• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Nasveti za nego kože

Včasih se zdi, kot da je vaša koža nemogoča za upravljanje, zlasti ko se zbudite in najdete ogromen temen na nosu ali hladno ranico v vogalu ust. Dobra novica je, da obstajajo načini za preprečevanje in zdravljenje pogostih kožnih problemov – nadaljujte branje za nekaj nasvetov.

Akne

Temen se začne, ko se vrzeli v koži zapretjo z vrsto olja, imenovano sebum, ki normalno mazijo kožo in lase. Akne je pogost med puberteto, ko hormoni gredo v prekomerno pogon, kar povzroči, da koža prekomerno proizvaja sebum. Ker je veliko oljnih žlez na čelu, nosu in bradi, to območje – T-zona – je tisto, kjer je oseba najbolj sklonjena temnom.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali preprečiti izbruhe in jih čim hitreje očistiti:

• Umivajte obraz dvakrat na dan (ne več) z toplo vodo in blagim milom, narejenim za ljude z akno. Nežno masirajte obraz z krožnimi gibi. Ne škrabite. Preveč umivanja in škrabljanja lahko povzroči, da koža postane dražena. Po čiščenju Ameriška akademija dermatologije (AAD) priporoča nanos brezreceptne (brez recepta) krema, ki vsebuje benzil peroksid.
• Ne izbijajte temnov. Zanimivo je, a tukaj je razlog, zakaj ne bi smeli: Izbijanje temnov lahko potisne okuženi material globlje v kožo, kar privede do večje obrene in rdečice, in celo bliznin. Če opazite temen, ki pride pred velik dogodek, kot je ples, dermatolog ga pogosto lahko zdraví z manj tveganjem za bliznine ali okužbo.
• Izognite se dotikanju obraza s prsti ali naginjanju obraza na predmete, ki zbiranje sebum in kožnih ostankov kot vaš telefon. Dotikanje obraza lahko razširi bakterije, ki povzročijo, da se vrzeli vnetijo in dražijo. Da ohranite bakterije daleč, umijte roke pred nanosom karkoli na obraz, kot so zdravilne kreme ali kozmetika.
• Če nosite očala ali sončne naočale, prepričajte se, da jih pogosto čistite, da ohranite olje daleč od vrzeli okoli oči in nosa.
• Če dobite akne na telesu, poskusite ne nositi tesnih oblačil. One ne dovolijo koži dišati in morda povzročijo draženje. Šali, obročki za lase in klobuki lahko zbirajo umazanost in olje.
• Odstranite kozmetiko pred spanjem. Ko kupujete kozmetiko, prepričajte se, da izberete znamke, ki pravijo »nekomedogeno« ali »neaknegen« na nalepki. Odvržite staro kozmetiko, ki vonja ali izgleda drugače kot ko ste jo prvič kupili.
• Ohranite lase čiste in daleč od obraza, da preprečite dodatno umazanost in olje, ki zapira vrzeli.
• Zaščitite kožo pred soncem. Morda se zdi, kot da sončenje maskira akne, a je to le začasno. Sončenje lahko poslabša vaše akne, ne da bi ju izboljšalo. Sončenje povzroča škodo koži, ki bo končno privedla do moršin in povečalo tveganje za rak kože.

Če ste zaskrbljeni zaradi akne, se posvetujte z dermatologom. Dermatologi ponujajo škalo zdravljenj, ki pomagajo preprečiti in akne bliznine. Dermatolog vam lahko pomaga najti metod zdravljenja, ki je najboljša za vas, in vam lahko daje veliko koristnih nasvetov za obvladovanje akne in nego za vaš tip kože. Nekateri saloni in spai imajo usposobljene kožne specialiste, imenovane estetičarke, ki lahko ponujajo nasvete in kožne zdravljenja.

