• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Obvladovanje jedilnih kapric predšolskih otrok

Obvladovanje jedilnih kapric predšolskih otrok

Sedaj, ko lahko bolje komunicira svoje jedilne preference, vaš otrok vas morda moteče več kot kdaj koli o jedi. Otroke, ki redno zavračajo hrano ob obrokih ali zahtevajo odvlaknitev, kot so televizija in igračice, da bi jeli, so skloni temu, kar sem prišel imenovati jedilne kaprice: Uporabljajo hrano za pridobivanje pozornosti in za manipulacijo staršev in skrbnikov. Ko odrasli kronično ustupajo plačutim, kričecim otrokom, vztrajajo pri tem vedenju. Otroci želijo pozornost kakršnekoli tipe. Tako da, ko se razježite, je to za njene enako zabavno kot, ko jih hvalite. Opazovanje vaše reakcije na njihov odpor proti jedu morda resnično je šport za otroke, ki redno vržejo jedilne kaprice.

Ne morete preprečiti, da se otrok pritožuje z hrano. A lahko nadzorujete način, na katerega reagirate na njihove zahteve po posebni hrani, posluženi na določen način. Dobra novica je, da jedilne kaprice ne morajo postati polne jedilne bitke.

Starši vladajo. Kdo je šef vaše hiše? Vi ste. Starši odločajo, kakšna hrana pride v dom, kje jedete zunaj in kakšen tip in koliko televizije predšolskim otrokom dovolite. Vaš otrok bo gotovo zbučal, ko ne dobi prigrizka ali pijače, ki jo želi na obisku v supermarketu, ali ko ji ne dovolite, da gleda svoj priljubljen TV oddajo med večerjo. Da, vaši otroci bodo škripanje in bodo časi, ko boste ustupili, ker ste preprosto preveč utrujeni, da bi se pritegnili z njimi. To je pričakovano. A poskusite ostati trdni što pogosteje, da zmanjšate jedilne kaprice.

Bodite prilagodljivi. Pravkar sem rekel, da ste vi odločitelj, a ne morate vladati z železo roko, zlasti glede sladkarij in drugih nizkokakovostnih hran. Naravno je, da otroci želijo slano, maščobno ali sladko hrano, ki ima malo rešitev. Občasno ustupanje zahtevi za sladkimi piškoti ne bo uničilo vaših naporov, da vaš otrok jelo zdravo v dolgem roku. Ne obstajajo dobre ali slabe hrane, le dobre ali slabe prehrane. Otrokov živilenjski jedilni navadi so vplivani s tem, kako vaša družina jedi večino časa, ne s priložnostmi za presežke na maščobni hrani.

Ostanite hladnokrvni. Včasih ne morete vedeti, kako bodo otroci reagirali na jedenje določenih hran, tako da ni razloga za napetost vnaprej. Tukaj je primer:

Moja starejša hči, Hayley, je bila pet let, preden je kdaj jela v hitri hrani restavraciji; Hannah je bila štiri. Prepričan sem, da mislite, da moj poklic preprečuje obisk McDonalds in Burger King, a resnica je, da ne uživam burgerjev in francozkih krompirjev, in zato ne vodim otrok v hitre hrane restavracije. (Donuti in druge pečeni izdelki so druga zgodba.) Kako so deklice končale z jedjo hitre hrane? Obisk McDonalds je sledil po izletu, ki ga je organiziral moj ponudnik otroškega varstva. Mislim, da je mačka iz vreče, in da me bodo otroke tiriłe do konca za piščančje kouske in francozke krompirje vsakič, ko bomo mimo hitre hrane restavracije. Nisem bil prav. Nikoli nista vprašali za hitro hrano, neupoštevajoč dejstva, da sta obožavala McDonaldsov obrok.

Udajte jih, a le včasih. Smešna stvar pri zalogi kuhinje z raznolikostjo hrane: Več izbira otroci imajo, več jedo. To deluje za in proti zdravi prehrani. Rečimo, da imate tri tipe piškotov v omarici. Vaš radoveden predšolec bo iskušal vse tri in verjetno pojedel več, kot bi želeli (ali gotovo poskušal s pritožbo za dodatne piškote). Če so grahamovi ali živalski piškoti edina izbira piškotov, verjetno je, da bo otrok jel dovolj, da zadošča laku in bo končal z njimi. A ko gre za potiskanje sadja in zelenjave, raznolikost se izplačuje. Kako? Imeti na voljo polje različnih sadij in zelenjav dejansko povečuje verjetnost, da bo otrok jel več teh hranilnih izbir.

