• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

6 pogostih razlogov, zakaj se otrok zbuja noč

Mirno spanje je ključnega pomena za splošno dobro počutje malčka. Kot starš se morda skrbite, ker se vaš malček noč zbudi. Vendar je to pogost pojav, ki ga opazujejo večina staršev. Medtem ko večina malčkov spijo neprekinjeno, se nekateri pogosto zbujejo ali imajo težave z zaspanjem.

Pomanjkanje dovolj spanja lahko povzroči, da se otrok neprestano počuti izčrpan in jezern, kar prinaša izčrpanje in težave tudi staršem. Ne glede na to, ali se vaš malček že dolgo zbija noč, ali pa je to novo vedenje, poznavanje možnih razlogov vam lahko pomaga bolje obvladati situacijo.

Možni vzroki, zakaj se malček zbuja noč

Malčki običajno imajo dobro urejen cikel spanja in budnosti v primerjavi z dojenčki. Vendar lahko naslednji razlogi povzročijo, da se malček zbuja noč.

1. Hranjenje: Prav tako kot dojenčki se večina malčkov noč zbuja zaradi hranjenja. Čeprav je to normalno, strokovnjaki priporočajo postopno odvajanje nočnega hranjenja, ko se otrok obrni 12 mesecev. To preprečuje, da bi to postal navada, ki se nadaljuje v otroštvu.

2. Hitro razvoje: Otroštvo je čas hitrih telesnih, duševnih in socialnih sprememb. Na primer, hitro rastoči malček sedaj samostojno haja, teče in vrže predmete v določeno smer. Te spremembe lahko pregazi otroka in povzročijo regresijo spanja. Regresija spanja je začasno stanje, kjer malček, ki je dobro spal, nenadoma upira spanju, se zbuja sredi noči in se mu težko zaspi.

3. Sprememba rutine: Ko malček doživi spremembo v običajni rutini, se njegov cikel spanja in budnosti lahko spremeni. Postavljanje na lonček, odvajanje, vstop v vrtec, nova babica ali prihod novega družinskega člana so primeri, ki lahko prinašajo spremembe v rutini in prispevajo k nočnim zbudam.

4. Daljši dnevni dopoldanski spanki: Malčki bi morali spati 11 do 14 ur na dan, vključno z dvema spankoma, ki trajata vsak dva do tri ure. Če malček naredi daljše dnevne spanki, zlasti pozimi, se morda ne bo počutil spalno noč in se bo pogosto zbudil. Ohranjanje spankov v določenih mejah in spodbujanje primerno telesno aktivnost, zlasti zvečer, zagotavlja, da je malček dovolj utrujen, da spí zvočno skozi celo noč.

5. Iskanje zob: Iskanje zob povzroča oteklino in bolečino v obrtnicah, kar malčke draži in jih naredi nago. Neugodje lahko moti malčkov spanje med dnevom in nočjo. Če vaš malček išče zobe, lahko olajšate bolečino in neugodje z masažo obrtnic s čistim prstom ali jim date hladen grilček za grignje.

6. Strah: Ko se dojenčki razvijejo v malčke, razvijejo večjo zavedanje okolice. Malčki lahko razvijejo strah pred temo, strah pred samostojnostjo ali strah pred tujci. To je normalno in običajno ne povzroča težav. Vendar pri nekaterih malčkih ti strahovi lahko sprožijo močno stisko in tesnobo, kar povzroči nočne zbudaje.

7. Košmarji in nočni strahovi: Dojenčki in malčki tudi sanjajo, in nekateri sanji lahko so neprijetni, kar povzroči moteno spanje. Nočni strahovi se lahko zgodijo, ko je otrok delno zaspana, in so drugačni od košmarjev. Košmarji in nočni strahovi lahko oba prispevata k nočnim zbudam.

8. Ločevalna tesnoba: Ločevalna tesnoba je normalen pojav in najbolj prizadene otroke med šestimi meseci in tremi leti. Povzroči, da se malček zbuja noč in se veda kaprično, nalepo in nago, ko ne vidi staršev okoli sebe. Večina malčkov takoj zaspi, ko jih starši objamejo.

