Zanimivi razlogi, zakaj teenagerji toliko spijo
Po National Sleep Foundation, bi vaš teenager moral dobiti okoli devet ur in 15 minut spanja vsako noč za optimalno telesno in duševno delovanje. Morda se zdi, da vaš teenager spí neprestano, a v resnici verjetno ne dobi dovolj kakovostnega spanja. Da ohranite svojo zdravo pamet in humor skozi to puberteto, morda boste morali navesti zanimive razloge, zakaj toliko spi.
Ponastavitev notranjega urnika
Notranji urnik teenagerja naredi začasno ponastavitev, ki zmoti njegov normalen cikel spanja. Teleso naravno izlušča hormon spanja, melatonin, ki sporoči telesu, da je čas za počitek. Med puberteto se vašega teenagerjevega telesa začne sproščati ta hormon pozneje kot ko je bil mlajši. Teenagerjevo telo začne uveljaviti čas za spanje ob 23. uri ali kasneje. Tako, celo če mu poveš, da gre spat ob 22. uri, morda samo gleda v steno urami in spi dlje, kot ste mislili.
Spreminjajoča se tela
Hitra rast in različne telesne spremembe, ki prinaša puberteta, vzamejo svoj davek na energijskih ravneh vašega teenagerja. To je veliko dela: rasti v višino, rasto telesnih las in poskušati uravnotežiti nikoli ne končajoče hormonske nihanja. To lahko naredi vašega teenagerja utrujenega in izčrpanega. Morda potrebuje dodaten span, da se dopolni in oživi.
Šola
Zgodnji začetki šole se ne ujemajo s cikli spanja teenagerjev. Če se vašega teenagerjevo srednješolsko sejo začne pred 8:30, morda ne dobi dovolj spanja vsako noč. Ker je njegovo telo na lastnem poznejšem urniku za spanje, morda redno ne doseže svojega priporočanega količine spanja, kar ga naredi bolj utrujnim in lačnim po spanju. Njegovo vlečenje nog, prazni pogled in nerazumljivo mumljanje morda niso le predstava, da bi se izognil šoli.
Čas pred televizorjem
Teenagerji, ki gledajo televizijo ali igrajo video igre prav pred spanjem, morda ne dobijo dovolj kakovostnega, počivajočega spanja. Nekateri programi in igre so precej dražljajni in akcije polnati, kar ga lahko naredi bolj budnim, budenim in daleč od spanja. Svetujte vašemu teenagerju, da ugasne televizijo vsaj uro ali dve pred časom za spanje in najde tišino, bolj umiritev aktivnost, kot je branje, pred spanjem. To da njegovemu telesu čas, da se pravilno pripravi na spanje.
-
Energijske potrebe malčka niso zelo velike. Rast upočasni po hitrem prvem letu, zato vnos ni treba, da bi bil ogromen. Tukaj je splošni vodnik za hranjenje vašega malčka: Vsak dan potrebuje otrok med 1 in 3 leti približno 40 kalorij za vsak palec vi -
To je kosmar vsakega delajočega starša: vaša nana je pravkar poklicala, da je bolna. Morate na delo, a kaj storiti z otroki? „Imeti načrt v glavi, preden se to zgodi,“ svetuje Becky Kavanagh, sopredsednica Mednarodne zveze nan in nana z -
Tega poletja se plačuje, da se družiš z levovi, tigri, medvedi in sladkimi majhnimi grski. Kdo ne bi maral zoološkega vrta? Lahko vidiš (in včasih dotakneš) ekzočne živali iz najbolj oddaljenih krajev sveta v lastnem vrtu. Obiski v zoološkem vrtu so
