• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

13 razlogov, zakaj malčki ne želijo spati, in nasveti za obvladovanje

Je po poldni, in vaš malček ne želi spati. Naprej vam daja izgovore, da želi na stranišče, da so lačni, ali vas prosijo, da preberete še eno knjigo. Te vrstice se morda zdijo znane, ker so to lahko pogosti kaprizi, ki jih vaš otrok vrže, da izogibe spanju.

Razumemo, da morda ste izčrpani in pozaprljani s spanjem. Obstajajo pa nekaj nasvetov, ki jih lahko poskusite. Tukaj je več o vzroku za te nočne kaprize in nasvetih, ki pomagajo, da zaspijo.

Razlogi, zakaj malčki odklanjajo pojti v posteljo noči

Tukaj je seznam pogostih razlogov, zakaj vaš malček bojuje proti spalanju in polno noč spanja.

1. Hiperstimulacija

Hiperstimulacija se dogaja, ko je malček duševno preveč vzbujen okoli časa za spanje, kar oteži njihovo misli, da se dovolj umirijo, da zaspi. Vsaka malčka lahko bo hiperstimulirana iz različnih razlogov, a pogosti krivci vključujejo naslednje.

• Čas pred zasavami pred spanjem

• Energijsko zahtevna igra ali aktivnost pred spanjem

• Sladki prigrizki ali pijače pred spanjem

• Uporaba živil s kofeinom, kot je čokolada

2. Neprijemnost

Neprimerno spanje okolje lahko naredi nekatre malčke odvrnjene od spanja. Starši običajno ugotovijo vzrok s pregledom malčkove sobe. Nekateri pogosti razlogi za malčkovo neprijemnost v sobi vključujejo:

• Svetloba

• Glasba ali zvoki

• Neprijemna oblačila

• Neprijemna posteljnina

• Neprikladna sobna temperatura za vreme ali sezono

Neprijemnost bi lahko bila tudi povezana z boleznijo ali zdravjem. Nekateri pogosti razlogi vključujejo prehlad, tekoč ali zatajen nos, izrekanje zob, plinov, želodčne bolečine in infekcije.

3. Radovednost

Nekateri malčki ne želijo izpustiti nobenega dejanja okoli njih in želijo videti, kaj drugi delajo doma, kar jih naredi nezanimivimi za spanje. To je običajno pogostejše v gospodinjstvih, kjer vsak družinski član ima drugačen čas za pojti v posteljo.

4. Nemogočnost samomirjenja

Nekateri malčki, zlasti mlajši, morda ne zaspijo sami s samomirjenjem. Namesto tega, jih je treba rahati, gladiti, objemati, dojiti ali držati, da zaspi.

5. Strahovi

Malčki lahko začnejo imeti strašne sne ali nočne more, običajno od 2. leta starosti. V takih primerih malček lahko gre v posteljo brez kakršnekoli pritožbe. A se lahko kasneje zbudijo zaradi nočnega mora in ne zaspijo za ostanek noči.

6. Napačen čas

Pojti v posteljo preveč takoj, ko malček ni dovolj utrujen, ali prepozdnje, ko so izčrpani in vznemirjeni, lahko povzroči težave s zasipanjem in ostanom v spanju. To morda nima vpliva, ko se zgodi enkrat naenkrat. A, če vedno opazujete napačne čase, to lahko moti malčkovo spanje.

7. Igrižnost

Malčki so zelo aktivni in igrižni. Morda plačejo pred spanjem, ker ne želijo, da se dan konča in želijo igrati še malo dlje.

Dr. Lynelle Schneeberg, pristojna Ameriške akademije za spanje medicino, asistentica na Yale School of Medicine in licencirana klinična psihologinja pravi: "Za otroke je spanje veliko bolj dolgočasno kot igranje in preživljanje časa z mamco/očkom, zato bodo upirali na tej osnovi same."

8. Ločevalna anksioznost

Ločevalna anksioznost doseže vrhunec med devetim in 18. mesecem in začne upadati okoli 2. leta starosti. Do takrat, ne videti vas okoli ali se zbuditi in vas ne najti v sobi, lahko naredi malčka zelo razburjenega.