9. Elektronski mediji: Prekomerna uporaba elektronskih naprav, kot so televizija in tabliči, lahko moti zvočno spanje noč. Malčki pogosto uporabljajo elektronske naprave za poslušanje pesmic, gledanje risank ali uporabo interaktivnih učnih orodij. Ameriška akademija pediatrije (AAP) odsvetuje uporabo kakršnekoli elektronske naprave med otroki mlajših od dveh let.

10. Bolezen: Zastresen ali tekoč nos, prehlada, kašelj, groznica in prebavne motnje, kot so kolike, lahko povzročijo moteno spanje noč. V redkih primerih malček lahko ima moteno spanje kot stranski učinek zdravil.

Če sumite, da se vaš malček ne zbudi zaradi nobenega od zgoraj navedenih razlogov, je priporočljivo, da se posvetujete s pediatrom. Ti vam bodo pomogli ugotoviti in potrditi točen vzrok.

Kako obvladati nočne zbudaje pri malčkih?

Morda boste želeli poskusiti naslednje korake za učinkovito obvladovanje nočnih zbudaj pri malčkih.

1. Ugotovite vzrok in ukrepajte ustrezno. Vsak malček bo imel druge razloge za nočne zbudaje. Nekateri se zbujejo zaradi bolečine, drugi pa zaradi ločevalne tesnobe. Ocenite situacijo, ugotovite točen vzrok in se lotite primernega rešitve.

2. Dajte malčku dovolj časa za prilagoditev. To pomeni, da jih, ko se zbujejo noč, najprej pustite, da sami zaspijo nazaj. To je bistven starševski trik za obvladovanje ločevalne tesnobe. Vendar, če je malček neutesljiv, ga gladite po hrbtenu ali trite za roko, a izogibajte se dviganju ali držanju na klopu. Če pa je nočni zbudek zaradi bolezni ali košmarja, je objemanje in požubljanje malčka, dokler se ne zaspi nazaj, morda primerno.

3. Bodite potrpežljivi in vztrajni v svojih poskusih. Vsakakor je vpeljava zdravih spanjskih navad pri malčkih neprekinjen proces, ki temelji na konceptu učenja s počutjem. Zato dovolite malčku, da se uči samootesanja že v ranem dojenčkovstvu. Poskusite mešano pristop, kjer jih en dan ponudite zagotovilo, naslednji dan pa jih potično opazujete, kako se sami otešijo. Ko se malček starša, zmanjšajte število otešnjevanj, da postanejo samozavestni.

4. Hvalite malčka za njene napore. To jih bo spodbudilo, da razumejo in vadijo zdrave spanjške navade. Razložite jim, da se nočni zbudki končajo z vztrajnimi poskusi, če sledijo vašim navodilom. Če se malček še vedno zbudi in se mu težko zaspi nazaj, se posvetujte z zdravnikom.

Nasveti za preprečevanje nočnih zbudaj pri malčkih

V večini primerov so nočni zbudki pri malčkih začasni in preprečljivi. Z vašim malčkom lahko že v zgodnjem otroštvu poskusite naslednje nasvete, da zagotovite zvočno spanje.

1. Bodite vzorec in sledite nastavljenemu spanjskemu in zbudnemu ritualu kot družina. Dojenčki in malčki opazujejo druge in jih nadomestijo. Iskoristite ta instinct za usposabljanje zdravih spanjskih navad.

2. Sledite nastavljenemu ritualu pred spanjem. Malčku dajte topel kopal, čistite zobe in berite zgodbe vsak ob istem času pred spanjem. To jim lahko pomaga, da se počutijo sproščeni in zaspijo, hkrati pa razvijejo zdravo spanjsko rutino.

3. Ponudite dovolj dnevne stimulacije. Odpeljite malčka v bližnji park ali se igrajte z njim v vrtu. Ražen enega ali dveh spankov, jih vključite v igriščne aktivnosti do večerje. Naravni svetlobi (sončna svetloba) in veliko stimulacije lahko ohranjajo malčka budnega in aktivnega med dnevom in jim pomagajo, da mirno spijo noč.

