrar fruktar – den så kallade dag-natt-omvändningen. Som beskrivningen antyder är nyfödda ibland kända för att blanda ihop sina dagar och nätter. Dessa tillfälligt bakåtsovande bebisar börjar ofta öka mängden sömn de får varje gång de ska sova enligt plan, men gör det helt enkelt mer under dagen samtidigt som de kräver att få mat, byts om, och underhöll hela natten. Lika smärtsamt utmattande som denna uppochnervända inställning till sömn kan vara för de av oss som är vana vid att få det mesta om inte hela vår sömn på natten, kommer försäkran om att även detta kommer att gå över igen. Vi kan allt annat än garantera dig att hoppet inte är långt borta. I de flesta fall bådar det faktum att ditt nyfödda barn lär sig att ersätta många korta små tupplurar med längre sömnsträckor – oavsett om de råkar falla under dagen eller på natten – för en mer "civiliserad" sömnrutin i din inte alltför avlägsen framtid.
Ljus på, lampor av
Om din bebis verkar fast besluten att "leka" på natten och sova på dagen finns det egentligen ingen snabb lösning, men det finns några enkla saker du kan göra tidigt för att skapa förutsättningar för mer acceptabel sömn vanor i framtiden. Under de första veckorna hemma med ditt barn, försök skapa en atmosfär som tydligt skiljer natt från dag. En god natts sömn kanske inte blir resultatet över en natt, men det här tillvägagångssättet kan hjälpa dig att ta dig dit tidigare.
- Tillåt aktiv sömn. Under dagen, oroa dig inte om ditt barn somnar i mer "aktiva" områden i huset - i rum med ljus eller musik på till exempel. På samma sätt, var inte rädd för att göra ett ärende på dagen, även om det innebär att din nyfödda kanske inte riktigt hinner hela vägen hem innan han somnar.
- Konsekvent kontrast. Lägg inte mycket tid på att oroa dig för bakgrundsljud som att prata, telefoner eller musik under dagsljus. Försök däremot att göra dina nattliga interaktioner lugna och tysta.
- Behåll fokus. När det är möjligt, ta ett mer fokuserat förhållningssätt till dina nattliga interaktioner – begränsa dem till matning, rapning, byte och skonsam lugnande när det behövs.
- Mjukt förhållningssätt. Ta för vana att vidta ovannämnda åtgärder i ett mörkt rum med en mjuk röst när du vill signalera till din nyfödda att det skulle vara en bra tid att sova.
-
Visst, våren är en bra tid att komma ut ur huset för att ta in den friska luften, men det är också en idealisk tid för hantverk - speciellt eftersom så många förnödenheter som krävs för vårens hantverk kan hittas på en snabb promenad runt grannskapet -
Med kickoffen av Pride Month har jag reflekterat över mitt yrkesliv hittills, och jag är tacksam för förmågan att ta mitt sanna autentiska jag till jobbet varje dag. Under loppet av min karriär på Care har jag kunnat visa mig som det fulla jaget och -
Jag började sömnträna mitt sista barn i tidig ålder. Som mamma för tredje gången visste jag alltför väl hur eländiga alla i vår familj är när de är sömnlösa, och därför ville jag skapa goda sömnvanor, stat— något jag inte gjorde med mina två första b
