• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

5 pogostih vzrokov za prekomerno prihranjanje teže pri mladostnikih

Mladostniki pridobivajo težo postopoma, ko zreejo. Čeprav je zdravo povečanje teže potrebno, prekomerno prihranjanje teže in nahajanje dodatnih kalorij je lahko zaskrbljujoče. Najpogostejši vzroki za značilno prihranjanje teže pri mladostnikih so slaba prehrana in sedeč življenjski slog, vključno s pomanjkanjem telesne aktivnosti. Hormonske spremembe med adolescenco in v redkih primerih tudi podlagane zdravstvene težave lahko povzročijo naglo povečanje teže. Medtem ko morajo mladostniki ohraniti prekomerno prihranjanje teže pod nadzorom, se ne smejo odreči rednemu prihranjanju teže, ki je potrebno za njihov zdrav razvoj. Poglobite se v prispevek, ko razpravljamo o primerni prihranjanju teže za mladostnike, nekaterih pogostih razlogih za prekomerno prihranjanje teže in kaj se lahko stori za ohranjanje zdrave teže.

Kakšna naj bi bila idealna teža mladostnikov?

Za določitev idealne teže mladostnika morate upoštevati več dejavnikov poleg njihove starosti.

• Ameriški center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) in Ameriška akademija pediatrije priporočajo uporabo BMI kalkulatorja za ugotovitev, ali ima mladoletnik normalno težo, ali ima prekomerno težo ali je debel.
• BMI kalkulator upošteva višino in starost mladostnika pri določanju meje teže.
• BMI za mladostnike se tolmači drugače, zato se sklicujte na BMI tabelo, kot je tista, ki jo je razvil CDC, standardizirana za otroke.
• CDC pravi: "Ker so spremembe v teži in višini s starostjo, kot tudi njihova relacija do telesnega maščobnika, ravni BMI med otroci in mladostniki morajo biti izražene v primerjavi z drugimi otroci istega spola in starosti." Zato se teža mladostnika vrednoti v primerjavi z drugimi mladostniki in dodeli kot percentil.
• Minimum je 5. percentil, maksimum pa 95. percentil. Ko je BMI mladostnika enak ali večji od 95. percentila, se uvršča v debelost, saj to pomeni, da je težina mladoletnika večja od 95 % mladostnikov.

Končno, BMI rezultat mladostnika na percentilni tabeli bo določil, ali imajo zdravo težo ali ne.

Tabela BMI percentilov in status teže

Vir: Ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni

Izračun BMI in CDC diagrami

BMI mladostnika lahko izračunate z naslednjo formulo:

• Teža (kg) / (Višina v metrih × Višina v metrih)
• (Teža (lb) × 703) / (Višina v palcih × Višina v palcih)

Zaokrožite število na eno decimalko. Npr. 22,554 postane 22,5.

BMI vašega otroka lahko izračunate in vnesete na diagram doma:

CDC BMI diagram za fantje

CDC BMI diagram za dekleta

Kaj povzroča prekomerno prihranjanje teže pri mladostnikih?

Tukaj je nekaj razlogov, ki prispevajo k prekomernemu prihranjanju teže pri mladostnikih.

1. Jadran nezdrave hrane

• Nezdravo prigrizovanje med obroki lahko nahaja prekomerne kalorije, ki povzročajo prihranjanje teže. To je posebej pogosto, ko se mladostniki počutijo "zainteresirani" in vsakdan obiščejo kuhinjo ali hladilnik po hrani, ki jih naredi boljšimi.

• Mladostniki verjetno pridobijo težo, če jedo visokokalorično, nizkonutrientno hitro hrano, čeprav imajo doma zdravo prehrano.

• Dostop do smetne hrane v kombinaciji s svobodo, ki jim jo daje žepni denar, lahko tudi privede k nastanku nezdravih navad jedi. Redno požiranje hitre hrane in predelanih živila lahko privede do prihranjanja teže.

2. Nezadostna telesna aktivnost

• Mladostnik potrebuje dovolj vadbe za ohranjanje dobrega zdravja. Ko mladoletnik nima nobene telesne aktivnosti, se neizogibno uteži.

• Otroke, ki ne jedo smetne hrane, lahko prav tako tvegajo prekomerno prihranjanje teže, če sploh ne vadijo.

• Mladostniki pri mirovanju zgorejo manj kalorij, po eni raziskavi. Opazili so, da 15-letniki pri mirovanju zgorejo 400 do 500 kalorij manj na dan v primerjavi s tem, kar so storili v 10. letu starosti.

3. Puberteta

• Puberteta sama po sebi morda ne povzroči značilnega prihranjanja teže. Toda rastni skok povzroča povečano lačnost, kar lahko pospeši prihranjanje teže pri mladostnikih, ki jedo v prekomernosti in ne dobijo dovolj telesne aktivnosti.

