Groin sev

Kaj je dimeljska seva?

Obremenitev v dimljah - znana tudi kot vlečenje dimlja - je, ko se ena od mišic notranjega dela stegna raztegne, poškodovan, ali raztrgan. Sev v dimljah je lahko blag ali hud.

S počitkom in ustreznim zdravljenjem, večina dimeljskih sevov se popolnoma zaceli in ne povzroča trajnih težav.

Kakšni so znaki in simptomi prepone?

Vse prepone v dimljah povzročajo bolečino v notranjosti stegna. Drugi znaki in simptomi lahko vključujejo:

  • oteklina in podplutbe v dimljah
  • mišični krči
  • šibkost v nogi
  • težave pri hoji

Kaj povzroča okužbo v dimljah?

V dimljah je pet mišic. Obremenitev v dimljah se pojavi, ko ena od teh mišic:

  • se preveč raztegne
  • preveč dela in se poškoduje
  • je pod stresom, ko ni pripravljen (npr. brez ustreznega ogrevanja)
  • je neposredno poškodovan zaradi udarca v območje

Kdo lahko dobi prepone?

Vsakdo lahko dobi sev v dimljah. Stvari, zaradi katerih je verjetnost, da se bo zgodilo, so:

  • športanje s šprintom, izbruhi hitrosti, ali nenadne spremembe smeri. Sem spadajo tek na smučeh (zlasti dogodki z ovirami in skoki v daljino), košarka, nogomet, nogomet, ragbi, hokej, in smučanje.
  • ne ogrevanje. Mišice, ki niso bile ogrete in pravilno raztegnjene, se pogosteje poškodujejo. To še posebej velja v hladnem vremenu.
  • utrujenost ali več vadbe kot običajno. Utrujene ali šibke mišice se pogosteje poškodujejo.
  • ekstremno raztezanje, kot za balet, gimnastika, in borilne veščine
  • prehitro vrnitev k aktivnostim po prepihu v dimljah

Kako se diagnosticirajo prepone?

Zdravniki diagnosticirajo dimeljsko sevo po:

  • postavljanje vprašanj o poškodbi
  • spraševanje o simptomih
  • opravljanje izpita

Kako se zdravijo sevi dimelj?

S počitkom in ustreznim zdravljenjem, večina dimeljskih sevov se sama pozdravi v približno 4–8 tednih. Hujši prepihi v dimljah lahko trajajo dlje. Zelo pomembno je, da pustite, da se sev popolnoma zaceli in da se zdravnik vrne, preden se vrnete k aktivnostim. Ljudje s prepone, ki se prehitro vrnejo k aktivnostim, tvegajo, da bodo spet poškodovali dimlje.

Da bi pomagali pri simptomih, medtem ko se sev v dimljah zdravi:

  • Počivajte v območju in se izogibajte dejavnostim, ki povzročajo bolečino.
  • Prvi dan ali dva, 3 do 4 -krat na dan po 15 minut naenkrat položite ledeno oblogo. Med led in kožo položite brisačo, da jo zaščitite pred mrazom.
  • Uporabite elastičen ovoj, da podprete dimlje in zadržite oteklino.
  • Dvignite dimlje tako, da ležite in pod boke položite blazine, da dvignete boke in stegna.
  • Vzemite zdravilo proti bolečinam, kot je ibuprofen (Advil, Motrin, ali blagovne znamke trgovine) ali acetaminophen (Tylenol ali blagovna znamka trgovine). Sledite navodilom, ki so priložena zdravilu, koliko in kako pogosto morate vzeti.

Ko zdravnik reče, da je vse v redu, ljudje s prepone se lahko okrepijo in raztegnejo mišice s pomočjo fizikalne terapije (PT) ali programa vadbe doma.

Ali je mogoče preprečiti prepone sečil?

Vsakdo, ki ima prepone, mora počakati, da se popolnoma ozdravi, preden se vrne k aktivnostim. Da bi preprečili sev v dimljah:

  • Ohranite mišice močne in prožne skozi vse leto z redno vadbo in raztezanjem.
  • Počasi povečujte trajanje in intenzivnost vadbenih vaj.
  • Prenehajte z vsako vajo, ki povzroča bolečine v dimljah, dokler vaje ne opravite brez bolečin.

Previous:

Next:

  • Učitelj razburja starše, ki so jih med spletnim učenjem ujeli pri kajenju, pitju in slačenju
    Učiteljica na Floridi je sita načina, kako so se starši obnašali, medtem ko se njihovi učenci učijo na spletu. Edith Pride, učiteljica na osnovni šoli Boca Raton, je prejšnji teden vzela mikrofon na seji šolskega sveta, da bi predavala staršem, za ka
  • Obliž za nadzor rojstva
    Kaj je obliž za nadzor rojstva? Obliž za kontracepcijo je tanek, bež, 1¾-palčni (4½-centimetrski) kvadratni obliž, ki se prilepi na kožo. Skozi kožo sprošča hormone v krvni obtok, da prepreči nosečnost. Hormoni so kemične snovi, ki nadzorujejo
  • 8 strategij za ohranjanje sreče in uspeha pri dnevnem varstvu
    Če začenjate novo službo v dnevnem varstvu, se verjetno sprašujete:Kako lahko kar najbolje izkoristim to priložnost? Za začetek je dober odnos z delodajalcem ključnega pomena za vaš uspeh – in obstaja veliko korakov, ki jih lahko naredite, da to spod