Sonce in koža

Vsi veste, da moramo zaščititi naše kožo pred škodljivimi sončnimi žarki. Seveda je nemogoče izogniti soncu – kdo želi skriti v notranjosti, ko se toliko lepo počuti zunaj? In sonce ni vse slabo: Sončna svetloba nam pomaga ustvarjati vitamin D. Zato upoštevajte te nasvete, ko ste zunaj, za pomoč pri upravljanju izpostavljenosti soncu:

• Nosite sončno kremo s sončno zaščitnim faktorjem (SPF) vsaj 15, celo če je oblačno ali ne načrtujete veliko časa zunaj. Če se veliko potite ali gredo plavati, ponovno nanesite sončno kremo vsakih 1½ do 2 ur (celo če steklenica pravi, da je sončna krema vodoodporna).
• Izberite sončno kremo, ki blokira tako UVA kot UVB žarke. Iskajte besede «širokospektralna zaščita« ali UVA zaščita v dodatku k SPF 15 ali več. Izberite sončno kremo, ki pravi »neaknegen« ali »nekomedogeno« na nalepki, da pomagate ohraniti vrzeli proste.
• Sončni žarki so najmočnejši med 10. in 16. uro, zato ponovno nanesite sončno kremo pogosto in vzamite odmore v notranjosti, če lahko. Če je vaša senca daljša kot vi ste visoki, je to varnejši čas za biti na soncu (vendar bi morali še vedno nositi sončno kremo).
• Nanesite več sončne kreme (z višjim SPF), ko ste okoli odsevalnih površin, kot so voda, sneg ali led.
• Vsi veste, da sonce lahko poškoduje kožo, a ste vedeli, da lahko prispeva tudi k očnim problemom? Zaščitite obraz in oči s klobukom in sončnimi naočali, ki zagotavljajo 100 % UV zaščito.
• Nekatera zdravila, kot so predpisana zdravila za akne, lahko povečajo vašo občutljivost na sonce (in na solarije). Tako da, če jemljete zdravila, povečajte svojo sončno zaščito.
• Če želite sijaj sončne, poskusite lažiti s samopobarvalci. Izognite se solarijem. One vsebujejo še vedno nekatere enake škodljive UV žarke kot sonce.

Hladne ranice

Hladne ranice se običajno pokažejo kot občutljivi mehurčki na ustnicah. One so povzročene s tipom herpesa virusa (HSV-1, ki običajno ni spolno prenašan) zato so nalezljive od osebe do osebe. Ko dobite ta virus, ostane v vašem telesu, kar pomeni, da boste verjetno dobili hladne ranice vsak tko in takrat skozi celo življenje.

Tukaj so načini, kako lahko pomagate preprečiti, da se hladne ranice pojavijo (ali znova pojavijo, če ste jih imeli v preteklosti):

• Izognite pridobivanju hladnih ranic v prvem mestu z ne deljenjem stvari, kot so balzami za ustnice, ščetke za zobe ali pijače z drugimi ljudmi, ki morda imajo hladne ranice. Virus, ki povzroča hladne ranice, se prenaša skozi nos (v sluznici) in usta (v slini).
• Ljudje, ki imajo virus, veste, da se hladne ranice lahko izbruhnijo iz stvari, kot je preveč sonca, stres ali bolovanje. Še en razlog, da nanesete to sončno mleko, jedite dobro, vadite in dovolj spate!

Če imate hladno ranico, tukaj je nekaj nasvetov za ohranjanje udobja:

• Vzemite paracetamol ali ibuprofen, če so hladne ranice boleče.
• Sosite ledence ali kocke luda za olajšanje bolečine in ohranjanje hladnih ranic hladnih.
• Oddaljite se od kislih hrane (kot so narance, paradižnik in limonada) in slanih, začinjenih hrane, ki lahko povzročijo draženje.
• Ne podirajte hladnih ranic, medtem ko čakate, da izginijo. One lahko krvarijo ali postanejo okužene z bakterijami ali lahko razširite virus.

Običajno hladne ranice same izginijo po tednu ali dveh. A če jih pogosto dobite ali so problem, se posvetujte z zdravnikom ali dermatologom, ki vam morda lahko predpiše zdravilo za olajšanje simptomov in skrajšanje časa, koliko trajajo hladne ranice.

