5 načinov za zdravo praznično sezono
Mama je v stresnem prelomu, otroci se pritežejo zadnji kapkejk, stric Bob kašlja pljuča, medtem ko reže puran, in vaš najboljši prijatelj je bil ravnokar odpravljen prek besedila. Pozdravljeni, spomini na praznike!
'Tis sezona za premag bolezen (ne omenjati utrujanosti, stresa ali drugih prazničnih slabosti). Na srečo, lahko ostanete zdravi in se lepo preživite, celo če vsi drugi razpadajo.
Sledite tem 5 nasvetom za krepitev telesnih obramb:
- Odvračajte glivice. Družinski zborovi, letališča in avtobusne postaje, nakupovalni centri, celo knjižnica med končnimi izpiti – vsa to so mesta, kjer se glivice radi mešajo. Zato se zaščitite: Pridobite cepivo proti gripi in umivajte roke veliko. Prazniki so vsi o deljenju, a nekatere stvari boste želeli hraniti zase: vilice, žlice in pišče posode. Ljudje so lahko zarazni, preden vedo, da so bolni, tako da celo le en žlječ iz nečijega pijače da njegove glivice v vaše telo.
- Jedi zdravo in veselo. Praznična hrana je lahko visoka v kalorijah in nizka na prehrani, ki jo potrebujete za boj proti glivicam in dvig energije. Naredite prioriteto, da vsak dan jedete pet ali več sadja in zelenjave (izberite celo sadje namesto soka, da se počutite siti dlje in izogibate dodanemu sladkorju). Nosite jabolko ali vrečko baby mrkvic, da vedno imate zdrav prigrizek na voljo. In ne dajte vaši vadbi praznik. Vadba vam daje energijo poleg segrevanja kalorij.
- Ohladite se. "Ali si to lahko priredim?" "Ali bo popolno?" Celotne stvari, ki se jih veselimo, kot so zabave ali darila, lahko prinašajo skrbi pri sebi. Če se počutite izčrpani, ustavite, kar delate, za le trenutek. Vzamite pet globokih dih – vse-takoj-navzdol-v-trebuh globoko. Koncentrirajte se na vsak dih, ko vdihavate in izdihaite. Pojdite k oknu in pogledajte v nebo. Nato se vrnite k temu, kar ste delali, zavedajući se, da se bo praznična dramatika zgodila. Samo upajmo, da vas pusti s kakšnimi odličnimi zgodbami za povedati.
- Premagajte blues. Praznična depresija se ne dogaja samo v pesmih. Nekaterim ljudem je sezonska, povzročena s krajšimi dnevi, daljšimi nočmi in hladnejšim vremenom. Drugi ljudje grejo skozi težavne življenjske dogodke kot razveza ali selitev. Če se počutite zanoženi, pojdite ven, celo če je zunaj hladno. Sončna svetloba in vadba so odlični dvignilci raspoloženja. Poskusite sezonsko aktivnost, da vas postavi v praznični duh, kot smučanje ali koledanje po sosedstvu. In ne oklevajte, da se pogovorite z nekimerim, komu zaupate, kot starš ali učitelj, o tem, kako se počutite.
- Pridobite nekaj ZZZ. Pridobiti 8,5 do 9 ur spanja v noči med prazniki lahko pomaga krepitev vašega imunskega sistema, da vam več energije in vas naredi manj ranljivega na stres.
Eno od najboljših stvari za vaše zdravje je, da izidete ven in se lepo preživite. Pozabite na težave za nekaj časa (razen za vašo varnost, seveda – prepričajte se, da nekdo ve, kje ste, in bodite previdni pri pijanih voznikih).
Smejte se in uživajte – prazniki pridejo le enkrat na leto.
Previous:5 načinov za boj proti gripi
Next:Darovanje krvi
-
Izrasli so iz kuckaj a še niso povsem konkurenčni nasprotniki v Monopolyju. Tako kakšne igre in aktivnosti so dobre za 4-letnike? Resnično, ko gre za angažirajoče, obogatenje stvari za storitev z 4-letnikom (in stvari, ki ne bodo zuditelo udeleženeče -
V redu, sedaj vem, da nekateri od teh ne veljajo vedno – vsi smo srečali tistega prčka, ki ne marne, ali ste nosečni, in ne bo držal vrata, celo če vam nese vrečo kladiv po treh stopnicah – a splošno govoreč, obstaja nekaj pravic, ko ste zatrejeni.10 -
Iščete poletno zabavo z otroki, a je preveč vroče za zunaj ali je dežni dan? Obstaja toliko zabavnih aktivnosti, ki jih lahko uživate v udobju lastnega doma. Od poletnega branja do bolj kreativnih aktivnosti, vaše možnosti so neskončne! Če va
