• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Kako ostati zdrav med dvojno nosečnostjo

Čestitam! Imela boš dvojčka. Nosečnost z dvema otrokoma hkrati je lahko veliko dela, vendar je nagrada razburljiva. Ko ugotovite, da pričakujete več kot enega otroka, boste morda verjeli, da morate dramatično spremeniti svoje razmišljanje o nosečnosti. To pogosto ni res.

Vsa zdrava vedenja, ki bi jih izvajali med normalno nosečnostjo, še vedno veljajo v večplodni nosečnosti. Kljub temu lahko poleg običajnih sprememb življenjskega sloga nosečnosti naredite še nekaj drugih stvari, ki jih lahko storite, da ostanete srečni in zdravi med nosečnostjo.

Povečajte povečanje telesne mase

Verjetno ste že slišali za izraz jesti v dvoje. V enoplodni nosečnosti res potrebujete le približno 300 dodatnih kalorij na dan, da zrastete zdravega otroka. To zagotovo ni jesti za dva, kljub dejstvu, da moraš misliti nase in otroka že devet mesecev.

V nosečnosti z dvojčki je to kalorično priporočilo 600 dodatnih kalorij na dan (300 za vsakega otroka). To je lahko veliko hrane.

Po podatkih Akademije za prehrano in dietetiko bi se morala ženska z normalno težo med nosečnostjo zrediti od 37 do 54 funtov, vendar manj za ženske, ki imajo prekomerno telesno težo ali so predebele, preden zanosijo.

Zgodnje povečanje telesne mase je tudi odlično, ker lahko vpliva na porodno težo dojenčkov, tudi tistih, ki pridejo zgodaj. Pridobitev manj kot priporočeno število kilogramov med nosečnostjo dvojčkov je povezana z večjo stopnjo prezgodnjih porodov in nizko porodno težo.

Morda boste slišali stvari, kot so 24 funtov do 24 tednov ali celo 25 funtov do 20 tednov. To so smernice, a bistvo je, jej, dokler lahko. Kasneje v nosečnosti pogosto izgubite apetit, ker je vaš trebuh poln otrok!

Tudi takrat vam lahko pomagajo beljakovinski napitki ali sadni smutiji, tudi če ne morete kaj dosti spustiti. Paša je način življenja, zlasti v zadnjem trimesečju.

Razumeti, kaj pomeni visoko tveganje

Mame, ki so noseče z dvojčki, pogosto vržejo v bazen z visokim tveganjem. To je lahko zastrašujoče. Visoko tveganje ne pomeni, da se bo vam ali vašim dojenčkom zgodilo nekaj slabega.

To pomeni, da imate večjo možnost, da se kaj zgodi. Glavne stvari, ki jih je treba upoštevati, so prezgodnji porod, počitek v postelji in porod s carskim rezom. Kako verjetno je, da se bo katera koli od teh uresničila, je odvisno od številnih osebnih dejavnikov. To je lahko splošno zdravje, pretekla zgodovina poroda, genetika, življenjski slog in včasih preprosto smola.

Pogovarjajte se z drugimi mamami dvojčki, vendar bodite previdni. Izberite realistične, a ne pretirano zastrašujoče. Da, v vsaki nosečnosti se lahko zgodijo slabe stvari, vendar si želite nekoga, ki tega ne senzacionalizira. Poiščite zdravnika, ki bo odgovoril na vaša vprašanja in ve, kdaj poklicati specialista z visokim tveganjem, znanega kot perinatolog ali specialist za medicino mater in plodov.

Dogovorite se za sestanek, da se seznanite s svojim lokalnim strokovnjakom za visoko tveganje, da boste, če imate vprašanja, vedeli, kam se obrniti.

Odpočij se

Nosečnost je utrujajoča, večplodna nosečnost pa še toliko bolj. Na začetku vam priporočam, da vsak dan izvajate čas počitka. Samo navadite se, da si vzamete nekaj minut, da mirno ležite in bodite tiho.

To je idealen čas za štetje plodovih brc ali samo poležavanje in nič. In ko ste v navadi, preden pomislite, da jo potrebujete, je že normalno.

Osebno sem delala polni delovni čas v pisarni, ko sem imela dvojčke. Vsak dan po službi sem prišel domov in ležal v postelji 20-30 minut. To je bilo težko, ker sem imela še štiri otroke.

Toda brali bi zgodbe ali barve; včasih sem preprosto zadremal. Vsi so se tega navadili in preprosto je bil del našega dneva. To je bil blagoslov na koncu, ko sem bil tako utrujen in nisem mogel dobro spati.

Zgradite svoj sistem podpore

Sistem podpore je pomemben za vsakega novega starša, še bolj pa, ko dojenčki pridejo v kompletih. Veliko ljudi bo ponudilo pomoč, ne pozabite jih sprejeti. Nekaj ​​težav, ki se pojavijo, ko poskušate dobiti ali dati pomoč:

• Pozabljaš, kdo je ponudil ali kaj je ponudil.
• Od njih pravzaprav ne zahtevaš ničesar.

Zato imejte seznam, kdo je ponudil, in seznam, kaj morate storiti. Vsak, ki pride, lahko pomaga – običajno ne potrebujete držal za dojenčke. Prehrana, pomoč pri drugih otrocih, kup perila, izlet v trgovino – to je tisto, kar boste najverjetneje potrebovali.

Priporočam tudi poporodno doulo. To je nekdo, ki vam lahko pomaga ugotoviti vaše novo življenje doma. Več klubov je lahko tudi v veliko pomoč pri krmarjenju po vodah dvojčkov.

Kljub temu sem imel velik problem s tem, da se je moj klub zelo razlikoval v stilih starševstva. Torej, če že imate vnaprej pripravljeno predstavo o tem, kako želite biti starši, naj vas to ne ovira, da bi spregovorili. Obstajajo druge matere z drugačno filozofijo.

Bodite seznanjeni z dvojčki

Kot sem rekel, sta bila moja dvojčka otroka številka pet in šest. Mislil sem, da vem veliko o starševstvu – in sem vedel. Težava je bila v tem, da nikoli nisem imela dveh otrok hkrati. To je vse zavrglo. Nekatere stvari niso dvakrat večje, so manjše, druge pa so več kot dvakrat večje.

Bodite lahkotni sami s seboj; veš, da boš preživel.

Posnemite veliko slik, pokličite na pomoč. Preden imate otroke, prosite bližnjo prijateljico, da označi na koledarju, da vam prinese kosilo, in samo enkrat na teden ali mesec sedite za klepetanje – kar vam ustreza. Poskusite priti iz hiše vsakih nekaj dni, z dojenčki ali brez njih. In tuširajte se vsak dan! Ti nasveti za preživetje so nujni.

Nega dojenčkov je v bistvu enaka za dvojčke. Mnoge matere skrbijo urniki in kako upravljati dvojčke. Večinoma lahko naredite le toliko urnika. Nežni sunki v določenih smereh so lahko koristni, vendar ne bodite togi.

Na primer, če se dojenček A zbudi, da bi pojedel, pojdi in nahrani otroka B, če ti dovolijo. To lahko skrajša čas, preden boste morali znova vstati, vendar ne vedno. Spoprijateljite se z mačjim spanjem, spustite hišo in privijte svoje dojenčke. Prvo leto je popolna zamegljenost, zato priporočamo veliko fotografij, a je tako vredno.