• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

5 pogostih vzrokov za prekomerno pridobivanje telesne teže pri najstnikih

Najstniki pridobivajo na teži postopoma, ko zorijo. Čeprav je zdravo povečanje telesne teže potrebno, je lahko prekomerno povečanje telesne mase pri najstnikih in kopičenje dodatnih kalorij zaskrbljujoče. Najpogostejši vzroki za znatno povečanje telesne mase pri mladostnikih so slaba prehrana in sedeč življenjski slog, vključno s pomanjkanjem telesne dejavnosti. Vendar pa lahko hormonske spremembe med adolescenco in osnovno zdravstveno stanje v nekaj primerih povzročijo tudi nenadno povečanje telesne mase pri najstnikih. Medtem ko morajo najstniki nadzorovati prekomerno pridobivanje telesne teže, se ne smejo prikrajšati za redno povečanje telesne mase, ki je potrebno za njihov zdrav razvoj. Poglobite se v to objavo, ko razpravljamo o ustreznem pridobivanju telesne teže za najstnike, nekaj pogostih razlogih za prekomerno pridobivanje telesne teže in kaj je mogoče storiti za ohranjanje zdrave telesne teže.

Kakšna bi morala biti idealna teža najstnikov? 

Če želite določiti idealno težo najstnika, morate poleg njegove starosti upoštevati več dejavnikov.

• Ameriški center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) in Ameriška akademija za pediatrijo priporočata uporabo kalkulatorja ITM za ugotavljanje, ali ima najstnik normalno telesno težo, ali ima prekomerno telesno težo ali je predebel (1).
• Kalkulator ITM upošteva višino in starost najstnika pri določanju njihovega praga teže.
• BMI za najstnike se razlaga različno, zato se morate obrniti na tabelo BMI, kot je tista, ki jo je razvil CDC, standardizirano za otroke.
• CDC pravi:»Ker se s starostjo spreminjata teža in višina, pa tudi njihova povezava s telesno maščobo, je treba ravni ITM pri otrocih in mladostnikih izraziti glede na druge otroke istega spola in starosti (2 ).” Zato je teža najstnika ocenjena v primerjavi z drugimi najstniki in je dodeljena kot percentil.
• Najmanjša vrednost je 5. percentil, najvišja pa 95. percentil. Če je ITM najstnika enak ali večji od 95. percentila, se šteje za debelega, saj to pomeni, da je teža najstnika večja od 95 % najstnikov.

Navsezadnje bo najstnikov BMI rezultat na grafikonu percentila določil, ali je zdrava teža ali ne.

Procentilna tabela BMI in stanje teže 

Vir: Ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni  

Izračun BMI in grafikoni CDC 

ITM najstnika lahko izračunate z naslednjo formulo:

• Teža (kg)/ (višina v metrih x višina v metrih)
• (Teža (lb) x 703)/ (Višina v palcih x Višina v palcih)

Število zaokrožite na eno decimalno mesto. Na primer, 22,554 postane 22,5.

Izračunate lahko ITM svojega otroka in ga narišete na grafikon kar doma:

Tabela CDC BMI za dečke

Tabela CDC BMI za dekleta

Kaj povzroča prekomerno pridobivanje telesne teže pri najstnikih?

Tukaj je nekaj razlogov, ki prispevajo k povečanju telesne teže pri mladostnikih (3).

1. Uživanje nezdrave hrane

• Nezdravi prigrizki med obroki lahko kopičijo odvečne kalorije, kar povzroči povečanje telesne mase. To je še posebej pogosto, ko se najstniki počutijo "dolgčas" in gredo vsake toliko časa v kuhinjo ali hladilnik iskat hrano, zaradi katere se počutijo bolje.
• Najstniki bodo verjetno pridobili na teži, če jedo hitro hrano z visoko vsebnostjo kalorij in nizko vsebnostjo hranil, tudi če imajo hranljivo prehrano doma.
• Dostop do nezdrave hrane v kombinaciji s svobodo, ki jim jo daje žepnina, lahko povzroči tudi nastanek nezdravih prehranjevalnih navad. Redno prenajedanje hitre hrane in predelane hrane lahko vodi do povečanja telesne mase.

2. Nezadostna telesna dejavnost 

• Najstnik se mora ustrezno gibati, da ostane v dobrem zdravju. Ko najstnik nima telesne dejavnosti, se vedno zredi.
• Otroci, ki ne jedo nezdrave hrane, so lahko tudi v nevarnosti, da se zredijo, če sploh ne vadijo.
• Najstniki v mirovanju porabijo manj kalorij, je pokazala študija (4). Študija je ugotovila, da 15-letniki v mirovanju porabijo 400 do 500 kalorij manj na dan v primerjavi s tistim, kar so počeli pri desetih letih.

