Boličina v ladjih v nosečnosti (SPD)
Boličina v ladjih v nosečnosti je bila prvotno imenovana disfunkcija simfize pubisa (SPD), a zdravstveni strokovnjaki zdaj pravijo bol čeljustnega pojasa (PGP), ker zajema vse sklepe ladij, ne le tisti, ki se imenuje simfiza pubisa.
Simptomi PGP
- globoka bol v javu in v ždrilu (med vlaginiščem in anusom)
- bol je lahko obvladljiva ali huda
- lahko jo sprožijo določene aktivnosti: hojo, stopnjevanje, obračanje v postelji
- morda imate tudi bol po križnici
- morda imate zrcenje ali klikanje v javu
- bol se lahko poslabša pri razpiranju nog ali naslanjanju na eno nogo.
Vzroki PGP
Pri nekaterih ženskah v nosečnosti postanejo sklepi ladij trdni ali manj stabilni. To lahko povzroči vnetje in bolečino, ki se razlikuje v hudi. Bol je lahko od mučne do hude. Večina trpičev je v blagi do zmerni kategoriji.
Običajno je mogoče uspešno zdraviti PGP, čim prej pa je diagnoza postavljena in zdravljenje začeto, boljše.
Določeni tipi gibanja, npr. razpiranje nog ali naslanjanje na eno nogo, lahko poslabšajo bolečino.
Pri hudi do hudi bolečini lahko stanje oteži nadaljevanje normalnih vsakodnevnih aktivnosti. Bol lahko vpliva na spanje, kar povzroča tudi duševne težave.
Ker PGP ne vpliva na otroka, se nekateri ženske čutijo, kot da bi se morali s tem primeriti in da to ni prioriteto. To ni res in če trpite, se posvetujte z babico ali zdravnikom. Vas bodo usmerili k fizioterapевtu, ki ima izkušnje z zdravljenjem bol v sklepih ladij.
"Imam SPD od 22. tedna nosečnosti. Misli sem, da je to ishias in sem se samo borila, a po nekaj dneh sem ugotovila, da sem vezana za posteljo in šla k zdravniku. Ta me je usmeril k fizioterapiji, ki mi je dala nekatere vaje.” Mollie
Glejte naš Facebook live o bolčini v ladjih v nosečnosti
Zdravljenje PGP
Fizioterapija
Fizioterapija za bol v ladjih je lahko različna, odvisno od fizioterapевта, a verjetno vključuje:
- ročno terapijo za ponovitev normalnega gibanja mišic in sklepov v ladjih
- vaje za krepitev tla, želodca, hrbta in bokov
- vaje v vodi
- nasvete za porod in rojstvo
- morda vam bodo dali pas za podporo ladij ali hrapave, če mislijo, da bodo pomagali.
Zdravila
Mnogo ljudi se boji jemati zdravila za bol v nosečnosti, a obstajajo varne možnosti za vas in otroka. Vprašajte za nasvet zdravnika, babico ali farmacevta, da ugotovite, kakšna zdravila za bol lahko jemlje.
Alternativne terapije
Lahko poskusite obvladati bol z alternativnimi terapijami, ki lahko vključujejo:
- TENS napravo
- akupunkturo
- hipnozo
- meditacijo, npr. zavednost ali joge
- dopolnilne terapije, npr. masažo ali reflexologijo.
Najboljši nasvet
Dobra ideja je najti terapevta ali instruktorja z izkušnjami v zdravljenju PGP in ki razume stanje.
Če dobite prave nasvete in zdravljenje, to lahko resnično pomaga, zato ne oklevajte, da to razpravljate z babico ali zdravnikom.
Vsakodnevni nasveti za olajšanje PGP
- Poskusite izogniti aktivnostim, ki poslabšujejo bolečino. Npr., če razpiranje nog poslabšuje bolečino, se vrtite iz postelje in stopnice vzamite eno po eni.
- Pridobite pomoč pri skrbovanju za druge otroke, če je mogoče.
- Če imate majhnega otroka, ga odpeljite v vozičku, da ga uporabite za podporo med hojo (in izognite nosilcu) in poskusite ne iti preveč daleč, če bo povratno boleče.
- Nosite ravne, podprte čevlje.
- Nakupujte na spletu ali prosite nekoga, da nakupi za vas.
- Izogibajte se prsnemu plavanju, če plavate, in bodite previdni pri drugih slogih.
- Se oblačite v sedečem položaju.
Ali lahko vadim, če imam PGP?
