• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako povedati svojim staršem, da potrebujete terapijo

Če vas skrbi duševno ali čustveno zdravje, še zdaleč niste sami. Milijoni najstnikov in mladih odraslih imajo težave z duševnim zdravjem, kot sta anksioznost in depresija.

Pravzaprav Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) poroča, da se polovica vseh motenj duševnega zdravja začne pri starosti 14 let. Na žalost je veliko teh primerov neodkritih in nezdravljenih.

Priznanje, da obstaja težava, je prvi korak k boljšemu počutju. Prošnja za pomoč je drugo. Kljub temu se lahko spraševanje o terapiji zdi izjemno, vendar je tudi zelo pogumno.

Če ste pripravljeni narediti naslednji korak in se s starši pogovoriti o zdravljenju, se morda sprašujete, kako začeti pogovor. Morda se tudi sprašujete, kako se pripraviti, kaj pričakovati in kako ravnati v situaciji, če vam starši ne podpirajo.

Vse to so utemeljeni pomisleki in vprašanja. Zato smo prosili tri strokovnjake za duševno zdravje, da delijo svoje nasvete in predloge o tem, kako pristopiti k staršem, da bi želeli iti na terapijo.

Nasveti za pogovor s starši o terapiji

Obrniti se na pomoč in prositi za pomoč ni nikoli lahko. In obravnavanje te teme s starši, ki jih morda ne podpirajo, lahko poveča nelagodje, s katerim se soočajo številni najstniki in mladi odrasli. Dobra novica je, da obstajajo načini za pristop k temu pogovoru, ki lahko pripomorejo, da bo potekal bolj gladko.

Preden se usedete s starši, je ključnega pomena, da si vzamete nekaj časa, da se pripravite na pogovor. Najprej in najpomembnejše, pravi Jessica January Behr, psihologinja, licencirana psihologinja in ustanoviteljica psihologije Behr, bodite jasni, zakaj želite začeti s terapijo. "Za trenutek pozabi na svoje starše in se prijavi pri sebi," pravi.

Behr priporoča, da si zastavite naslednja vprašanja v zvezi s terapijo, preden začnete ta pogovor s starši:

• Zakaj bo to dobro zame?
• Zakaj zdaj?
• Kaj upam, da bom imel od tega?

"Če ste prepričani v svoje odgovore, boste lahko komunicirali na način, ki bo vzbujal spoštovanje in izražal vašo resnost," pojasnjuje.

Predlaga tudi nekaj raziskav, tako da predstavite utemeljen argument. Na primer, razmislite o vrsti terapije, ki bi jo želeli in zakaj. "Veliko težje se je prepirati, ko si manj obveščen udeleženec pogovora," pravi.

"Ne vodite s tem, kaj so vaši starši naredili narobe," pravi Behr. Čeprav je terapija lahko kraj, kjer se sprijaznite z manj kot optimalnimi starševskimi strategijami ali celo travmatičnimi izkušnjami, Behr pravi, da to ni pravi način za odpiranje.

"Namesto tega izkoristite to kot priložnost, da delite tisto, kar upate, da se boste naučili o sebi, namesto tega, kar upate, da se boste naučili o svojih starših," pojasnjuje.

Koraki za pripravo na pogovor

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, ustanoviteljica Bermanovega centra, ponuja naslednje nasvete, kako vprašati ali povedati svojim staršem, da bi radi obiskali terapevta:

Načrtujte pogovor

Ko greste z načrtom, imate več nadzora. Ugotovite, kdaj je najboljši čas za pogovor s starši glede na to, kdaj menite, da bo njihova raven stresa najnižja.

Napišite, kaj boste rekli. Berman pravi, da je zdaj čas, da temeljito premislite, s čim ste se spopadali, da boste lahko s starši jasno razumeli.

Izberite svojo obliko komunikacije

Berman pravi, da je ključni korak, da se odločite, ali je bolje, da se s starši pogovorite osebno, prek SMS-a ali telefonskega klica, ali če morate napisati pismo ali e-pošto.

