Göra barn sover bättre i fullständigt mörker
? Spädbarn föds med inget erkännande av tid , dag eller säsongsmässiga förändringar . De har också inget begrepp om när det är dags att sova och när det är dags att vakna . Nyfödda sover när de behöver , vilket är upp till 18 timmar i en 24 - timmarsperiod , enligt University of Washington . Vid tiden bebisar fyller 4 månader , börjar de att utveckla ett mönster för deras sömn och vakna schema. Detta mönster kan enkelt ändras vid en sådan ung ålder , så många föräldrar börjar sömnutbildningrunt denna tid . Det finns flera saker som barn behöver för att få bättre och längre sömn, men totalt mörker är i allmänhet inte en av dem .
Circadian Effect
Spädbarn kan sova i ljust eller mörkt , på en 24 - timmars cykel , eftersom deras dygnsrytm har ännu inte utvecklats. Dygnsrytmen är cykeln att varje människa har , som avser när man ska vara vaken och när man ska somna . Det är som en intern klocka , en som måste ställas in i spädbarnsåldern . Den dygnsrytm bygger på ljus och mörker som ledtrådar , så det är viktigt att barnet lär sig att rädda sin längsta period av sömn för när det är mörkt . Den dygnsrytm kräver inte fullt mörker , men; många barn utveckla sina sömn vaknar cykler med ett svagt ljus eller nattlampa i rummet . Det finns inga belägg för att djup mörker ärenden .
Träning i mörker
Spädbarn så småningom rade att sova när mörkret faller , men för många , detta inte kommer naturligt . Föräldrar måste ofta bryta barnet från sin 24 - timmarscykelför att hjälpa till att utveckla en ordentlig dygnsrytm . Detta görs med sömnträningnär barnet är ca 4 månader gammal . Sömn träning handlar om att utveckla en rutin för läggdags , minska nattliga matning , undervisning barnet att själv lugna och genomdriva en skillnad mellan dag- och nattliga miljöer . Föräldrar brukar sova - träna barnet i ett mörkt , brusfri rum. Men i vissa hem , måste barnet lära sig att sova i ljus - buller och svag belysning . Sömn träning kräver en tydlig förändring i dagtid och nattetid miljö att arbeta .
Konsekvens är nyckeln
Oavsett vilken teknik du väljer när sömnen träna ditt barn , är konsekvensen nyckeln. Sömn träning är konditionering , och det kräver samma rutin och miljön på samma tid varje dag och natt för att vara effektiv . Föräldrar som börjar träningen med en nattlampa i rummet ska vända det ljuset på varje natt . Bebisar som börjar sova i fullt mörker bör ha mörkret varje kväll . Om du bestämmer dig för att ditt barn skulle sova bäst i totalt mörker , gör detta till en del av sömnen miljö varje natt .
Sleep Cues
I träna barnet att sova , ledtrådar för sömnighet är viktiga markörer i dessa tidiga dagar av lärande . Sömn ledtrådar inkluderar ögon gnugga , gäspa , stirrande , crankiness och gråt . Dessa ledtrådar berätta när du ska sätta barnet till sängs den första natten . Andra natten , börja din godnattrutin30 till 45 minuter före den tidpunkt barnet visade sömn ledtrådar på nätterna innan . Detta hjälper lätta henne i sömnen träning .
-
Överväger du att dela en vårdgivare? Se till att göra din läxa:Nanny-aktier och arrangemang för delad vård kan vara föremål för olika licenskrav eller förbjudna i vissa stater och jurisdiktioner. Undersök lokala lagar och förordningar. Det var inge -
Om det känns som att den globala pandemin och dess omfattande svepande effekter har vänt upp och ner på ditt liv, är du inte ensam. Enligt en spårningsundersökning av Kaiser Family Foundation, genomförd 25 till 30 mars, säger 73 % av föräldrarna att -
Du är tillbaka från en intervju - och det verkade gå riktigt bra! Men så går dagarna och man hör...ingenting. En av de mest frustrerande aspekterna av att söka ett nytt jobb är när familjen aldrig kommer tillbaka till dig för att berätta varför du in