Ekcem

Ekcem je stanje, ki povzroči, da koža postane rdeča, jezoča in suha. Če imate ekcem, morda opazite, da ste skloni do pridobivanja jezočih izlivov – zlasti na mestih, kot so tisti, kjer se sklepi zgibajo ali na vratu in obrazu. Simptomi ekzema se lahko razlikujejo od osebe do osebe.

Čeprav ne morevate izceliti ekzema za vedno, lahko sprejmete korake za preprečevanje izbruhov:

• Oddaljite se od stvari, kot so hudi detergenti, vonjav mila in močno vonjav lociji, ki pogosto dražijo kožo in sprožijo ekcem.
• Ker vroča voda posuši s hitro izparjevanjem in preveč umivanja z milom lahko posuši kožo, jemljete kratke, tople – ne vroče – prhanje in kopalnice. Če boste imeli roke v vodi za dolg čas (kot ko perete posodo ali avto), poskusite nositi rokavice. Detergent lahko posuši in draži kožo.
• Zmiriite kožo z rednimi nanosi brezmirisljevega kreme za vlaženje, da preprečite jezo in suhost. Kreme v splošnem vlažijo malo bolje in trajajo dlje kot locije za večino ljudi. Kreme najbolje delujejo, če so nanesene, ko je koža rahlo vlažna, kot ravno po kopanju.
• Bodite previdni pri tkaninah, ki jih nosite. Bombaž je dober, ker diši in je mehek. (A če vadite, nekateri novejši sintetični materiali vam dejansko ohranjajo suhijo in so bolši za vas kot bombaž.) Poskušajte se oddaljiti od materialov, kot je volna ali spandeks, ki lahko povzročijo draženje ali alergijske reakcije.
• Ohranite stres v zamedah. Ker stres lahko sproži izbruhe ekzema, poskusite dejavnosti, kot je joga ali hojo po dolgem dnevu, da ohranite nivo stresa nizak.
• Če nosite kozmetiko, iščite znamke, ki so brez barvil in vonjav, ki lahko poslabšajo ekcem.

Če imate težave z obvladovanjem vašega ekzema, se posvetujte z dermatologom, ki vam lahko predlaga načine za boljšo kontrolo.

Druge kožne težave

Brivice so majhne kožne okužbe, povzročene z virusi družine človeškega papilomavirusa (HPV). Ni načina za preprečevanje nastanka brivic (razen izogibanja stiku z ljudmi, ki jih imajo). A če jih dobite, ne trite, ne podirajte ali ne škrabite, ker lahko razširite virus in pridobite nove brivice.

Nekatera brezreceptna zdravila, ki vsebujejo posebne kisline, lahko pomagajo odpraviti brivice, a je vedno dobra ideja posvetovati se z zdravnikom pred poskusom. Če najdete brivice v genitalnem območju, bi morali iti k zdravniku, ki vam lahko priporoči najboljšo metodo zdravljenja za to občutljivo območje.

Druga vrsta brivičnega virusnega okužbe je molluscum contagiosum. (Ni tako strašno, kot zveni ime!) Kot brivice, se lahko prenaša skozi škrabljanje in spolni stik.

Fine bele ali vijoličaste črte na koži, imenovane raztegnjene palice, so precej pogostene pri večini tinagerjev. Raztegnjene palice nastanejo, ko tkivo pod vašo kožo potegne hitra rast ali razteganje, kot med puberteto. Raztegnjene palice običajno same posvetlejo skozi čas. Pogovorite se z dermatologom, če vas zaskrbljajo.

Ker je naša koža najbolj vidni odraz tega, kar se dogaja v naših telesih, ljudje enačijo zdravo kožo s lepoto. A zdrava koža je več kot le dober videz; je bistvena za naše preživetje. Zato ohranite svojo kožo sijajočo s pravimi tehnikami nego kože in z zdravo prehrano in veliko vadbe.