9. Manjka rutina pred spanjem

Otroke razvajajo na rutini, in dobra rutina pred spanjem signalizira, da je čas za spanje. Dobra rutina pred spanjem jih ohrani mirne, tihe in sproščene.

"Če se otrok nauči, da lahko odlaže rutino pred spanjem z vrženjem kapriza, bo otrok pogosto poskušal to narediti pogosteje, ker se 'izplača.' In če rutina ne začne ob istem vsako noč, to postane točka tritenja," pravi dr. Schneeberg.

10. Merilniki

Malček lahko ima težave z zasipanjem, ko se učijo novih stvari ali dosegajo nove merilnike. To se običajno zgodi zaradi malčkove želje po eksperimentiranju z novimi dosežki in merilniki, kar vodi v nezanimivost za spanje ali moteno spanje.

11. Odpadanje popoldanskih spanj

Ko malček raste, njihova skupna trajanje spanja narašča k upadanju. Začnejo odpustiti nekaj popoldanskih spanj na dan, ko se prilagajajo novi skupni trajanju spanja. Ta prehod lahko moti nočno spanje.

12. Spanje apnea

Spanje apnea moti dihanje med spanjem, kar povzroči, da se malček pogosto zbudijo noči. To vodi v motnje spanja in nemogočnost zasipanja. Znaki spanje apnee lahko vključujejo hrkanje, pavze v dihanju med spanjem, kronično dihanje skozi usta in škripanje z zobi.

13. Spanje klopi

Večina otrok ima spanje klopi, ki so znane tudi kot spanje-asociacije za zaspavanje. To so predmeti, kot je spanje ljubljenček, ki pomaga otroku zaspat. Nekateri primeri spanje klopi vključujejo pritisnjenje z igračo pred spanjem. Nekatere spanje klopi vključujejo starša. Na primer, dojenje za zaspavanje ali rahanje za zaspavanje so tudi spanje klopi.

"Če spanje klopi vključuje starša in če otrok ne more zanašati na starša, da 'dostavi' klop v zanesljiv način (na primer, če oče mora ležati z otrokom namesto mame ali če mama nima časa za gladjenje otrokovih hrbet eno noč), bo otrok vrgel kapriz," pojasni dr. Schneeberg.

Nedostopnost takšnih odvisnosti bi lahko povzročila kaprize pri spajanju. Lahko razmislite o tem, da otrokom dajete njihov priljubljen igračo ali mehko igračo ob spajanju, če to pomaga, da se počutijo varno.

Privoščite malčku, da spi skozi noč

Lahko upoštevate naslednje ukrepe za izboljšanje malčkove cikla spanja in da gredo v posteljo noči z minimalnim škandalom.

1. Naredite načrt za spanje

Mary Vaughn, certificirana svetovalka za spanje iz Inštituta za pediatrično spanje in starševstvo, pravi: "Spanje za malčke bi moralo biti dosledno in predvidljivo, da vaš otrok ve, kaj pričakovati. Odlična rutina pred spanjem vključuje celovit in uravnotežen prigrizek pred spanjem, da se izogne gladu, čiščenje zob in uporaba stranišča, pižame, in nato kombinacija mirnih, sproščenih aktivnosti za povezavo starš-otrok, da se umirijo za noč. Morajo razumeti, da rutina konča z poljubcem za lačno noč in spanjem."

Dajanje več izbire otrokom lahko pomaga, saj jim daje občutek, da so v nadzoru nad spajanjem. Vprašanje za njihovo mnenje o preprostih stvareh, kot so "Bi radi šli najprej na stranišče ali se umili zobe?", "Želite tigrine pižame ali enoroge?", ali "Bi prebrali dve knjigi ali tri?", lahko pomaga urediti gladko rutino pred spanjem, pravi Vaughn.

Lahko razmislite tudi o tem, da zapišete stvari, ki jih je treba narediti v zaporedju. Postavite samopojasnjevale nalepnice na diagram ali uporabite slike za malčke, ki še ne morejo brati. Ponavljanje tega načrta vsak dan bo naredilo lažje za vašega malčka, da sodeluje z vami in ga internalizira.

