Izterjavo Prigrizki za Teen Plavalci
Plavanje jezdrava oblika vadbe za najstnike . To opekline kalorij in tonov mišice , ki pomagajo teens nadzorovati svojo težo in odvrniti veliko zdravstvenih težav, zdaj in v prihodnosti . Vendar ,plavanje seja izčrpava zaloge energije , takopravi prigrizek pomaga vaš otrok točenja goriva in spodbujanje zdravega okrevanje. Idealen prigrizek vsebuje kombinacijo ogljikovih hidratov , zdravih maščob in beljakovin . Izterjavo prigrizki so najbolj pomembni za najstnike , ki kopate vsak dan , opozarja Chris Rosenbloom , Ph.D., RD , CSSD .
Sendviči
sendvič jeenostavna in prenosni prigrizek , ki lahko vaš teen nosijo plavati prakso alitekmovanje za predelavo . Več sendvič prehiteli kombinacije so idealne za obnovo glikogena in spodbujanje popravila svojih mišic . Žele in kikirikijevo maslo na kruh ali sendvič jeokusna možnost, ki ohranja dobro , če bo to nekaj ur , preden vaš teen dobi iz bazena . Lean puran s sirom , tune in jajc solatnih sendviči so druge možnosti zdrave prehrane za izterjavo , ampak jih je treba hraniti na hladnem , da se prepreči razvajanja .
Mlečni Snacks
Mlečni živila, ki vsebujejo beljakovine in zdrava maščobe , zaradi česar jim učinkovito prigrizek za obnovo teen plavalcev . Vendar pa bo vaš teen potrebovali nekaj ogljikovih hidratov , ki spremljajo njeno mlekarno . String sir seznanjene s peščico orehov alijabolko jeenostavna možnost prigrizek . Jogurt prelito z granolo ali skuto z na kocke narezano sadje bi druge možnosti enostavno in prenosni prigrizek za prevoz plavati prakse ali izpolnjuje . Smoothie narejen z zamrznjeno sadje in jogurt je nekaj vaše teen lahko pripravite , če ona vodi naravnost domov po prihodu iz bazena .
Sled premešamo
S tako veliko pot mix možnosti so na voljo , to je enostavno bič serijo vaš teen bo uživati , preden je glave na bazen . Zmešamo in tekmo svoje najljubše sestavine , da se stvari zanimivo in novo med dolivanjem njeno telo po kopanju . Začnite z polnozrnati žito in vržejo v suhega sadja in oreščkov , da bi ji ravno pravo mešanico ogljikovih hidratov, zdravih maščob in beljakovin . Dodamo nekaj temne čokolade čipov za sladek okus . Preste , - ribe v obliki krekerji in kokice so druge sestavine , ki dobro delajo v sled premešamo .
Žitna
Žitni prelito z mleko vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate in zdravih maščob , zaradi česar jezdravo možnost za vaše teen plavalec potem ona spleza iz vode . Preprosto pakiranje plastični zabojnik z žitaric in eno z mlekom in ona lahko prelijemo in jedo , ko ona je pripravljena . Instant ovsena kaša iz mleka , je druga možnost , ki jo lahko pripravite doma ali na bazenu , če ima dostop do mikrovalovno pečico .
Previous:Fibromialgija v Najstniki
Next:Kalcij V Najstniki
-
Ko iščete pravo službo varuške, je pomembno, da izstopate iz množice. In nič vam ne pomaga narediti odličnega prvega vtisa na družino tako, kot če imate izjemen življenjepis varuške. Kaj boste vključili v svoj življenjepis varuške, bo v veliki meri o -
Zdi se, da Amanda, mama z Manhattna, ima vse:dve srčkani dekleti, odličnega moža in službo, ki jo obožuje v odnosih z javnostmi. Kar skoraj nikoli nima, je dostojen spanec. Naša rutina pred spanjem lahko traja do dve uri in pol, naš malček pa se še v -
Večina mam, ki se bodo rodile prvič, ne more čakati na ta čarobni trenutek, ko poglej se v ogledalo in končno ujame prvi pogled na tisto težko pričakovano izboklino. To je prvi očiten znak, da rastete malo življenja v vašem trebuhu, in bodoče mamice