Vadite pogovor ali pripravite vsebino

Vadite, kaj boste rekli staršem in kako mislite, da se bodo odzvali. Berman pravi, naj bo pogovor preprost in ne preveč zapleten. Na primer:»Mama/oče, zadnje čase imam težave z [izpolni prazno] in zaradi tega sem [izpolnil prazen prostor]. Mislim, da potrebujem več pomoči in bi mi terapija koristila. Ali mi lahko pomagate?"

Vključite jih v odločanje in postopek

Čeprav nekateri starši morda ne verjamejo v terapijo ali se terapije celo bojijo, Berman pravi, da si mnogi starši želijo najboljše za svoje otroke.

Ugotovil sem, da če starše prosijo za sodelovanje ali prosijo za pomoč pri iskanju terapevta, so ponavadi bolj pripravljeni pomagati pri terapevtskem procesu.

Vprašanja in odgovori, ki bi jih morali predvideti

Obstaja stigma v zvezi z duševnimi boleznimi, zaradi katere je lahko najstnikom in mladim odraslim težko stopiti v stik s svojimi starši glede pomoči. Načrtovanje, kaj boste povedali, ter predvidevanje vprašanj in odgovorov, ki jih bodo morda imeli vaši starši, vam lahko pomaga, da ostanete osredotočeni na svoje potrebe.

Kljub temu ne poskušajte preveč razmišljati do te mere, da postanete preveč pod stresom, da bi se pogovarjali s starši. Ne pozabite, da je večina staršev pripravljena storiti vse, da bi pomagala svojim otrokom,« pravi Jason Drake, pooblaščeni klinični socialni delavec in lastnik Katy Teen &Family Counseling.

Čeprav se nekateri starši zavedajo težav in so poskušali pomagati, Drake pravi, da se drugi morda ne zavedajo in da je zanje morda novo, da slišijo o obsegu vaših težav.

S tem v mislih Drake pravi, da se nekatera pogosta vprašanja staršev pogosto osredotočajo na to, da poskušajo razumeti več o težavi in ​​kako lahko pomagajo.

Vprašanja, ki bi vam jih lahko postavili starši

1. Kako dolgo se že tako počutiš?
2. Ali se vam je kaj zgodilo, kar je povzročilo to?
3. Ali smo kaj naredili, da bi se to zgodilo?
4. Kaj lahko storimo za pomoč?

Ko gre za to, kako se starši lahko odzovejo, Behr pravi, da lahko najstniki in mladi odrasli pričakujejo vrsto odzivov.

Samo govori z mano

Behr pravi, da lahko starši postanejo zaskrbljeni ali celo užaljeni, da bi se morda želeli pogovoriti s tretjo osebo, namesto da bi se jim zaupali. Zaradi tega priporoča, da ste pripravljeni odgovoriti, zakaj bi radi govorili s strokovnjakom in ne z družinskim članom.

Eden od načinov za reševanje tega je, pravi, da poveste, da lahko pogovor s tretjo osebo dejansko izboljša vašo sposobnost ali pripravljenost, da delite in se bolj odprete s svojo družino.

Ali boste terapijo jemali resno?

Starši vas bodo morda vprašali, ali nameravate terapijo jemati resno in bodo želeli slišati, da ste predani ciljem terapije in ne upate le na hitro rešitev. "Če boste v terapijo vložili svoj čas in denar, bodite prepričani v svojo zavezanost," pravi.

Behr pravi, da ima nekaj razlogov, zakaj menite, da bo terapija dobra za vas, in pokažite dokaze, da razumete zahtevano naložbo in predanost.

Koliko bo stala terapija?