3. Puberteta

• Puberteta sama po sebi morda ne bo povzročila znatnega povečanja telesne mase. Vendar pa hiter rast ponavadi povzroči povečano lakoto, kar lahko pospeši pridobivanje telesne teže pri najstnikih, ki jedo preveč in nimajo dovolj telesne dejavnosti.
• Otroci v zgodnjih najstniških letih (od 13 do 14 let) bodo verjetno naravno pridobili na teži zaradi hormonskih sprememb med puberteto. Povečanje telesne mase je lahko bolj izrazito pri dekletih (5).
• Otrok lahko v enem letu po puberteti (6) pridobi približno 6,5 funtov (3 kilograme).

4. Psihološki razlogi 

• Spremembe v telesu naredijo mladostnike zelo samozavestne in občutljive za svojo postavo. Lahko se po nepotrebnem primerjajo s svojimi vrstniki in so pod pritiskom, da imajo »idealno telo« (7). Nezadovoljstvo, ker nimamo popolnega telesa, lahko vodi v depresijo, kar pa lahko privede do nezdravih prehranjevalnih navad in s tem do povečanja telesne mase (8).
• Več najstnikov ima napačno mnenje, da so debeli, tudi če niso. Na dolgi rok bi to lahko vodilo do krepitve prepričanja. Nekateri strokovnjaki trdijo, da lahko nenehno prepričanje najstnikov, da so debeli, vodi do pridobivanja odvečne teže (9).
• Stres je povezan tudi s povečanjem telesne mase. Raziskave kažejo, da lahko stres in depresija povzročita večjo porabo sladke in maščobne hrane (10). Precej verjetno je, da bo hrana delovala kot mehanizem za lajšanje občutkov depresije in kroničnega stresa.

5. Zdravstveni razlogi

• Hipotiroidizem je stanje, ko ščitnica postane premalo aktivna in proizvaja manj ščitničnih hormonov, eden od simptomov je povečanje telesne mase (11). Najstnik se verjetno tudi večino časa počuti utrujen in utrujen. To je najpogosteje pri deklicah, zlasti če ima katera druga ženska v družini bolezen ščitnice.
• Cushingov sindrom je redko zdravstveno stanje, zaradi katerega telo proizvaja presežek kortizola, ki je stresni hormon, ki ga proizvajajo nadledvične žleze (žleza, ki leži nad vsako ledvico). Eden od pomembnih simptomov bolezni je povečanje telesne mase. Še en simptom je kopičenje maščobe okoli vratu. Otroci s Cushingovim sindromom ponavadi postanejo debeli in tudi počasi rastejo (12).
• Nekatera zdravila lahko privede tudi do prekomerne telesne teže zaradi spojin v njih. Včasih lahko zdravila povzročijo zaplete, ki posledično vodijo do povečanja telesne mase. Primer so glukokortikoidi, ki so vrsta steroidnega hormona, ki se običajno uporablja pri zdravljenju motenj imunskega sistema, kot sta astma in lupus. Dolgotrajna uporaba glukokortikoidov lahko povzroči Cushingov sindrom, kar posledično vodi v povečanje telesne mase.

Prekomerno pridobivanje telesne teže je mogoče nadzorovati s spremembo življenjskega sloga in prehrane. Če pa to ne pomaga, se boste morda morali posvetovati z zdravnikom.

Kdaj biti zaskrbljen zaradi pridobivanja telesne teže? 

Posvetujte se z zdravnikom glede pridobivanja telesne teže vašega najstnika, če:

• Otrok močno pridobi na teži po 16. letu starosti in celo proti koncu najstniških let (2) (4).
• Čutite, da najstnik pridobiva na teži zaradi prenajedanja, kar je lahko samo po sebi posledica nenehnega pritiska vrstnikov, težav s telesno podobo ali drugih stvari, ki jih stresajo.
• Zdi se, da se je pridobivanje telesne mase začelo po tem, ko so otroku predpisali zdravilo. V takem primeru se o tem pogovorite z zdravnikom.
• Telo razvije nenormalno veliko maščobnih oblog okoli vratu, obraza in trebuha. Koža na trebuhu ima rdečkasto rožnate strije (to so simptomi Cushingovega sindroma).
• Otrok je videti tudi utrujen, dolgočasen in se pritožuje zaradi bolečin v mišicah.

Hormonski dejavniki in nezdrav življenjski slog lahko prispevajo k povečanju telesne teže pri mladostnikih. Uživanje nezdrave, mastne hrane ali prekomerno uživanje kalorij, ki mu sledi sedeč način življenja, lahko povzroči povečanje telesne mase. Tudi puberteta in psihične težave so dejavniki, ki prispevajo. Poiščite pomoč zdravnika za pravilno diagnozo najstnikovega povečanja telesne mase, kar je pogosto razvidno iz vrednosti indeksa telesne mase (ITM). Preden oblikujete kakršne koli intervencijske strategije in prehranske načrte za hujšanje pri mladostnikih, je treba upoštevati osnovne dejavnike, ki prispevajo k temu.