Poleg fizioterapевtnih vaj bi se morali še vedno truditi ostati aktivni na vsak način, ki ne povzroča bolečine. Vaša ravnen aktivnosti bo verjetno odvisna od hudobe bolečine. Lahko je zelo frustrirajoče, če ste bili prej aktivni in ugotovite, da morate prenehati ali zmanjšati vadbo.
Če lahko, poskusite različne vaje, dokler ne najdete eno, ki deluje. Nekatere ženske pravijo, da kolesarjenje ne povzroča bolečine, medtem ko je hojo zelo boleča, za druge plavanje ali akvnatalne vaje prinašajo ulago. Če se prijavite na akvnatalni razred, vprašajte instruktorja, ali imajo izkušenj z PGP.
Pri plavanju se izogibajte prsnemu slogu, ker to verjetno povzroči več bolečine.
Ključno je, da prekinete vsako aktivnost, ki povzroča bolečino.
Kako PGP vpliva na porod in rojstvo?
Za nasvete pri vključitvi PGP v načrt rojstva se lahko posvetujete z fizioterapевtom in babico.
Vodeni roj morda pomaga, ker voda daje podporo in omogoča lažje gibanje. Prav tako morda najdete nekatere porodne položaje boljše od drugih in vam bodo nasvetovali, kateri so najboljši.
Koliko časa traja, da PGP mine po rojstvu?
To bo odvisno od hudobe vašega PGP, a večina žensk lahko pričakuje izboljšanje simptomov 2–6 tednov po rojstvu, ko se hormoni in telo opravičita po nosečnosti.
To je lahko frustrirajoče, ko imate novorojenčka, a vzamite si čas za počitek in sprejmite vse pomoč, ki vam jo ponudijo. Med nosečnostjo se morda želite zamisliti, kakšno podporo boste potrebovali po rojstvu in kdo vam bo lahko pomagal, medtem ko se boste opravičili.
Če boste še vedno v bolečini, ko boste prišli k zdravniku za 6-tedenski pregled, jim sporočite, ker vam bodo morda usmerili k fizioterapiji.
Preberite več o telesu po rojstvu.
Čustveni vpliv bolčine v ladjih v nosečnosti
"Je tako pomembno, da se pomoč pridobi prej kot pozneje, ker je to fizično in duševno onesposabljajoče."Mollie
Bitje v telesni bolečini vsak dan vas lahko duševno izčrpa, zlasti, če vam je težko spati. Če čutite, da PGP vpliva na raspoloženje in ste bolj razžalostljeni kot običajno dva tedna ali več, se posvetujte z babico ali zdravnikom.
Tommy's načrt blagostanja vam lahko pomaga dati besede vašim čustvom, če niste prepričani, kako začeti pogovor.
Več informacij
Pelvična, ginekološka in porodniška fizioterapija (POGP)
POGP je veja Chartered Society of Physiotherapy, člane, ki so položili izpit, bi morali biti na voljo, če potrebujete nasvet, dodatne informacije ali zdravljenje.
The Pelvic Partnership
The Pelvic Partnership zagotavlja ženskam in zdravstvenim strokovnjakom informacije o najboljših praksah za zdravljenje in obvladovanje PGP v zvezi z nosečnostjo. Glejte pelvicpartnership.org.uk za informacije in podporo.
BabyCentre UK
Delite svoje izkušnje s PGP in zamenjujte nasvete z drugimi v istem ladju v prijateljskem PGP skupini BabyCentre.
Previous:Nizko ležeča placerja (placenta praevia)
Next:Zadržana placerja
-
Ko ste na pogovoru z novimi družinami za vaš naslednji opazovalni posao – bodisi delnočasovni, polnočasovni ali samo za poletje – najpomembnejši vtis, ki ga naredite, ni s starši: je z otroki. Kako se boste seznanili z otroki, se bo razlikovalo od dr -
Prisojedite se Sydnee Cochran, profesionalni nani in dulji z 10+ leti izkušenj, za BREZPLAČNO delavnico, zasnovano, da vam pomaga voditi in napredovati v karieri nane! Sydnee bo pokrila raznovrstne teme, vključno: Proces intervjuja: Ko ste promocir -
Morda ste slišali, da so deklice lažje odpuščati pelene kot dečki, a to ni popolnoma res. Deklice niso lažje za usposabljanje, a se v povprečju niekoli mesecev prej odločijo za stranišče kot dečki, pravi dr. Scott J. Goldstein, pediatra v Northwester
