• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Sončenje

Za mnogo ljudi pomeni poletje druženje pri bazenu ali na plaži, sončenje v prizori zlate sončne barve. A preden obvate kopalko in pojdete k bazenu (ali plačate za ležo ali kabino v solariju), obstaja nekaj stvari, o katerih pomisliti, ko gre za vašo kožo in izpostavljenost soncu.

Kako se dogaja sončenje

Sončni žarki vsebujejo dve vrsti ultravijolečnega sevanja, ki dosežeta vašo kožo: UVA in UVB. UVB sevanje opeka zgornje plasti kože (epidermis), kar povzroči sončne opekline.

UVA sevanje je to, kar naredi, da se ljudje sončijo. UVA žarki prenikajo v spodnje plasti epidermis, kjer sprožijo celice, imenovane melanociti (izgovarjano: mel-an-oh-sites), da proizvajajo melanin. Melanin je rjav pigment, ki povzroča sončenje.

Melanin je telov način za zaščito kože pred opekalinami. Temnejši ljudje se sončijo globlje kot svetlejši ljudje, ker njihovi melanociti proizvajajo več melanina. A samo ker oseba ne opeka, ne pomeni, da je hkrati zaščitena tudi pred rakom kože in drugimi problemi.

Slabe strani sončenja

UVA žarki vam morda dajo sončno, a lahko povzročijo tudi resno škodo. To zato, ker UVA žarki prenikajo globlje v kožo kot UVB žarki. UVA žarki lahko gredo skozi zaščitni epidermis kože do dermisa, kjer so krvne žile in živci.

Zato UVA žarki lahko poškodujejo imunski sistem osebe, kar otežuje boj proti boleznim in vodi v bolezni, kot je melanom, najresnejša vrsta raka kože. Melanom lahko ubije. Če ni najden in zdravljen, se lahko hitro razširi iz kože v druge organe telesa.

Rak kože je epidemičen v ZDA, z več kot 1 milijon novih primerov letno. Čeprav se število novih primerov mnogih drugih vrst raka zmanjšuje ali ustavlja, število novih primerov melanoma raste.

V preteklosti je melanom večinoma prizadijal ljudi v petdesetih ali starejših, a danes dermatologi vidijo paciente v dvajsetletju in celo poznih tinagerjih s to vrsto raka. Strokovnjaki verjamejo, da je to delno zaradi povečane uporabe solarijev in sončnih svetilk, ki imajo visoke ravni UVA žarkov. Pridobitev sončne opekline ali intenzivna izpostavljenost soncu lahko poveča priložnosti osebe za razvoj tega smrtonosnega raka.

Izpostavljenost UVB žarkom tudi poveča vaše tveganje za dve drugi vrsti raka kože: bazalno in skvamozno celično karcinom.

Glavno zdravljenje rakav kože je odrez tumorskih mas. Ker so mnoge bazalne ali skvamozne karcinome na obrazu in vratu, operacija za njihovo odstranjevanje lahko ludi pustijo z blizninami na obrazu. Bliznine od operacije za odstranjevanje melanomov so lahko kdekoli na telesu in so pogosto velike.

Rak ni edini problem, povezan z UV izpostavljenostjo. UVA škoda je glavni dejavnik v predčasnem staranju kože. Da bi dobili dober vprašanje o tem, kako sončna svetloba vpliva na kožo, pogledajte kožo vaših staršev in vidite, kako se razlikuje od vaše. Veliko tega je zaradi izpostavljenosti soncu, ne starostne razlike!

UV žarki lahko povzročijo tudi drug problem, ki ga povezujemo s starejšimi lidmi: očno steklenico.

Pametno sončenje

Popolno izogibanje soncu se morda zdi kot edina logična rešitev. A kdo želi živeti kot puščavec? Ključ je uživati v soncu pametno, najti ravnotežjo med sončno zaščito in tistimi odličnimi poletnimi aktivnostmi, kot so odbojka na plaži in plavanje.

Sončne kreme blokirajo ali spremenijo učinke škodljivih sončnih žarkov. So ena od vaših najboljših obramb proti sončni škodi, ker vas zaščitijo brez motenja vašega udobja in ravni aktivnosti.

SPF številka na sončni kremi kaže raven UVB zaščite, ki jo daje. Sončne kreme z višjo SPF številko dajo večjo zaščito pred škodljivimi UV žarki sonca.

