• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Natez pahe

Kaj je natez pahe?

Natez pahe – znano tudi kot povleč pahe – je, ko se ena od mišic notranjega dela bedra raztegne, poškoduje ali prelomi. Natez pahe lahko je blag ali hudo.

Z odmorem in pravilnim zdravljenjem se večina natezov pahe popolnoma izceli in ne povzroča trajnih težav.

Kaj so znaki in simptomi nateza pahe?

Vsi natezi pahe povzročajo bolečino v notranjem delu bedra. Drugi znaki in simptomi lahko vključujejo:

• otek in modrine v območju pahe
• mišični skoki
• šiblost noge
• težave s hojo

Kaj povzroča natez pahe?

V pahe je pet mišic. Natez pahe se zgodi, ko ena od teh mišic:

• se preveč raztegne
• preveč deluje in se poškoduje
• pride pod stres, ko ni pripravljena (npr. brez pravilnega segrevanja)
• je neposredno poškodovana z udarcem v to območje

Kdo lahko dobi natez pahe?

Kdorkoli lahko dobi natez pahe. Dejavniki, ki povečujejo verjetnost, vključujejo:

• igranje športov s sprintanjem, hitrostmi ali nenadnimi spremembami smeri. To vključuje atletiko (še posebej prekograd in daljinski skok), košarko, nogomet, nogomet (ameriški), ragbi, hokej in smučanje.
• manjkajoče segrevanje. Mišice, ki niso bile pravilno segrethane in raztegnjene, so bolj ranljive za poškodbe. To je še posebej res v hladnem vremenu.
• utrujenost ali več vadbe kot običajno. Utrujene ali šibke mišice so bolj verjetne, da se poškodujejo.
• ekstremno razteganje, kot so tista za balet, gimnastiko in borilaške veščine
• prehitro vračanje v dejavnosti po natezu pahe

Kako se diagnosticira natez pahe?

Zdravniki diagnosticirajo natez pahe s:

• vprašanji o poškodbi
• vprašanji o simptomih
• pregledom

Kako se zdraví natez pahe?

Z odmorem in pravilnim zdravljenjem se večina natezov pahe same izceli v približno 4–8 tednih. Hujši natezi pahe lahko trajajo dlje. Zelo pomembno je, da se natez popolnoma izceli in pridobite dovoljenje zdravnika, preden se vrnete v dejavnosti. Ljudje z natezi pahe, ki se prehitro vrnejo v dejavnosti, tvegajo, da bodo znova poškodovali pahe.

Za pomoč pri simptomih medtem, ko se natez izceljuje:

• Odmorite območje in se izogibajte dejavnostim, ki povzročajo bolečino.
• Prvi dan ali dva, stavljite ledeni ovratnik na območje 3–4-krat na dan po 15 minut. Med led in kožo postavite brisačo, da jo zaščitite pred mrazom.
• Uporabite elastični ovratnik za podporo pahe in ohranjanje otoka.
• Dvignite pahe z leganjem in postavitvijo blazin pod bedra, da dvignete bedra in bedra.
• Vzamete zdravilo za bolečino, kot so ibuprofen (Advil, Motrin, lastna znamka) ali acetaminofen (Tylenol ali lastna znamka). Upoštevajte navodila, ki pridejo z zdravilom, za koliko in kako pogosto vzameti.

Ko zdravnik pove, da je v redu, lahko ljudje z natezom pahe opravljajo krepitev in razteganje mišic skozi fizioterapijo (FT) ali domači vadbeni program.

Ali se natezi pahe lahko preprečijo?

Kdorkoli, ki ima natez pahe, naj počaka, dokler se popolnoma ne izceli, preden se vrne v dejavnosti. Da pomagate preprečiti natez pahe:

• Ohranite mišice močne in prožne vse leto skozi redno vadbo in rutino razteganja.
• Postopno povečujte trajanje in intenzivnost vadbenih rutine.
• Ustavite kakršnokoli vadbo, ki povzroča bolečino v pahe, dokler jo ne morete opraviti brez bolečine.