• Otroke v zgodnji mladostništvu (13 do 14-letniki) verjetno prihranjajo težo naravno kot posledico hormonskih sprememb med puberteto. Prihranjanje teže je lahko bolj izrazito pri dekletah.

• Otrok se lahko uteži za približno 6,5 funta (3 kilogramov) na leto po puberteti.

4. Psihološki razlogi

• Spremembe v telesu naredijo mladostnike izjemno zavestne lastnega oblika in občutljive na svoj videj. Morda se nepotrebno primerjajo s vrstniki in so pod pritiskom "idealnega telesa". Nesrečnost, ker nimajo popolnega telesa, lahko vodi v depresijo, ki zase lahko privede do nezdravih navad jedi in s tem do prihranjanja teže.

• Nekateri mladostniki imajo napačno mnenje, da so debeli, čeprav niso. V dolgem roku to lahko privede k krepitev tega prepričanja. Nekateri strokovnjaki trdijo, da stalno prepričanje mladostnika, da so debeli, lahko privede do prekomernega prihranjanja teže.

• Stress je povezan s prihranjanjem teže. Raziskave kažejo, da stress in depresija lahko vodita v večjo konzumacijo sladkornih in maščobnih živila. Hrana je verjetno mehanizmo za spravljanje, da olajša čustva depresije in kroničnega stresa.

5. Zdravstveni razlogi

• Hipotiroidizem je stanje, kjer žlezda šitnica postane podaktivna in proizvaja manj šitniškega hormona, en izmed simptomov je povečanje teže. Mladostnik se verjetno počuti utrujeno in izčrpano večino časa. To je najpogostejše pri dekletah, še posebej, če ima neka druga ženska v družini šitniško bolezen.

• Cushingev sindrom je redka medicinska stanja, ki povzroča, da telo proizvede prekomeren kortizol, ki je stresni hormon, ki ga proizvajata nadledvičnica (žleza, ki leži nad vsako ledvico). En izmed pomembnejših simptomov je prihranjanje teže. Nahajanje maščobe okoli osnovice vratu je drug simptom. Otroke s Cushingevim sindromom postanejo debelni in rastijo počasi.

• Nekateri zdravila lahko povzročijo prekomerno prihranjanje teže zaradi spojin v njih. Včasih zdravila povzročijo zaplete, ki zase privedejo do prihranjanja teže. Primer so glukokortikoidi, ki so tip steroidnega hormona, pogosto uporabljenega pri zdravljenju motenj imunskega sistema, kot so astma in lupus. Dolgoročna uporaba glukokortikoidov lahko povzroči Cushingev sindrom, ki zase privede do prihranjanja teže.

Prekomerno prihranjanje teže je mogoče obvladati s spremembami življenjskega sloga in prehrane. Ampak če to ne pomaga, boste morda morali posvetovati medicinskemu strokovnjaku.

Kdaj se skrbeti zaradi prihranjanja teže?

Posvetujte se z zdravnikom o prihranjanju teže vašega mladoletnika, če:

• Otrok doživi ekstremino prihranjanje teže po 16. letu starosti in celo proti koncu mladostniških let.
• Imate občutek, da mladoletnik prihranja težo zaradi požiranja hrane, kar je morda povzročilo stalni vrstniški pritisk, težave s telesnim videzom ali druga zadeva, ki jih stresira.
• Prihranjanje teže se je začelo, ko je otrokuepisal zdravnik zdravilo. V takšnem primeru govorite z zdravnikom o tem.
• Telo razvija nenormalno visoke odlaganja maščobe okoli vratu, obraza in trebuha. Koža na trebuhu ima rdeče-rožnate raztegne stegnine (to so simptomi Cushingevega sindroma).

• Otrok videz tudi utrujen, mat in se pritožuje nad bolečinami mišic.

Hormonski dejavniki in nezdrav življenjski slog lahko prispevata k prekomernemu prihranjanju teže pri mladostnikih. Konzumacija nezdravih, maščobnih živila ali prekomerno sprejemanje kalorij, ki sledi sedečemu življenjskemu slogu, lahko privede do prihranjanja teže. Ch puberteta in psihološki problemi so prispevalni dejavniki. Poiščite pomoč medicinskega strokovnjaka za pravilno diagnozo prihranjanja teže pri mladostniku, ki se pogosto kaže po vrednosti telesnega indeksa mase (BMI). Podlagajoči prispevalni dejavniki morajo biti upoštevani pred oblikovanjem kakršnihkoli intervencijskih strategij in dietnih načrtov za hujšanje pri mladostnikih.