• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Vilken är den idealiska rums- och hemtemperaturen för en nyfödd?

Att ta hem ett nytt barn kan vara både glädjefullt och stressigt – speciellt när det gäller att skapa en bekväm och säker sovmiljö. Förutom att se till att du lägger ditt barn på rygg för att sova, är det också viktigt att tänka på temperaturen i rummet där ditt barn ska sova.

En kylig barnkammare kan göra din bebis kinkig och få för låg kroppstemperatur. Samtidigt kan ett överhettat sovrum öka risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS), särskilt om din bebis sover i varma kläder eller över buntade. Helst bör ditt barns rum vara mellan 68 och 72 grader Fahrenheit.

Varför babyrumstemperatur är viktig

Att reglera temperaturen i ditt barns rum är ett viktigt steg i förebyggandet av SIDS och för att säkerställa att ditt barn sover säkert. Även om det finns ett antal faktorer förknippade med SIDS, är detta syndrom till stor del förknippat med överhettning. Studier har faktiskt visat att överhettning under vintermånaderna är förknippad med en ökad risk för SIDS.

I stort sett uppstår SIDS när ett barn inte kan vakna när något går fel fysiologiskt. Istället för att gråta i nöd kommer en överhettad bebis mer sannolikt att förbli tyst.

Högre temperaturer gör det svårt för ett barn att vakna till yttre stimuli. När föräldrarna kommer för att väcka sitt barn kan problemet redan ha utvecklats till en krissituation. American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar att du håller ditt barns rum vid lägre temperaturer och undviker att överklä dem när du lägger dem i sängen.

Tänk på att för tidigt födda barn har särskilt svårt att reglera sin kroppstemperatur och löper en ökad risk för SIDS. Så det är särskilt viktigt att du uppmärksammar temperaturen i rummet och klär dem på lämpligt sätt.

Upprätthålla den idealiska temperaturen för sömn

De flesta barnläkare rekommenderar att du håller ditt barns rum mellan 68 till 72 grader. Men bara för att termostaten i huvuddelen av huset säger 72 grader betyder det inte att barnets rum har samma temperatur.

Även om du kan mäta temperaturen i ditt barns rum med en rumssensor (och vissa videobabymonitorer erbjuder nu denna funktion), räcker det också att hålla en konstant temperatur som är bekväm för vuxna i normala kläder. Om du känner dig kylig eller för varm är temperaturen förmodligen inte lämplig för ditt barn.

För att göra temperaturövervakningen enklare kan du överväga att dela rum med ditt barn. Faktum är att AAP rekommenderar att du placerar en spjälsäng eller en säng som har en fast madrass och som överensstämmer med Consumer Product Safety Commissions standarder i ditt rum, helst under det första året, men åtminstone under de första sex månaderna av ditt barns liv.

För att upprätthålla den lämpliga rumstemperaturen för din bebis måste du troligen värma upp huset på vintern och kyla det på sommaren samtidigt som du klär ditt barn på lämpligt sätt för temperaturen.

Under varmt väder

Följande är några förslag för att hantera varmare temperaturer på sommaren:

• Sträva efter att hålla ditt hem, och särskilt rummet där ditt barn sover,
  vid eller under 72 grader. Temperaturer på upp till 75 grader kan
  vara acceptabla i mycket varma klimat, men se till att klä ditt barn
  på lämpligt sätt.
• Undvik att placera ditt barn direkt i luftströmmen om du har luftkonditionering, eftersom det tenderar att vara extra kallt.
• Klä ditt barn i lättare kläder.
• Öppna sovrumsdörren och ett fönster om det är säkert att göra det.
• Avstå från att rikta en fläkt direkt mot din bebis.

Under kallt väder

På samma sätt bör du under kallare månader hjälpa ditt barn att hålla en jämn temperatur. Följande är några förslag för att hantera kallare temperaturer under vintern:

• Undvik att sätta en hatt på ditt barn när du är inomhus, eftersom huvudet är viktigt
  för att reglera kroppstemperaturen. Bebisar kan inte svalna lika lätt med en
  hatten på och det finns risk att den faller ner över ditt barns ansikte.
• Klä ditt barn i ett extra lager än vad du själv har på dig (men se till att aldrig bunta ihop ditt barn för mycket).
• Håll täcken, täcken och filtar borta från spjälsängen eftersom ditt barn av misstag kan glida under en och bli överhettad eller kvävas.
• Avstå från att placera en värmare nära ditt barn och låt inte värmen blåsa direkt på barnet.

