So spanja Vzorci Teens drugačna kot otrok ?

Ustrezno spanec je bistvenega pomena za zdravje otrok in najstnikov , čeprav mnogi ne dobijo dovolj spanja . Otrokov kronološka starost praviloma vodi , koliko spanja je potrebno , vendar individualne potrebe otroške prepove predpisal ene velikosti ustrezal vsem številko. Vzorci spanja in ovire pri spanju so različne za najstnike , kot so za otroke . Starši lahko pomaga njihov teen pridobiti več prijeten spanec , ki jih ponujajo spremembe spanjem.
Otroške spanja Patterns

spanja potrebuje za mlajše otroke, se razlikujejo glede na njihovo kronološko starost . Malčki potrebujejo približno od 10 do 13 ur nočnega spanja , in najbolj potrebujejo dnevno nap . Predšolski otroci lahko nadomestijo tiho čas za počitek podnevi , če so izpolnjene njihove potrebe spanja od 10 do 12 ur nočnih spanja . Šoloobvezni otroci in preteen potrebovali približno 10 do 12 ur nočnega spanja , ampak , kot najstniki , težave izkušenj pridobivanju ustrezno spanja , ko se pojavijo zunanji vplivi bolj privlačna kot obračanja luči ven za kakovostno spanje.

Teen Vzorci spanja

Otroški spletni razvoj Kids Zdravje poroča, da potrebujemo teens približno 8 ½ za več kot devet ur spanja vsako noč , čeprav imajo mnogi najstniki težave pri prejemanju ustrezno spanec. Teens težko zaspati zgodaj kot mlajše otroke, ker notranja biološka ura telesa ali cirkadianega ritma , spremeni v najstniških letih . Teen je cirkadianega ritma premakne vplivati ​​na poznejši čas za spanjem in prebujanje . Ironično je, dacirkadianem premik ne more pojaviti pri bolj neugodnem času za najstnike , kadar je strogih akademskih zahtev , socialnih dejavnosti in izvenšolskih prireditvah vie za čas in pozornost .

Teen Nespečnost

Spremembe v cirkadianega ritma vpliva pomanjkanje spanja teen telesa , ampak tudi drugi dejavniki prispevajo k nezadostnim teen spanja , kot dobro. Teens boriti z nespečnostjo , ki je opredeljen kot problemi , ki spadajo ali preostalih spi , in ko so to storili, stres je običajnovodilni krivec. Nove svoboščine , akademske zahteve in pritisk vrstnikov lahko hitro okrepijo raven stresa za najstnike . Drugi dejavniki , povezani z najstniško nespečnosti vključujejo odnos ali družinske skrbi in neprijeten spalno okolje . Kronična nespečnost traja mesec ali dlje in zahteva pomoč od vašega teen zdravnike ali duševnega zdravja specialista .
Teen Sleep Spremembe

Pomoč vaš teen nadomestilo za spremembe v njen cirkadianem ritem , tako da predlaga spremembe spanja . Prepričljivo vaše teen izklopite ali odklopite mobilnih telefonov, računalnikov in vse druge elektronske naprave , lahko predstavljajo izziv , vendar elektronske naprave predstavljajo oviro za nemoteno teen spanec . Vodenje vaše teen soba udobno hladen in temen, lahko ji pomagati, da zaspi in ostali spijo. Spodbujajte svojo teen izogniti kofeinske pijače, težkih obrokov in energično vadbo v štirih urah od njenega spanjem.

Previous:

Next: