Kako vaditi Lamaze metodo rojstva

Lamaze metoda rojstva je pridobila priljubljenost v 1970-ih kot način za ženske v poru, da obvladujejo svojo bolečino brez uporabe zdravil. Znana je po uporabi ritmičnih dihajskih tehnik, ki jih žene lahko vadijo v pripravi na por. V Lamaze metodi rojstva žene v poru uporabijo aktivno koncentracijo za spodbujanje sproščanja med stresnimi in bolečimi deli pora in rojstva.

Navodila

  1. Naučite se in vadite pozicije, ki olajšujejo por. Pozicije, kot so skakalci ali sedež, bodo uporabile gravito za pomoč normalnemu napredovanju pora, po Lamaze International for Parents. Premikajte se kolikor je mogoče, da najdete udobne pozicije med različnimi fazami pora. Nihanje na mestu lahko tudi napreduje por in vam pomaga prečkati kratke.
  2. Raziskujte metode udobja za por in rojstvo. Uporaba topline, hladenja in pritiska so vse možnosti za narediti vas bolj udobne med porom. Vaš partner pri rojstvu lahko uporabi tople ali hladne blazine na različnih delih vašega hrbtenja, vratu in glave za pomoč pri obvladovanju bolečine. Hidroterapija, ali uporaba vode za zmanjšanje bolečine kratkov, se prav tako uporablja v Lamaze metodi.
  3. Naučite se masažnih tehnik z vašim partnerjem pri rojstvu. Preprosta masaža, kot je trjenje hrbtenja vratu ali spodnjega hrbtenja, lahko pomaga pri bolečini in spodbuja sproščanje. Vaš partner ali doula lahko uporabi olje ali kremo za masažo območij z napetimi mišicami. Masaža vam da občutek zagotovitve in udobja med porom.
  4. Vadite uporabo dihanja za sproščanje uma in telesa. V Lamaze metodi rojstva uporabite dihajske tehnike za usmerjanje vaše pozornosti stran od kratkov, s ciljem, da por postane manj boleč. Zavedno dihanje je fundamentalna praksa v Lamaze metodi. Ta vrsta počasnega in globokega dihanja vas hrani osredotočenega na ritmično naravo vašega dihanja. Ozaveščanje vašega dihanja vam pomaga odpreti se za rojstvo kot tudi prinašati kisik vašemu otroku med porom.
  5. Spominjajte se srečnih ali sproščujočih spominov, ki vam pomagajo pri pozitivni imaginaciji med dihanjem skozi kratke. Imetje točke fokusa je pomembno v Lamaze rojstvu, saj "vključi vaše čute in zmanjša vašo osveščenost bolečine," po Lamaze.org. Lahko gledate v partnerjev obraz ali imate priljubljen predmet ali sliko v bližini, ki vam pomaga pozitivno misliti in sproščati vaše telo.

Previous:

Next:

  • Kognitivni razvoj anotherčkov od 30 do 36 mesecev
    Kognitivni razvoj anotherčkov od 30 do 36 mesecev
        Sedaj, ko je vaš anotherček med 30 in 36 meseci, se kognitivne sposobnosti razvijajo s hitrostjo svetlobe. Vaš otrok sedaj lahko primerja velikosti, z besedami kot so večji, manjši, in res majhen. Tukaj je, kaj lahko še pričakujete. K
  • Mama razloga, zakaj sovraži nagrade za rednost in pridobi aplavz
    Mama razloga, zakaj "sovraži" nagrade za rednost in pridobi aplavz
    Nagrade za rednost so običajni del javnošolskega doživetja, a viralni tweet je mnoge pritegnil k premišljanju o dolgi tradiciji. Mama, ki po imenu Chronicparent30 na Twitterju, je nedavno opozorila, kako prioritetizacija popolne rednosti v šoli resni
  • Kako obvladati stres volitev: pred, med in po volitvi
    Kako obvladati stres volitev: pred, med in po volitvi
    Dolgo predtem, ko je 2020 prinesel COVID-19, proteste proti policijski nasilju, uragane, požare in gospodarsko upad, je bilo v povsem normalno, da se počutite stresirana zaradi politike. Študija, objavljena lani septembra v reviji PLoS ONE, je ugotov