Så här klär du din nyfödda för läggdags

Det enkla är bäst och säkrast. Klä ditt barn i ett baslager som en tröja eller en sovhytt i ett stycke och hoppa över hattarna, strumpor och andra tillbehör.

AAP rekommenderar att spädbarn är lättklädda för sömn och att rumstemperaturen hålls behaglig för en lättklädd vuxen.

Generellt sett bör du klä ditt barn med ett lager mer än vad du har på dig i samma miljö. Så om du har på dig en tröja och jeans på vintern kan du kanske klä din bebis i en body och en varm sovhytt som sitter bra. Det är viktigt att du inte överklär ditt barn.

Likaså rekommenderar AAP att du inte använder lösa filtar i spjälsängar. Som ett resultat väljer många föräldrar sovsäckar eller bärbara filtar, särskilt under vintermånaderna. För att avgöra vilken sovsäck som är bäst för ditt barn, titta på produktens termiska övergripande betyg (TOG), som anger hur många filtar sovsäcken motsvarar.

Till exempel rekommenderas sovsäckar med en TOG på 1,2 eller lägre för användning på våren och sommaren, medan de med betygen 2 till 2,5 eller högre rekommenderas för höst och vinter. På samma sätt bör du klä ditt barn för sängen i ett lager mer än du skulle använda i samma rum. För de flesta bebisar inkluderar detta en tröja och en sovsäck eller en sovvagn som passar på rätt sätt.

När du väl har lagt ner ditt barn ska du kontrollera det med jämna mellanrum för att vara säker på att det inte är för varmt eller för kallt. Du kan behöva justera vad ditt barn har på sig till sängs tills du hittar något som fungerar för ditt barn och ditt hem miljö. Och om ditt barns hud någon gång känns varm, klibbig eller svettig, ta av ett eller flera lager kläder efter behov.

Tecken på att ditt barn är för varmt eller för kallt

Bebisar har inte förmågan att reglera sin kroppstemperatur som vuxna gör, så det är viktigt för föräldrar att känna igen och reagera på signaler om att deras bebis är överhettad eller för kall.

Tänk på att när bebisar är för varma är det mer sannolikt att de blir rastlösa, vilket påverkar deras sömn – och din.

För att kontrollera om ditt barn är för varmt eller för kallt, ta två fingrar och känn runt nacken och öronen. Om bebisens öron är röda eller varma eller om nacken är varm och svettig, är bebisen för varm.

Byt ditt barn till lättare kläder, kyla rummet eller båda. Om du är särskilt orolig för att ditt barn är för varmt, erbjuda din baby formel eller bröstmjölk för återfuktning förutom att flytta till ett svalare rum. Du kan till och med ge ditt barn ett svampbad i ljummet vatten för att kyla ner det.

Kontakta din läkare om din bebis kräks, har feber eller visar en förändring i humöret som att vara irriterad, irriterad eller till och med slö. Och ring 911 omedelbart om ditt barn verkar yr eller inte svarar.

När det gäller en bebis som är för kall kan du kontrollera dem på ungefär samma sätt. Känn deras nacke, öron och till och med händer och fötter. Även om bebisars händer och fötter vanligtvis är svalare än resten av kroppen, särskilt i nyföddstadiet, kan extremt kalla händer och fötter vara en indikator på att ditt barn är för kallt.

En kall bebis har också vanligtvis blekare hud än normalt; och deras hud kan ha ett fläckigt utseende. De kan också börja nysa, bli kinkiga eller till och med bli väldigt stilla och tysta. Var uppmärksam på ditt barns handlingar och om något verkar utöver det vanliga, kanske du vill kontrollera om det är för varmt eller för kallt. Och tveka inte att kontakta din läkare om du är orolig.

Ett ord från Verywell

Om du är som de flesta föräldrar oroar du dig förmodligen för att ditt barn kommer att bli kallt utan filt, särskilt under vintermånaderna. Men forskning har visat att bebisar sover bättre när de inte är överklädda eller för varma. Plus att hålla dem svala minskar risken för SIDS. Så undvik att skruva upp värmen eller överklä ditt barn.