2. Upoštevajte rutino

Dosledna rutina pred spanjem daje malčkom občutek varnosti, ker preferirajo stvari, ki so predvidljive. Je idealno, da malček gre spat in se zbudí ob istem času vsak dan. Ta ritem ne bi smel biti moten celo vikendoma. Malčki potrebujejo 10-12 ur spanja vsak dan. Uredite njihov čas za spanje tako, da ne bo motil njihovega šolskega urnika in jih pustite spati potrebne ure.

3. Uživajte v kakovostnem družinskem času

Malčki lahko kažejo več pozornost-iskalno vedenje med spajanjem, ker želijo pozornost in ljubezen od staršev ali skrbnikov, ki so bili zasedli z delom med dnevom. Pogovor z vašim malčkom o njiju dnevu, petje jim ali branje knjige jih lahko sprosti in zagotovi srečno spajanje.

4. Zmanjšajte čas pred zasloni

Svetloba iz elektronskih naprav, vključno s televizijo in telefoni, stimulira možgane in oteži zasipanje. To preprečuje proizvodnjo melatonina in serotonina, hormonov, odgovornih za sprožitev spanja. Malčki bi morali biti oddaljeni od elektronike dve uri pred spanjem, da se dovolj umirijo pred pojitvijo v posteljo.

5. Ustvarite okolje, ki podpira spanje

Udobna postelja, zatemnjena svetloba, idealna temperatura in udobna oblačila so nekateri dejavniki, ki pomagajo pri ustvarjanju idealne atmosfere za spanje. Bistveno je ločiti posteljo kot mesto za spanje in ne kot mesto za igro. Vendar lahko ponudite malčku priljubljeno mehko igračo, da pomagajo, da se počutijo varno in olajšajo ločevalno anksioznost. A poskrbite, da nobena od igrač ni nevarnost za dusenje.

6. Pozitivno krepitev

Ker mlajši malčki morda ne znajo brati ure, lahko kupite posebne ure, ki spreminjajo barvo. Lahko uredite barvo za čas spanja in čas zbuditev in spodbujate malčka, da sledijo isti. Lahko upoštevate nalepnice za nagrajevanje, ko sledijo svojim urnikom spanja in zbuditev.

Če se vaš malček zbudí noči iz kakršnega koli razloga, ga ne predajte ali kaznujte. Kazen bi lahko privedla do negativne asocijacije s spanjem in posteljo. Namesto tega, bodite mirni in preverite morebitni vzrok motnje spanja.

7. Pomoč pri nočnih morah

Nočne more ali nočni strahovi so lahko strašni za malčke, ker ne morejo ločevati med resničnostjo in fikcijo. Je v redu, če se malček zbudí in želi biti z vami kako čas. Jih utešite in jih vrnite v posteljo, ko so umirjeni.

Če se spomijo nočnega mora jutri, jim razložite, da so nočni mori produkt njihovega domišljije. Redka nočna mora je normalna in morda otrokov način obdelave sprememb in težav. A, če vaš otrok ima ponavljajoče se nočne more, razmislite o pogovoru s svetovalcem, izkušenim za delo s snežmi in spanskimi težavami. Prav tako nočne more, ki se začnejo po strašnem dogodku, so lahko znak posttravmatskega stresnega motnje in zahtevajo nadaljnjo skrb.

Večina staršev je neprenehoma zaskrbljena zaradi nočnih kaprizov svojih malčkov. Vedeti, zakaj vaš malček ne spi, in nasveti za obvladovanje te situacije lahko pomagajo. Na primer, hiperstimulacija, neskriti strahovi, želja po igri, določene zdravstvene težave in neugodna posteljnina lahko naredijo, da vaš malček odkloni pojti v posteljo, kar vodi v motnje spanja. Lahko poskusite uvedbo dobre nočne rutine, zmanjšanje časa pred zasloni in nagrajevanje, da sledijo rutini spanja. Če ste zaskrbljeni zaradi vašega malčkove spanje težav, se lahko pogovorite z zdravstvenim zagotoviteljem.

Ključni kazalci

• Čas pred zasloni pred spanjem, neugodna oblačila, igrižnost in strah so lahko nekateri razlogi, zakaj malčki ne želijo spati noči.
• Dobro načrtovanje pred spanjem in dosledna rutina lahko pomagajo otrokom, da sproščeno spijo skozi noč.
• Imejte zabaven družinski čas, ustvarite podpiranje okolje in druge nasvete za spanje malčkov, ko drsnete skozi