• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako ostati zdrava med nosečnostjo s dvojenčki

Čestitamo! Pričakujete dvojenčke. Nosečnost z dvema otrokoma hkrati lahko prinaša veliko dela, a nagrada je neprimerno vesela. Ko ugotovite, da pričakujete več kot eno otroka, morda mislite, da morate dramatično spremeniti svoj odnos do nosečnosti. To pogosto ni res.

Vse zdrave navade, ki bi jih upoštevali med običajno nosečnostjo, veljajo tudi pri večplodni nosečnosti. Prav tako pa obstaja nekaj dodatnih stvari, ki jih lahko storite, da ostanete srečni in zdravi med svojo nosečnostjo.

Povečajte prirastek teže

Verjetno ste slišali izraz »jesti za dvoje«. Pri enoplodni nosečnosti v resnici potrebujete le okoli 300 dodatnih kalorij na dan za rast zdravega otroka. To vsekakor ni »jesti za dvoje«, čeprav imate sebi in otroku misliti devet mesecev.

Pri nosečnosti s dvojenčki se kalorična priporočila dvigne na 600 dodatnih kalorij na dan (300 za vsakega otroka). To je lahko veliko hrane.

Po mnenju Akademije za prehrano in dietetiko bi ženska normalne teže med nosečnostjo morala pritegniti med 37 in 54 funtov (okoli 17 do 24,5 kg), manj pa ženske, ki imajo pred nosečnostjo nadtežo ali so debelne.

Zgodnji prirastek teže je tudi odličen, ker lahko vpliva na rojstne teže otrok, celo tistih, ki se rodijo predčasno. Prirastek manj kot priporočeno število funtov med nosečnostjo s dvojenčki je povezan z višjo stopnjo predčasnih porodov in nizkimi rojstnimi težami.

Morda slišite smernice, kot so 24 funta do 24. tedna, ali celo 25 funtov do 20. tedna. To so le smernice, a zgodba je v tem, da jejte, dokler lahko. Kasneje v nosečnosti pogosto izgubite apetit, ker je vaš trebuh poln z otrokom!

Tudi takrat vam lahko pomagajo beljakovinski šejkovi ali sadni smutiji, tudi ko ne morete pojesti veliko drugega. Po malem in pogosto jesti postane način življenja, zlasti v zadnjem trimestru.

Razumete, kaj pomeni »visoko tveganje«

Mame, ki nosejo dvojenčke, so pogosto uvrščene v skupino visokega tveganja. To je lahko prestrašujoče. Visoko tveganje ne pomeni, da vam ali vašim otrokom bo nekaj slabe ga. Pomeni, da imate večjo možnost, da se kaj zgodi. Glavne stvari, ki jih morate upoštevati, so predčasni poroj, ležeča režim in cesarejski presek. Koliko je kakršna od teh stvari verjetna, odvisno je od mnogih osebnih dejavnikov. To lahko splošno zdravje, pretekla porodna zgodovina, genetika, slog življenja in včasih preprosto slaba sreča.

Pogovorite se z drugimi mamami dvojenčkov, a bodite previdni. Izberite realistične, a ne preveč prestrašujuče. Da, v vsaki nosečnosti se lahko zgodi kaj slabe ga, a želite nekoga, ki ne dramatizira. Poiščite zdravnika, ki odgovarja na vaša vprašanja in ve, kdaj poklicati specialista za visoko tveganje, ki se imenuje perinatolog ali specialista za matično-plodno medicino.

Naredite termin za spoznanje vašega lokalnega specialista za visoko tveganje, da boste vedeli, kam se obrniti, če imate vprašanja.

Dajte si počitek

Nosečnost je utrujajoča, nosečnost z več plodi pa je celo bolj. Zgodaj bi vam priporočila, da vsak dan uvedete obdobje počitka. Preprosto se navadite, da vsak dan porabite nekaj minut ležečih in v tišini.

To je popoln čas za štetje trkov otroka ali le ležati in ne storič ničesar. In ko se navadite na to, preden mislite, da to potrebujete, postane to normalno, ko to resnično potrebujete.

Osebno sem delala polni delovni čas v pisarni, ko sem imela dvojenčke. Vsak dan po službi sem prišla domov in ležala v postelji 20 do 30 minut. To je bilo težko, ker sem imela še štiri otroke.

Ampak brali smo zgodbe ali barvali; včasih sem le spala. Vsi so se navadili in to je postalo preprosto del našega dneva. To je bilo žeženo na koncu, ko sem bila tako utrujena in hkrati nisem mogla dobro spati.

Zgradite svoj sistem podpore

Sistem podpore je pomemben vsakemu novim staršem, a še bolj, ko se otroci rodijo v sklopih. Mnogo ljudi bo ponudilo pomoč – prepričajte se, da jo sprejmete. Nekatera težava, ki se pojavljajo pri pridobivanju ali dajanju pomoči:

• Pozabite, kdo je ponudil ali kaj je ponudil.
• Resnično jih ne prosite, da storijo kaj.

Zato vodi seznam tistih, ki so ponudili pomoč, in seznam stvari, ki jih morate narediti. Kdorkoli pride, lahko pomaga – običajno ne potrebujete nosilcev otrok. Obroki, pomoč pri drugih otrokih, pranje perila, nakupovanje – to boste verjetno najbolj potrebovali.

Priporočam tudi porodnico po porodu. To je nekdo, ki vam lahko pomaga urediti vaše novo življenje doma. Klubi za večplodne nosečnosti prav tako lahko zelo pomagajo pri orientaciji v dvojenčkovem svetu.

Tudi meni je bil problem s klubom, ki je imel zelo drugačen slog starševanja. Tako da, če imate že prednastavljene zamisli o tem, kako želite starševati, ne dovolite, da vas to ustavi pri izražanju mnenja. Obstajajo druge matere z drugimi filozofijami.

Bodite seznanjeni z dvojenčki

Kot sem rekla, moji dvojenčki so bili moji peti in šesti otrok. Mislila sem, da veliko vem o starševstvu – in sem vedela. Problem pa je bil, da nikoli nisem imela dveh otrokov hkrati. To je vse zametalo. Nekatere stvari niso dvakrat več dela, ampak manj, druge pa so več kot dvakrat več dela.

Bodite rahli z seboj; vedite, da boste preživeli.

Fotografirajte veliko, kličite po pomoč. Prosimo blizu prijateljico, preden imate otroke, naj označi na svojem koledarju, da vam prinese kosilo in se samo pogovori enkrat na teden ali mesec – kar vam bolj ustreza. Poskušajte iti iz doma vsakih nekaj dni, z ali brez otrok. In se vsak dan tuširajte! Ti preživetveni nasveti so bistveni.

Nega otrok je v bistvu enaka pri dvojenčkih. Mnoge mame se preračunavajo zaradi urnikov in upravljanja dvojenčkov. Večinoma lahko storite le toliko urnikov. Mehek potisek v določenih smereh lahko pomaga, a ne bodite trdoglave.

Na primer, če se otrok A zbudí, da je, pohranite tudi otroka B, če se pusti. To lahko skrajša čas, preden morate vstati znova, a ne vedno. Prijateljujte s kratkimi spanji, pustite hišo na miru in se grnite z another baby. Prvo leto je popolna zmeda, zato priporočilo za veliko fotografij, a je to tako vredno.