• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako pomagati sinu v puberteti, da se spomni

Dečki v puberteti ne vedno imajo najboljše spomin, zlasti ko gre za spominjanje na stvari, ki so jih starši prosili, da najerejo ali se spomnijo. Vaš mladoletnik se sooča s številnimi biološkimi in psihološkimi spremembami in zunanjimi dražlji, kot so šolski stres ali socialni pritisk, ki ga lahko povzročijo, da postane enostavno odvlaknjen ali pozabi stvari, ki se zdi enostavno zapomniti. Kratkoročni spomin mladoletnika lahko vpliva rast možganov, ki se dogaja v zgodnji mladostništvu, po podatkih Nacionalne izobraževalne zveze. A z ustvarjanjem pravega okolja in uvedbo določenih pravil in tehnik morda lahko pomagate vašemu sinu v puberteti, da se lažje spomni in pokliče informacije.

Navodila

1. Zagotovite, da sin vsakonoč spi vsaj devet ur. Povprečni mladoletnik spi okoli 8,5 ure v šolskih nočeh, a resnično potrebuje med 9,25 in 9,5 ure za optimalno delovanje, po podatkih Nacionalne fundacije za spanje. Študija, objavljena v 2012 v reviji "PLOS One", je ugotovila, da so mladoletniki, ki so dovolj spali v noči, imeli izboljšan deklarativni spomin, vrsto dolgoročnega spomina, ki vključuje sposobnost priklica informacij, kot so dejstva in znanje.

2. Ustvarite nizkostresno okolje med študijskim časom ali drugimi časi, ko sin potrebuje koncentracijo. Ohranjajte hrup in odvlaknjenja na minimum. Spodbujte sina k uporabi tehnik obvladovanja stresa, kot so globoko dihanje ali vadba, da mu pomagate obvladati in ravnati s prekomernim stresom. Negativni stres – kar pomeni stres, ki povzroča škodljiv vpliv na otrokovo dobrobit – lahko inhibira tako kratkoročni kot dolgoročni spomin, po članku izobraževalne svetovalke Victoria Tennant za Johns Hopkins School of Education.

3. Odpovedujte uporabi alkohola in drugih snovi, ki lahko vplivajo na spomin. Pogovorite se s sinom o negativnih učinkih zlorabe alkohola, kot so oštritev spomina, povečano tveganje za nevarno ali nedonosno vedenje, pravne posledice in slabo zdravje. Pijancevanje postaja bolj priljubljeno v srednji mladostništvu in študentskih letih, po zdravstvenem poročilu, objavljenem v Harvard Health Publications, na spletni strani Help Guide. To lahko povzroči "blackoute", ali izgubo spomina na dogodke, ki so se zgodili med opijanostjo, kot tudi druge škodljive stranske učinke, kot so šibka šolska uspešnost, poškodbe in celo alkoholo trupljenje.

4. Opomnite sina, da jede zdravo, uravnoteženo zajtrk. Jedenje zajtrka je povezano s izboljšano kognitivno funkcijo, zlasti na področju spomina, pravi Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. KidsHealth predlaga jed, ki je bogata s celozrnati žitni, vlaknini in beljakovinami. Ti hranili ne pomagajo le spominu – lahko izboljšajo tudi koncentracijo in pozornost.

5. Spodbujte sina, da eksperimentira z igrami za treniranje spomina. To lahko tudi zabaven način za povezav z vašim sinom. Lahko najdete številne brezplačne spominske igre na spletu. Npr., spletna stran Neuroscience for Kids Univerze v Washingtonu ima seznam koristnih eksperimentov in iger, ki jih mladoletniki lahko uporabijo za testiranje in izboljšanje svojega spomina, priklica in koncentracije.