Predlogi obrokov za malčke

Predlogi obrokov za malčke

Vključite svojega malčka v redne družinske obroke in prigrizke. To pomaga pri zdravem prehranjevanju, jezikovnih in socialnih veščin.

Tri do štirikrat na dan ponudite izbor hrane, plus en ali dva prigrizka.

Dnevni predlogi hrane za 12-24 mesecev

Mleko in alternative

  • Materino mleko.
  • Približno 500 ml (2 skodelici) polnomastnega mleka, če vaš malček ne doji več.
  • Ponudite mlečne izdelke (jogurt, skuta, pasteriziran sir, itd.).

Priporočeni deli:

  • 25-50 g (1-2 oz.) Pasteriziranega sira.
  • 60 ml (1/4 skodelice) skute.
  • 75-175 g (1/3-3/4 skodelice) jogurta.

Žitni izdelki

  • Izberite 100% polnozrnate izdelke.
  • Ponudite pet do šestkrat na dan.

Priporočeni deli:

  • 1/2 do 1 rezine kruha, bannock, tortilja, roti.
  • 125-250 ml (1/2 skodelice) polnozrnate žitarice.
  • 75-125 ml (1/3-1/2 skodelice) vročih žit, kuhane testenine, riž, congee.

Zelenjava in sadje

  • Izberite vsaj eno temno zeleno in eno oranžno zelenjavo.
  • Ponudite vsak dan pet ali večkrat.

Priporočeni deli:

  • 1/2 do 1 srednje velika zelenjava ali sveže sadje.
  • 30-60 ml (2-4 žlice.) Sveže, kuhano ali pire sadje.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 skodelice) kuhane zelenjave.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 skodelice) surove zelenjave.
  • Sok ni potreben za vašega malčka. Če se odločite dati sok, izberite 100% nesladkan sok in ga ponudite v skodelici kot del obroka ali prigrizka. Omejite na največ 125-175 ml (1/2-3/4 skodelice) na dan.

Meso in alternative

  • Ponudite dva do trikrat na dan.

Priporočeni deli:

  • 30-60 ml (2-4 žlice.) Dobro kuhano, tla, sesekljan, ali pusto meso na kocke, ribe, ali perutnine.
  • 30-60 ml (2-4 žlice.) Zdrobljenih stročnic.
  • 1 celo jajce.
  • 50-100 g (3-6 žlic.) Tofuja ali tempeha.
  • 15 g (1 žlica.) Arašidovega ali orehovega masla.

Dnevni predlogi hrane za 24-36 mesecev

Priporočeni dnevni obroki vodiča za malčke 24-36 mesecev:

  • Zelenjava in sadje - 4 obroki
  • Žitni izdelki - 3 obroki
  • Mleko in alternative - 2 obroka
  • Meso in alternative - 1 obrok

Viri in povezave:

HealthLink BC:Ideje za obroke in prigrizke za vašega 1 do 3 letnega malčka
HealthLink BC:Pomagajte svojemu 1 do 3 letnemu malčku, da se dobro prehranjuje
HealthLink BC:Smernice za zdravo prehranjevanje vašega vegetarijanskega malčka od 1 do 3 let

Previous:

Next:

  • Kako preverim ozadje varuške?
    Kako preverim ozadje varuške?
    Morda se sprašujete:Zakaj potrebujem preverjanje preteklosti, da varujem? Verjetno je, da v vaši omari ni okostja. Toda družine Care.com obožujejo preverjanja preteklosti. In z dobrim razlogom. Dodajajo plast zaupanja. Proaktivna varuška bo sama prev
  • Dojenje in vrnitev na delo
    Dojenje in vrnitev na delo
    Če se vrnete v službo, to ne pomeni, da morate prenehati z dojenjem. Vsi delodajalci v BC se morajo razumno potruditi, da novim mamicam omogočijo dojenje ali izcejanje mleka pri delu. Tukaj je nekaj nasvetov za lažje. Tukaj je nekaj korakov, ki
  • Oborožena nesposobnost:kaj je to in kako vedeti, ali se to dogaja v vašem razmerju
    Oborožena nesposobnost:kaj je to in kako vedeti, ali se to dogaja v vašem razmerju
    Verjetno ste že videli objave na družbenih omrežjih:Žena naredi seznam živil s slikami, ker njen mož ne najde poti po trgovini; ženska pregleda svojo porušeno hišo, potem ko njen mož opazuje njunega malčka; mama prosi svojega zakonca, naj pospravi os