Dajte čas. Nihče ne jede primernih prehrane vsak dan, zlasti mladi, skloni nenavadnemu jedu. Zelo 2 odstotka otrok starosti dva do šest let jede vsa priporočena števila porcij vsak dan iz pet skupin hrane, po vladnih študijah prehranskega prejemanja. Ne sodite torej otrokove prehrane na dnevni ravni. Poglejte, kaj otrok je v obdobju tedna ali tako, preden oceniš njegovo prehrano kot neprimerno.

Bodite pozitivni. Štiriletni in petletni otroci so morda pripravljeni slišati nekatere preproste dejstva o hrani in prehrani, zlasti kako jim pomaga postati veliki in močni. Osredotočite se na hrane, ki bi jih vaš otrok moral jesti, kot so sadje, zelenjava, mlečni izdelki, meso, perutnina, stročnice in celozrnata žita, namesto na hrane, ki jih naj bi izognili, ker so »slabe za njih«. Moji otroci začnejo opaziti nekatere povezave med hrano in telesno pripravljenost. Ko Hannah pije mleko, čuti kosti na palcu in nam pove, da močneje. Vem, da ne razume popolnoma razlogov, zakaj mleko naredi močnejše kosti, a bo to en dan vtesnilo.

Spoštujte njuno naravno sposobnost uravnoteževanja. Dojenčki jedo le do sita. Predšolsci so prav tako dobri v samoregulaciji svojega prejemanja, ko so pusteni sami. Zato starši, ki naštevajo predšolske otroke, da očistijo krožnike, vabi težave. Če ste pripadali Klubu čistih krožnikov kot otrok, morda verjamete, da bi vaš otrok moral odžreti vse na krožniku, ne glede na lačno. Če vas to počuti bolje, ponudite zelo majhne porcije, da povečate verjetnost, da hrane ne bo odpadlo. Obstaja še en pristop, a. Lahko spoštujete otrokovo raven lačne in ga opravičite od jedanja, ko vam pove, da je polen, ne glede na to, kaj hrane ostane.

Otroci ne upoštevajo vedno odraslega urnika. Ne jedo po uri; jedo, ko so lačni. Vzamite uro ali takoj pred večerjo. Moi otroci neprestano vprašajo po hrani, celo medtem ko pospešujem pripravo obroka za njiju. A njihovi majhni želodci ne delujejo po mojem časovniku. Ko so lačni, želijo jesti. Jim dam majhen prigrizek, da jih preživi, in običajno jedo dober večerja po tem. Ko prezirite otrokovo lačno, ker pride v neugoden čas, to pošlje sporočilo, da je potrebovanje hrane v napačnem času slabo.

Iz mojega izkušnja: Ugasnite televizijo
Moč televizije nikoli ne preneha presenečati me. Vsakič, ko Hayley in Hannah glejata celo nekaj minut komercialne televizije (in verjetem mi, to ni pogosto), me vpraša, da kupim neka šaljiv prigrizek, ki ga sta videla v jasnem, hropem, otroku priljubljenem desetsekundnem sporočilu. Kaj narediti starš? Omejite čas otrokovega gledanja TV. Bodo pritoževali na začetku, a mladi postopoma navadijo na omejitve, ki jih postavljate za čas preživljen gledanje TV, kot tudi za tipe oddaj, ki jih dovolite v svoj dom.

Poleg spodbujanja slabih jedilnih navad, televizija čarobno vleče. Otroki, ki pridobijo navado jesti pred televizijo, pogosto prejemajo presežke kalorij, ker niso osredotočeni na lastno lačno, zato nadaljujejo jesti. Poleg tega, prekomerno gledanje TV zadržuje otrokovo ustvarjalnost in domišljijo. In gledanje TV ukrade čas za fizično igro, ki zgori kalorije in pomaga pri dolgoročnem nadzoru teže.