• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Göra barn sover bättre i fullständigt mörker

Spädbarn föds med inget erkännande av tid , dag eller säsongsmässiga förändringar . De har också inget begrepp om när det är dags att sova och när det är dags att vakna . Nyfödda sover när de behöver , vilket är upp till 18 timmar i en 24 - timmarsperiod , enligt University of Washington . Vid tiden bebisar fyller 4 månader , börjar de att utveckla ett mönster för deras sömn och vakna schema. Detta mönster kan enkelt ändras vid en sådan ung ålder , så många föräldrar börjar sömnutbildningrunt denna tid . Det finns flera saker som barn behöver för att få bättre och längre sömn, men totalt mörker är i allmänhet inte en av dem .
Circadian Effect

Spädbarn kan sova i ljust eller mörkt , på en 24 - timmars cykel , eftersom deras dygnsrytm har ännu inte utvecklats. Dygnsrytmen är cykeln att varje människa har , som avser när man ska vara vaken och när man ska somna . Det är som en intern klocka , en som måste ställas in i spädbarnsåldern . Den dygnsrytm bygger på ljus och mörker som ledtrådar , så det är viktigt att barnet lär sig att rädda sin längsta period av sömn för när det är mörkt . Den dygnsrytm kräver inte fullt mörker , men; många barn utveckla sina sömn vaknar cykler med ett svagt ljus eller nattlampa i rummet . Det finns inga belägg för att djup mörker ärenden .
Träning i mörker

Spädbarn så småningom rade att sova när mörkret faller , men för många , detta inte kommer naturligt . Föräldrar måste ofta bryta barnet från sin 24 - timmarscykelför att hjälpa till att utveckla en ordentlig dygnsrytm . Detta görs med sömnträningnär barnet är ca 4 månader gammal . Sömn träning handlar om att utveckla en rutin för läggdags , minska nattliga matning , undervisning barnet att själv lugna och genomdriva en skillnad mellan dag- och nattliga miljöer . Föräldrar brukar sova - träna barnet i ett mörkt , brusfri rum. Men i vissa hem , måste barnet lära sig att sova i ljus - buller och svag belysning . Sömn träning kräver en tydlig förändring i dagtid och nattetid miljö att arbeta .
Konsekvens är nyckeln

Oavsett vilken teknik du väljer när sömnen träna ditt barn , är konsekvensen nyckeln. Sömn träning är konditionering , och det kräver samma rutin och miljön på samma tid varje dag och natt för att vara effektiv . Föräldrar som börjar träningen med en nattlampa i rummet ska vända det ljuset på varje natt . Bebisar som börjar sova i fullt mörker bör ha mörkret varje kväll . Om du bestämmer dig för att ditt barn skulle sova bäst i totalt mörker , gör detta till en del av sömnen miljö varje natt .
Sleep Cues

I träna barnet att sova , ledtrådar för sömnighet är viktiga markörer i dessa tidiga dagar av lärande . Sömn ledtrådar inkluderar ögon gnugga , gäspa , stirrande , crankiness och gråt . Dessa ledtrådar berätta när du ska sätta barnet till sängs den första natten . Andra natten , börja din godnattrutin30 till 45 minuter före den tidpunkt barnet visade sömn ledtrådar på nätterna innan . Detta hjälper lätta henne i sömnen träning .