Behr pravi, da bodo vaši starši verjetno vprašali o stroških sej. Morda vam bodo postavili vprašanja, kot so:»Ali nameravate uporabiti svoje zavarovanje? Ali morajo vaši starši plačati vašo terapijo? Ali lahko pomagate prispevati k stroškom? Ali razumete naložbo?«

Predlaga, da opravite čim več raziskav o finančnem vidiku terapije, da boste lahko pripravljeni odgovoriti na njihova vprašanja v zvezi s stroški terapije.

Katere informacije nam boste razkrili o terapiji?

Druga stvar, o kateri Behr pravi, da je treba razmisliti, je, ali želite, da je vaša družina del vaše terapije, ali želite, da je to zaseben kraj za raziskovanje? "Bodite pripravljeni odgovoriti na vprašanja o mejah s svojimi starši, ki bi morda želeli biti bolj in manj vključeni, kot vam je ljubše," pojasnjuje.

Kaj lahko storite, če vam starši ne podpirajo

Žal tudi po ustreznem načrtovanju in premišljenih pogovorih nekateri starši morda še vedno ne podpirajo terapije. Če je temu tako, Berman pravi, da lahko najstniki in mladi odrasli poiščejo šolskega svetovalca, zdravnika ali gredo v zdravstveni dom ali brezplačno kliniko. »Pogosto se lahko ti strokovnjaki z njimi pogovorijo s svojimi starši ali jim pomagajo oblikovati novo strategijo, da bi dobili ustrezno pomoč in podporo, ki jo potrebujejo,« pojasnjuje.

Če se vaši starši ne strinjajo z vašo željo po iskanju terapije, Behr pravi, da je bistveno dati procesu čas.

Jessica January Behr, PsyD

Starši so lahko iz različnih generacij, različnih kultur ali različnih načinov razmišljanja, ki na duševno zdravje gledajo kot na nekaj, kar je mogoče izbrati ali pa bi bilo treba ohraniti zasebnost. Pustite, da se to potopi vase in se poskusite ne jeziti, ampak razumejte, da bo morda trajalo nekaj časa, da se vaši starši vključijo v terapijo.

Včasih starši ne podpirajo, ker ne razumejo, kaj je terapija in kako deluje. »Če sami niso bili na terapiji ali poznajo koga, ki je bil na terapiji, jim bo morda koristila informacija, kaj lahko pričakujejo na terapiji. Pomagati jim razumeti, kaj terapija je ali ne, je lahko koristno,« pravi Drake.

Če ste začeli s terapijo (kljub neodobravanju vaših staršev) in opažate pozitivne učinke ali spoznanja, pridobljena s terapijo, Behr pravi, da razmislite o tem, kako vam je terapija pomagala ali izboljšala vašo sposobnost komuniciranja s starši ali razumevanja. "Če staršem pokažete, da lahko terapija dejansko izboljša njihov odnos z vami ali izboljša vaše splošno počutje, lahko pridejo in začnejo spreminjati svoja stališča," pravi.

Koristni viri

Uprava za zlorabo substanc in duševno zdravje

1-800-662-4357

Nacionalna zveza za duševne bolezni

1-800-950-NAMI

V krizi pošljite sporočilo »NAMI« na 741741

National Suicide Prevention Lifeline

1-800-273-8255

Nacionalna telefonska linija LGBT

1-888-843-4564

Beseda iz Verywella

Če imate pomisleke glede svojega duševnega in čustvenega zdravja, je prošnja za pomoč prvi korak k izboljšanju. Pogovor s starši o tem, kako se počutite, vam lahko pomaga ublažiti tesnobo in vam omogoči, da razmišljate o načinih, kako poiskati svetovanje.

Če vas skrbi, kako se bodo vaši starši lahko odzvali, si vzemite nekaj časa, da uredite svoje misli, preden se pogovorite z njimi. Naj bo pogovor osredotočen na vas in vaše potrebe. In ne pozabite jim dati nekaj časa za obdelavo informacij. Če še vedno ne podpirajo, se obrnite na šolskega svetovalca, svojega zdravnika ali telefonsko številko za pomoč pri kriznih situacijah.