• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako povedati staršem, da potrebujete terapijo

Če imate zaskrbljenosti zaradi svojega duševnega ali čustvenega zdravja, niste sami. Milijoni mladih in mladoletnikov živi z duševnimi zdravstvenimi težavami, kot so strah in depresija.

Fakt je, da Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) poroča, da se polovica vseh duševnih zdravstvenih stanj začne do 14. let starosti. Na žalost, toliko od teh primerov ostane neopaznih in nezdravljenih.

Priznanje, da obstaja problem, je prvi korak k boljšemu počutju. Prositi za pomoč je drugi. Toda vprašanje za terapijo je lahko preplašujoče, a je tudi izjemno pogumno.

Če ste pripravljeni narediti naslednji korak in se pogovoriti s starši o zdravljenju, se morda vprašate, kako začeti pogovor. Morda se tudi vprašate, kako se pripraviti, kaj pričakovati in kako ravnati, če starši niso podprti.

To so vse veljavne zaskrbljenosti in vprašanja. Zato smo povprašali treh strokovnjakov za duševno zdravje, da delijo svoje nasvete in predloge o tem, kako se posredovati staršem o želji po terapiji.

Nasveti za pogovor s starši o terapiji

Doseganje po pomoč in prosnja za njo nikoli ni enostavno. In odpiranje teme s starši, ki morda niso podprti, lahko doda nejevoljost, s katero se soočajo mnogi mladi in mladoletniki. Dobra novica je, da obstajajo načini za pristop k temu pogovoru, ki ga lahko sprožijo gladje.

Preden se sednete s starši, je kritično, da si posvetite nekaj časa za pripravo na pogovor. Prvo in najbolj, pravi Jessica January Behr, PsyD, licencirana psihologinja in ustanoviteljica Behr Psychology, bodite jasni, zakaj želite začeti terapijo. »Za trenutek pozabite na starše in se seznanite s seboj,« pravi.

Behr priporoča, da si pred začetkom tega pogovora z starši vprašate naslednja vprašanja v zvezi s terapijo:

• Zakaj bo to dobro za mene?
• Zakaj prav zdaj?
• Kaj upam doseči s tem?

»Če ste samozavestni v svojih odgovorih, boste sposobni komunicirati na način, ki zahteva spoštovanje in izraža vašo resnost,« pojasni.

Tudi predlaga, da naredite nekaj raziskave, da predstavite informiran argument. Na primer, zamislite o vrsti terapije, ki bi jo želeli in zakaj. »Je veliko težje se priti, ko ste manj informiran član pogovora,« pravi.

»Ne vodite s tem, kaj so vaši starši naredili narobe,« pravi Behr. Medtem ko je terapija lahko mesto, kjer se primerite z manj optimalnimi starševskimi strategijami ali celo traumatičnimi izkušnjami, Behr pravi, da to ni način za začetek.

»Namesto tega uporabite to priložnost, da delite to, kar se želite naučiti o sebi, ne o starših,« pojasni.

Koraki za pripravo na pogovor

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, ustanoviteljica The Berman Center, ponuja naslednje nasvete, kako vprašati ali povedati staršem, da bi radi obiskali terapevta:

Načrtujte pogovor

Ko greste s načrtom, imate več nadzora. Ugotovite, kdaj je najboljši čas za pogovor s starši, na podlagi tega, kdaj menite, da je njihova ravni stresa najnižja.

Zapišite, kar boste rekli. Berman pravi, da je to čas, da temeljito razmisliete o tem, s čim se borite, da boste jasni s starši.

Izberite obliko komunikacije

Berman pravi, da je kritičen korak odločiti, ali je bolje, da se pogovorite s starši osebno, prek besedil ali telefonskega klica, ali če morate napisati pismo ali e-pošto.

Vadite pogovor ali pripravite vsebino

Vadite, kar boste rekli staršem in kako menite, da bodo odzvali. Berman pravi, ohranite pogovor preprost in ne preveč zapleten. Na primer: »Mama/Očka, v zadnjem času se borim s [izpolnite praznino] in to me je privedlo do [izpolnite praznino]. Mislim, da potrebujem več pomoči in bi imel koristi od terapije. Mi lahko pomagate?«

Vključite jih v odločitev in proces

Medtem ko nekateri starši morda ne »verjamejo« v terapijo ali se celo bojijo nje, Berman pravi, da mnogi starši želijo to, kar je najbolje za njihove otroke.

Ugotovil sem, da, če se starši prosijo, da bi bili vpleteni ali prosijo za pomoč pri iskanju terapevta, so bolj pripravljeni pomagati pri terapevtskem procesu.

Vprašanja in odzivi, ki jih morate pričakovati

Obstaja stigma okoli duševne bolezni, ki lahko oteži mlade in mladoletnike pri pristopu k staršem za pomoč. Načrtovanje tega, kar boste rekli, in predvidevanje vprašanj in odzivov, ki jih lahko starši imajo, vam lahko pomaga, da ostanete osredotočeni na svoje potrebe.

Toda poskusite ne preveč razmišljati do točke, da ste preveč zastrinjeni za pogovor s starši. Pomnite, večina staršev je pripravljena narediti vse, da pomagajo svojim otrokom,« pravi Jason Drake, licencirani klinični socialni delavec in lastnik Katy Teen & Family Counseling.

Čeprav nekateri starši poznajo borenja in so poskušali pomagati, Drake pravi, da drugi morda ne vedo, in to je morda novo za njih, da slišijo o obsegu vaših borenj.

