Medenične bolečine v nosečnosti (SPD)

Medenična bolečina v nosečnosti se je sprva imenovala Symphysis Pubis Dysfunction (SPD), vendar jo zdravstveni delavci zdaj imenujejo bolečine v medeničnem pasu (PGP), ker prizadene vse sklepe medenice, ne le tistega, ki se imenuje Symphysis Pubis.

Simptomi PGP

  • bolečine globoko v sramnem predelu in v dimljah (med nožnico in anusom)
  • bolečina je lahko obvladljiva ali huda
  • lahko nastane zaradi nekaterih vrst dejavnosti, kot je hoja, plezanje po stopnicah in obračanje v postelji
  • lahko imate tudi bolečine v spodnjem delu hrbta
  • morda imate v sramnem predelu občutek brušenja ali klikanja
  • bolečino lahko poslabšate z ločitvijo nog ali z naslonom na eno nogo.

Vzroki za PGP

Pri nekaterih ženskah v nosečnosti medenični sklepi postanejo trdi ali manj stabilni. To lahko povzroči vnetje in bolečino, ki se razlikujejo po resnosti. Bolečina se lahko giblje od dolgočasne do hude bolečine. Večina bolnikov je v blagi do zmerni kategoriji.

Običajno je mogoče uspešno zdraviti PGP, čeprav se prej postavi diagnoza in začne zdravljenje, boljše.

Določene vrste gibanja, razširi noge ali se nasloni na eno nogo, lahko poslabša bolečino.

Za tiste, ki imajo hude do hude bolečine, stanje lahko oteži nadaljevanje običajnih vsakodnevnih dejavnosti. Bolečina lahko vpliva tudi na vaš spanec, povzroča tudi čustveno zdravje.

Ker PGP ne vpliva na otroka, včasih se ženske počutijo, kot da bi se s tem sprijaznile in da to ni prednostna naloga. To ne drži in če trpite zaradi tega, pogovorite se s svojo babico ali zdravnikom splošne medicine. Morali bi vas napotiti k fizioterapevtu, ki ima izkušnje z zdravljenjem bolečine v medeničnem sklepu.

"SPD imam že približno 22 tednov nosečnosti. Sprva sem mislila, da je išias in sem se kar naprej borila, a po nekaj dneh sem se znašla priklenjena na posteljo in odšla k zdravniku splošne medicine. Napotila me je k fizioterapevtu, ki mi je dal narediti nekaj vaj . " Mollie

Oglejte si naš Facebook v živo o bolečinah v medenici med nosečnostjo

Zdravljenje PGP

Fizioterapija

Fizioterapevtsko zdravljenje medeničnih bolečin se lahko razlikuje, odvisno od vašega fizioterapevta, verjetno pa bo vsebovalo naslednje:

  • praktična terapija za obnovitev normalnega gibanja mišic in sklepov v medenici
  • vaje za krepitev medeničnega dna, želodec, mišice hrbta in kolka
  • vaje v vodi
  • nasveti glede poroda in poroda
  • lahko vam podarijo medenični pas ali bergle, če menijo, da vam lahko to pomaga.

Zdravila

Mnogi ljudje so zaskrbljeni zaradi jemanja zdravil proti bolečinam med nosečnostjo, vendar obstaja nekaj varnih možnosti za vas in vašega otroka. Prosite za nasvet svojega zdravnika, babico ali farmacevta, če želite izvedeti, katera zdravila proti bolečinam lahko vzamete.

Alternativne terapije

Bolečino lahko poskusite obvladati tudi z alternativnimi terapijami, ki lahko vključuje stvari, kot so:

  • stroj TENS
  • akupunktura
  • hipnoza
  • meditacija, na primer čuječnost ali joga
  • dopolnilne terapije, kot sta masaža ali refleksoterapija.

Vrhunski nasvet

Dobro je poiskati terapevta ali inštruktorja, ki ima izkušnje z zdravljenjem PGP in razume stanje.

Če dobite pravi nasvet in zdravljenje, vam lahko resnično pomaga, zato ne oklevajte in se posvetujte s svojo babico ali zdravnikom.

Vsakodnevni nasveti, ki bodo olajšali PGP

  • Poskusite se izogniti dejavnostim, ki poslabšajo bolečino. Na primer, če ločitev nog poslabša bolečino, skočite iz postelje in stopite po stopnicah eno za drugo.
  • Če je mogoče, poiščite pomoč pri skrbi za druge otroke.
  • Če imate malčka, vzemite jih v vozičku, da ga boste lahko uporabili za preživljanje med hojo (in se jim izognili, da jih boste morali nositi) in ne poskušajte iti predaleč, če bo pri vračanju boleče.
  • Nosite ravne podporne čevlje.
  • Nakupujte prek spleta ali prosite nekoga, da nakupuje namesto vas.
  • Izogibajte se prsno, če plavate in pazite na druge udarce.
  • Obleci se sedeč.

