Predlogi obrokov za malčke
Vključite svojega malčka v redne družinske obroke in prigrizke. To pomaga pri zdravem prehranjevanju, jezikovnih in socialnih veščin.
Tri do štirikrat na dan ponudite izbor hrane, plus en ali dva prigrizka.
Dnevni predlogi hrane za 12-24 mesecev
Mleko in alternative
- Materino mleko.
- Približno 500 ml (2 skodelici) polnomastnega mleka, če vaš malček ne doji več.
- Ponudite mlečne izdelke (jogurt, skuta, pasteriziran sir, itd.).
Priporočeni deli:
- 25-50 g (1-2 oz.) Pasteriziranega sira.
- 60 ml (1/4 skodelice) skute.
- 75-175 g (1/3-3/4 skodelice) jogurta.
Žitni izdelki
- Izberite 100% polnozrnate izdelke.
- Ponudite pet do šestkrat na dan.
Priporočeni deli:
- 1/2 do 1 rezine kruha, bannock, tortilja, roti.
- 125-250 ml (1/2 skodelice) polnozrnate žitarice.
- 75-125 ml (1/3-1/2 skodelice) vročih žit, kuhane testenine, riž, congee.
Zelenjava in sadje
- Izberite vsaj eno temno zeleno in eno oranžno zelenjavo.
- Ponudite vsak dan pet ali večkrat.
Priporočeni deli:
- 1/2 do 1 srednje velika zelenjava ali sveže sadje.
- 30-60 ml (2-4 žlice.) Sveže, kuhano ali pire sadje.
- 60-125 ml (1/4-1/2 skodelice) kuhane zelenjave.
- 60-125 ml (1/4-1/2 skodelice) surove zelenjave.
- Sok ni potreben za vašega malčka. Če se odločite dati sok, izberite 100% nesladkan sok in ga ponudite v skodelici kot del obroka ali prigrizka. Omejite na največ 125-175 ml (1/2-3/4 skodelice) na dan.
Meso in alternative
- Ponudite dva do trikrat na dan.
Priporočeni deli:
- 30-60 ml (2-4 žlice.) Dobro kuhano, tla, sesekljan, ali pusto meso na kocke, ribe, ali perutnine.
- 30-60 ml (2-4 žlice.) Zdrobljenih stročnic.
- 1 celo jajce.
- 50-100 g (3-6 žlic.) Tofuja ali tempeha.
- 15 g (1 žlica.) Arašidovega ali orehovega masla.
Dnevni predlogi hrane za 24-36 mesecev
Priporočeni dnevni obroki vodiča za malčke 24-36 mesecev:
- Zelenjava in sadje - 4 obroki
- Žitni izdelki - 3 obroki
- Mleko in alternative - 2 obroka
- Meso in alternative - 1 obrok
Viri in povezave:
HealthLink BC:Ideje za obroke in prigrizke za vašega 1 do 3 letnega malčka
HealthLink BC:Pomagajte svojemu 1 do 3 letnemu malčku, da se dobro prehranjuje
HealthLink BC:Smernice za zdravo prehranjevanje vašega vegetarijanskega malčka od 1 do 3 let
-
Izpopolnili ste recept za najljubši korenčkov pire vašega malčka in ga dosegli, ko gre za majhne porcije, zdaj pa se sprašujete:kako dolgo zdrži otroška hrana? Čeprav pri shranjevanju otroške hrane na žalost ni enotnega pravila – veliko je odvisno od -
Beseda varuška lahko različnim ljudem pomeni različne stvari. Nekaterim je to srednješolec, ki opazuje svoje otroke na zmenkih. Za druge je to izkušen študent, ki je vsak dan tam s svojimi otroki nekaj ur po šoli. Ali pa je to skrbnik, na katerega se -
avtor:Jennifer Caffelle Vodnik za starše za najpomembnejše življenjske veščine za otroci po starosti, od predšolskih do najstnikov. Ali svojega otroka pripravljate na samostojnost? Učenje vašega otroka življenjskih veščin ni pomembno samo za sa