Tukaj je nekaj nasvetov za uživanje na prostem, hkrati za zaščito vaše kože in oči pred sončno škodo:

• Nosite sončno kremo z SPF vsaj 30 vsak dan, celo ko je oblačno ali ne načrtujete več časa zunaj. Nosenje sončne kreme vsak dan je bistveno, ker je toliko kot 80 % sončne izpostavljenosti naključno – tipa, ki jo pridobite s sprehajanjem psa ali jedjo zunaj. Če ne želite nositi čisto sončno kremo, poskusite vlažilno kremo s sončno kremo v njej, a prepričajte se, da nanesete dovolj.
• Uporabite širokospektralno sončno kremo, ki blokira tako UVA kot UVB žarke. Idealno bi moralo biti tudi hipoalergenčno in nekomedogeno, da ne povzroči izliv ali zapre pore.
• Ponovno nanesite sončno kremo vsakih 1½ do 2 ur. Če niste prepričani, da nanesete dovolj, preklopite na sončno kremo z višjim SPF, kot je SPF 30. Ne glede na SPF, sonce lahko razgradi UVA sestavine v sončni kremi. Čeprav ne dobite sončne opekline, UVA žarki bi lahko še vedno naredile nevidno škodo vaši koži.
• Ponovno nanesite sončno kremo po kopanju ali potenju.
• Dajte si pogoste odmora. Sončni žarki so najmočnejši med 10.00 in 16.00. V teh urah si vzamite odmore, da se ohladite v notranjosti ali v senci preden znova gredo ven.
• Nosite klobuk s klobukom in sončne naočale, ki zagotavljajo skoraj 100 % zaščito proti ultravijolečnemu sevanju.

Druge stvari za vedeti, ko gre za izogibanje sončni škodi:

• Verjetno veste, da je voda glavno odsevanje UV sevanja – a so to pesek, beton in celo sneg. Smučenje in druge zimskie aktivnosti nosejo značilno tveganje za sončne opekline, zato vedno nanesite sončno kremo pred odpeljanjem na smučišče.
• Določena zdravila, kot so antibiotiki, uporabljeni za zdravljenje akne, in pilule za preprečevanje nosečnosti, lahko povečajo vašo občutljivost na sonce (kot tudi občutljivost na solarije). Vprašajte svojega zdravnika, ali vaša zdravila morda imajo ta učinek in kaj bi morali storiti.
• Izognite se sončnim »pospeševalcem« ali sončnim pilulám, ki trdijo, da pospešijo telesno proizvodnjo melanina ali pometnejo kožo. Ni dokazov, da delujejo, in niso odobreni od vladnih agencij za sončenje.

Brezbolestna sončenja

Čeprav ste resni pri zaščiti svoje kože, včasih morda želite sijaj sončne. Na srečo, mnogo izdelkov na trgu – a ne sončne svetilke ali solariji – vam bo omogočilo, da se sončite varno in brez sonca.

En varen način za bronzo je z brezsončnimi samopobarvalci. Ti »sončni v steklenici« vsebujejo dihidroksiaceton (DHA), ki postopno barva mrtve celice v zunanji plasti vaše kože. »Sončenje« traja, dokler se te kožne celice ne odločijo, tako da ekfoliacija ali vigorozno umivanje naredi, da barva hitreje izblede. Običajno samopobarvalci trajajo od nekaj dni do tedna.

Morda boste morali poskusiti nekaj znamk samopobarvalca, da najdete enega, ki najbolje izgleda s vašo barvo kože. Za suptilen, varen sijaj, poskusite vlažilne kreme, ki vsebujejo majhen kolicino lažnega sončenja, kar vam omogoča postopno graditi malo barve brez ploskvic in pisanic – ali vonja, ki jo nekateri ljudje ne marajo. Vse te možnosti so poceni, običajno okoli 10 EUR.

Prosite prijatelja, da vam pomaga nanesti samopobarvalec na mest, do katerih ne morete doseči, kot je hrbet. In prepričajte se, da takoj umijete roke, ko končate nanos pobarvanca. Območja telesa, ki se običajno ne sončijo (kot so dlane rok ali petel stopal) samo izgledajo umazani, če pustite pobarvanec na njih.

Z samopobarvalci dobite bolje rezultate, če ekfolirate kožo s ščetko ali lufo pred nanosom pobarvanca. To izenači ton kože in odstrani mrtve kožne celice.

Če uporabite brezsončni pobarvanec, boste morali nositi veliko sončne kreme, ko gredo zunaj, da vas zaščiti pred sončnimi žarki. Samopobarvalci ne sprožijo proizvodnje melanina, zato vas ne bodo zaščitili pred sončno opekline (in nekateri znanstveniki verjamejo, da morda celo naredijo kožo bolj občutljivo na sončno škodo).

Če razmišljate o uporabi brezsončnega pobarvanca, dober nasvet je izogniti zračno ali sprejnano sončenje. FDA ni odobril DHA za notranjo uporabo ali na sluznicah (kot so ustnice). Sprej sončenje lahko imajo neznana zdravstvena tveganja, ker ljudje vdihajo sprej, ali pobarvanec konča na njihih ustnicah ali očeh.