Ali lahko telovadim, če imam PGP?

Poleg fizioterapevtskih vaj morate še naprej ostati aktivni na kakršen koli način, ki vam ne povzroča bolečine. Vaša stopnja aktivnosti bo verjetno odvisna od resnosti bolečine. Če ste bili prej aktivni, je lahko zelo frustrirajuće, da ugotovite, da morate prenehati ali zmanjšati vadbo.

Če lahko, preizkusite različne vaje, dokler ne najdete tiste, ki deluje. Nekatere ženske pravijo, da kolesarjenje med hojo ni boleče, drugim lahko plavanje ali vodne vaje prinesejo nekaj udobja. Če se prijavljate na vodni tečaj, vprašajte inštruktorja, ali ima izkušnje s PGP.

Med plavanjem, izogibajte se dojki, saj bo to verjetno povzročilo več bolečine.

Ključna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da prenehate z vsako dejavnostjo, ki povzroča bolečino.

Kako PGP vpliva na porod in porod?

Lahko zaprosite fizioterapevta in babico za pomoč pri vključitvi PGP v vaš porodni načrt.

Rojstvo v vodi je lahko v pomoč, ker vam voda lahko da oporo in vam omogoča lažje gibanje. Morda boste našli tudi nekatere delovne položaje boljše od drugih in svetovali vam bodo, katera je najboljša.

Koliko časa traja, da PGP izgine po rojstvu?

Odvisno bo od resnosti vašega PGP, vendar večina žensk lahko pričakuje, da se bodo njihovi simptomi izboljšali 2 do 6 tednov po rojstvu, ko bodo njihovi hormoni in telo okrevali po nosečnosti.

To je lahko frustrirajuće, ko imate novorojenega otroka, vendar si vzemite čas za počitek in sprejmite kakršno koli pomoč, ki vam jo ponudijo. Med nosečnostjo boste morda želeli razmisliti, kakšno podporo boste potrebovali po rojstvu vašega otroka in kdo vam bo lahko pomagal, ko okrevate.

Če ste še vedno v bolečini, ko obiščete svojega zdravnika za 6 tedenski pregled, povejte jim, ker vas bodo morda napotili na fizioterapijo.

Preberite več o svojem telesu po rojstvu.

Čustveni vpliv bolečine v medenici med nosečnostjo

"Zelo pomembno je, da prej ali slej poiščemo pomoč, saj je včasih fizično in psihično izčrpavajoča." Mollie

Vsakodnevna telesna bolečina vas lahko čustveno izčrpa, še posebej, če tudi vi težko spite. Če menite, da PGP vpliva na vaše razpoloženje, in ste bili dva tedna ali več razburjeni pogosteje kot običajno, se pogovorite s svojo babico ali zdravnikom.

Tommyjev načrt dobrega počutja vam lahko pomaga izraziti svoje občutke, če niste prepričani, kako začeti pogovor.

Več informacij

Medenica, Akušerski in ginekološki fizioterapevti (POGP)

POGP so podružnica pooblaščenega društva za fizioterapijo, katere pregledano članstvo bi moralo biti na voljo, če potrebujete nasvet, dodatne informacije ali zdravljenje.

Medenično partnerstvo

Partnerstvo medenice zagotavlja ženskam in zdravstvenim delavcem informacije o najboljših praksah za zdravljenje in obvladovanje PGP, povezanega z nosečnostjo. Za informacije in podporo obiščite pelvicpartnership.org.uk.

BabyCentre UK

Delite svoje izkušnje s PGP, in izmenjujte nasvete z drugimi v istem čolnu v BabyCentrejevi prijazni skupini za podporo PGP.

Previous:

Next:

  • Varnost v kopalnici za malčke
    Kopalnice vsebujejo veliko nevarnosti, ki lahko malčku škodijo - od tople vode do sladko dišečih mil, ki jih bodo morda želeli okusiti. Tukaj je nekaj nasvetov, kako ostati varen. Naj bo vaš malček varen, tako da ves čas pazite na svojega otroka
  • Vaša vprašanja glede koronavirusa, odgovor:Kaj morajo vedeti družine in skrbniki
    Trenutno se soočamo z novo pandemijo koronavirusa, ki se še naprej hitro širi ZDA in svet. Od ponedeljka, 21. septembra, je Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) zabeležila skupno število primerov v ZDA na 6.703.698, vključno s 198.094 smrtnimi žrt
  • Joga za dojenje:prednosti in 9 poz, ki pomagajo
    V TEMU ČLANKU Prednosti joge za doječe matere Poze joge za doječe matere Nasveti za vadbo joge za novopečene matere Joga za doječe ženske je lahko izjemno koristna, saj preživijo več ur na dan, ki svoje novorojenčke držijo v naročju. Če ste doječa