S tem na umu, Drake pravi, da se pogosta vprašanja staršev pogosto nanašajo na poskus razumevanja več o problemu in kako lahko pomagajo.

Vprašanja, ki vam morda postavljajo starši

1. Kako dolgo se že tako počutite?
2. Se je kaj zgodilo, kar je to povzročilo?
3. Ali smo mi naredili kaj, kar je to povzročilo?
4. Kaj lahko mi storimo, da pomagamo?

Ko gre za to, kako bodo starši morda odzvali, Behr pravi, da se mladi in mladoletniki lahko soočajo s skalama odzivov.

Samo se pogovoriva z mano

Behr pravi, da starši postanejo zaskrbljeni celo prizadeti, da morda želite pogovoriti s tretjo osebo namesto da se zaufate njim. Zaradi tega priporoča, da bodite pripravljeni odgovoriti, zakaj bi radi govorili s strokovnjakom namesto s družinskim članom.

Eden način za ravnanje s tem, pravi, je deliti, da pogovor s tretjo osebo lahko dejansko izboljša vašo sposobnost ali pripravljenost za deljenje in odpiranje več z vašo družino.

Ali boste resno vzeli terapijo?

Starši morda vprašajo, ali načrtujete resno vzeti terapijo in bodo želeli slišati, da ste zavezni ciljem terapije in ne le upate v hitro rešitev. »Če boste vlagali svoj čas in denar v terapijo, bodite prepričani o svoji zavezni,« pravi.

Behr priporoča, da imate neke razloge, zakaj mislite, da bo terapija dobra za vas, in pokažete dokaze vašega razumevanja vlaganja in zavezni, ki so zahtevane.

Koliko bo terapija stalo?

Behr pravi, da bodo starši verjetno vprašali za ceno sej. Morda vas bodo vprašali: »Načrtujete uporabo zavarovanja? Morajo starši plačati za vašo terapijo? Lahko pomagate pri stroških? Razumete vlaganje?«

Predlaga, da naredite toliko raziskave, kolikor lahko, o finančnem vidiku terapije, da boste pripravljeni odgovoriti na njihova vprašanja, povezana s stroški terapije.

Kakšne informacije boste razkrili nam o terapiji?

Drugi stvar, ki jo Behr priporoča, da upoštevate, je: ali želite, da vaša družina bo del vaše terapije, ali raje želite, da to bude zasebno mesto za vas za raziskovanje? »Bodite pripravljeni odgovoriti na vprašanja o mejah z vašimi starši, ki morda želijo biti bolj ali manj vpleteni, kot vi želite,« pojasni.

Kaj lahko storite, če starši niso podprti

Na žalost, celo po ustrezni načrtovanju in premišljenih pogovorih, nekateri starši morda še vedno ne podpirajo terapije. Če je to primer, Berman pravi, da se mladi in mladoletniki lahko obrnejo na šolskega svetovalca, zdravnika, ali gredo v zdravstveni center ali brezplačno kliniko. »Pogosto ti strokovnjaki lahko pogovorijo z njihovimi starši z njimi ali jim pomagajo načrtovati novo strategijo za pridobitev primerne pomoči in podpore, ki jo potrebujejo,« pojasni.

Če vaši starši ne strinjajo z vašo željo po terapiji, Behr pravi, da je bistveno dati procesu čas.

Jessica January Behr, PsyD

Starši lahko prihajajo iz različnih generacij, različnih kultur ali različnih mišljenj, ki vidijo duševno zdravje kot nekaj, kar se lahko izbere, ali pa bi moralo ostati zasebno. Pustite, da to prožene, in poskusite ne jeziti, ampak razumeti, da lahko traja, preden bodo starši na ladji z terapijo.

Nekdaj starši niso podprti, ker ne razumejo, kaj je terapija in kako deluje. »Če niso bili sami v terapiji ali poznajo koga, ki je bil, imajo morda korist od informacij o tem, kaj pričakovati v terapiji. Pomoč jim pri razumevanju, kaj je terapija ali ni, je lahko koristna,« pravi Drake.

Če ste že začeli terapijo (kljub nesoglasju staršev) in opazujete pozitivne učinke ali spoznanja, pridobljena skozi terapijo, Behr priporoča, da upoštevate deljenje načinov, na katere je terapija pomagala vam ali izboljšala vašo sposobnost komunikacije z ali razumevanja vaših staršev. »Pokažite staršem, da terapija lahko dejansko izboljša njihov odnos z vami, ali vaše splošno blagostanje, lahko pridejo okoli in začnejo spreminjati svoje stališča,« pravi.

Uporabni viri

Substance Abuse and Mental Health Services Administration

1-800-662-4357

National Alliance on Mental Illness

1-800-950-NAMI

V krizi, pošljite sporočilo »NAMI« na 741741

Nacionalna linija za preprečevanje samomorja

1-800-273-8255

LGBT Nacionalna linija

1-888-843-4564

Beseda od Verywell

Če imate zaskrbljenosti zaradi svojega duševnega in čustvenega zdravja, prosnja za pomoč je prvi korak k izboljšanju. Pogovor s starši o tem, kako se počutite, lahko pomaga olajšati nekatero strah in vam omogoči razmišljanje o načinih iskanja svetovanja.

Če ste zaskrbljeni zaradi tega, kako bodo starši odzvali, si posvetite čas za organizacijo misli pred pogovorom z njimi. Ohranite pogovor osredotočen na vas in vaše potrebe. In pomnite, da jim dajte čas za obdelavo informacij. Če še vedno niso podprti, se obrnite na šolskega svetovalca, svojega zdravnika ali križno linijo.