4. Ohranite malčkov sobo brez zaslonov. Televizija, pametni telefoni, tabliči in drugi takšni elektronski pripomočki lahko vplivajo na otrokov spanjski vzorec. Gledanje neprimerno vsebine, kot so nasilje in strah, lahko celo povzroči košmarje in nočne strahove. Poleg tega umetna svetloba moti proizvodnjo melatonina, kar povzroči ovirano spanje.

5. Razpravljajte o pozitivnih mislih in govorite o veselih stvareh pred spanjem. To razvija zdrave misli v malčkovem umu in lahko privede do zvočnega spanja. Alternativno se lahko vi in vaš malček uživate v nekem mirnem času skupaj, medtem ko poslušate mirno glasbo pred spanjem.

6. Sledite varnim spanjskim navadam. Ohranite malčkov posteljo prosto od neure, ki bi lahko motila njihov span. Vendar jim dovolite, da ohranijo svoje ljubljene predmete, kot je otroška odeja. To jim lahko pomaga zaspat, zlasti ko se zbujejo noč. Vendar zagotovite, da predmet ne vsebuje materialov, kot so gumba, šle in majhne lente, ki so nevarnost zadavitev.

7. Zagotovite, da je soba slabo osvetljena in ima udobno ozračje. Okna naj bova zakrita z zavesa, da se omeji umetna svetloba, in malček naj obleče udobne oblačila. Zagotovite, da so vsi malčkovih potrebe, kot so sprememba pelenke ali lakota, izpolnjene pred spanjem.

8. V začetku lahko upoštevate skupno spanje v sobi. Strokovnjaki priporočajo, da se dojenčkova postelja postavi v starševsko sobo za prvo leto. To lahko pomaga vpeljati dobre spanjске navade na začetku. Ko malček poraste, ga lahko prestavite v svojo sobo.

9. Ohranite otešnjevanje tiho in ne tekajte takoj v malčkov sobo, če se zbuja sredi noči. Namesto tega počakajte nekaj sekund, da jim date priložnost, da sami zaspijo. Ko vstopite v njihovo sobo, ostanite na razdalji od njihove postelje in jim dajte zagotovilo, da ste tam. Vendar ne prižgajte luči, ne ostajajte preveč dolgo ali ne spite z njimi.

10. Bodite potrpežljivi in vztrajni v svojih poskusih. Gradnja zdravih in varnih spanjskih praks traja čas, zlasti pri dojenčkih in malčkih, ki ne morejo popolnoma razumeti njihove pomembnosti. Med procesom se morda boste počutili frustrirani ali pregazeni, a izogibajte se prikazovanju negativnih čustev malčku, saj to lahko poslabša stvari.

Malček, ki se zbuja noč, je pogost in ga lahko povzročajo številni razlogi. Hitre telesne spremembe, iskanje zob, spremembe rutine, razvoj strahov ali dnevni spanki so lahko nekateri vzroki. Da vrnete otrokov spanjski urnik na prav pot, ugotovite vzrok in poskusite ga rešiti. Nastavite ritual pred spanjem in preverite, da ga sledijo strogo. Če imajo kakršnekoli strahe ali ločevalno tesnobo, komunicirajte z njimi in jih zagotovite varnost, da olajšate njihove strahe. Takojšnja intervencija lahko pomaga otroku izboljšati spanjski vzorec in jutranjo uspešnost. V primeru potrebe lahko povprašate pomoč tudi otroškega psihologa.

Ključni kazalci

• Dnevni spanki, navdušenje nad učenjem novih stvari, sprememba rutine, iskanje zob in mnogi drugi razlogi lahko prispevajo k temu, da se malček zbuja noč.
• Poskusite ugotoviti točen vzrok in malčku pomagajte, da se počasi prilagodi svojim okoliščinam.
• Pomagajte otroku razviti ritual pred spanjem, ohranite jih v aktivnostih do večerje in zagotovite primerno spanjsko okolje, da preprečite pogoste zbudaje.