• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Uravnotežena prehrana za 1-letnega dojenčka

Pri otrokovem prvem rojstnem dnevi so vse knjige o dojenčkovih prehrani, ki so bile dane ob rojstvu, več neuporabne. Starši nenadoma imajo nov nabor izbira za ponudbo enoletniku. Preteklost so steklenice maternega mleka, formule in steklenice dojenčkovih živil. Hranjenje novega malčka z uravnoteženo prehrano ni težavno. To omogoča staršu priložnost za kreativnost in otroku, da uveljavi neko neodvisnost.

Mleko

Ko starši odvenijo svojega enoletnika od formule ali maternega mleka, bodo želeli zagotoviti, da otrok dobi dovolj mleka. Od leta 2009 naprej tip mleka, ponujenega malčku, je odvisen od otrokovega položaja na percentilnih diagramih rasti teže in njegovih družinskih genetskih nagnjenostih proti debelosti in srčnim boleznim.

Če je pri enoletnem pregledu zdravnik potrdi, da je otrok pod 85. percentilom teže in ni visokega tveganja za debelost ali srčne bolezni, se spodbuja celozrnato mleko. Če je drugacija, otrok je nad 95. percentilom in/ali ima visoko tveganje v družinskem drevesu, se spodbuja zmanjšano maščobno mleko.

Ko je otrok med 85. in 95. percentilom, se priporoča odločitev razpravljati z zdravnikom.

Avtorji "What To Expect the Toddler Years" spodbujajo starše, da začnejo vsak dan s uporabnimi kozarčki, napolnjenimi s skupno tremi skodelicami mleka. Koncu dne, če tri skodelice mleka niso prazne, starš lahko zamenja zahteve po mlečnih izdelkih z jogurtom, skuto ali drugimi zdravi mlečnimi izbirami.

Zelenjava

Zelenjava ne mora biti vir stresa za starše. Dr. William Sears spomni starše, da je porcija zelenjave za enoletnika 1 žlica. Priporočilo je med tremi in petimi porcijami zelenjave na dan in se lahko kreativno izvede.

Strgana tikvica ali korenje lahko skrijete v raznolikih omakah za testenino. Ponudite namaze vseh vrst, da spodbujate otroka, da uživa zelenjavo kot prstohranilno hrano. Zelenjavni obrazi na picah ali razporejeni med mesom na šampu lahko privabijo izbirne jedce. In ko vse ostane neuspešno, se spomnite, da otrok morda pojedel 6 žlic zelenjave en dan in nobene naslednji.

Ker malčki jedijo v skokih, se ne skrbite za vsakodnevno štetje hrane; raje naredite tedensko analizo prehrane.

Nova hrana

Ker je sedaj med vgrajeno v enoletnikov prehrano, so smutiji lahko odličen način vključevanja otrokovih porcij sadja in beljakovin v dan. Pšenični ključek, jogurt, med, sadje in mleko dajo hranilno polne kalorije za smutije.

Jajca se lahko raziskujejo, bodisi mešana ali poslužena kot kuhana kot prigrizek.

Zgrizljive porcije

Največji izziv za starša novega malčka je prilagoditev majhnim porcijam. Skloenost napolniti krožnik hrano bo privedla le do prigod ali prejedenca.

Na začetku nove raziskave vseh živil izmerite žlice zelenjave, da dobite idejo, kakšna se ta količina čuti in izgleda. Nov malček bo moral jesti le dve porciji mesa na dan, ki tehta 1 do 2 unci na kos. Izmerite in preučite smernice porcij na zadnji strani pakiranja hrane, da predvidite, koliko vaš otrok resnično potrebuje.

Malčki radi "grajzajo" (graze), zato ponudite starostno primerne prigrizke na mestih, dostopnih jim skozi dan. Spodbujte otroka, da sodeluje pri kuhanju. Naučite ga, kako premažati sladko maslo na riževem kolaču s plastičnim nožem, ali naj vam pomaga pomešati mleko v testenino s sirom.

Kalorije

Po mnenju dr. Searsa, malček potrebuje porabiti med 1.000 in 1.300 kalorij na dan. Ker ta starostna skupina običajno deluje v režiju "pir ali požreš" jedi, je ravnotežje nad tedenskimi obdobji lažje dosegljivo kot vsakodnevna pridržanost. Dokler so ponujene hranilno polne žita, sadje in zelenjava ter beljakovine, je uravnotežena prehrana enostavno dosegljiva.