Kako Relax V zgodnjem Labor
delaven med porodom lahkomešanica razburjenosti, tesnobo in nelagodje . Zgodnja faza dela je pogostonajdaljši, tako da boste morali osredotočiti na bivanje sproščen , pozitiven in počivali v tem času. Ko vaš dojenček je v vaših rokah in gledal gor na vas , boste vedeli, da je bilacelotna izkušnja je vredno.
Tisto, kar potrebujete
Radio
Masažna olja
televiziji
Vodni ali led čipov
Navodila
1
Nastavitev razpoloženje . Zatemnite , poslušanje sproščujoče glasbe in storiti ničesar drugega , ki vam pomaga ostati miren .
2
Vadite dihanje vajo . Na začetku vsakega krčenja , da počasno , globoko vdihniti . Še naprej diha počasi skozi nos v kontrakciji , ki se osredotoča svojo pozornost na zvok zraka, ki doteka skozi nos in občutek pljuča širi in sklepanje pogodb. Na koncu krčenja , da še dolgo , globoko vdihniti in ga pustite počasi .
3
Uporabite progresivno sprostitveno tehniko . Zaprite oči . Osredotočite se na eno skupino mišic naenkrat in vizualizirati jim sproščujoče , kot so taljenje . Lahko tudi napeta ena mišična skupina naenkrat , ga držite za štetje 10 , nato pa pustite, mišice se sprostijo .
4
Ostanite pozitivni. Daj na zabaven film , ali govorimo o Vesel temah s svojim partnerjem . Smeh pomaga olajšati situacijo in jo ohranja optimistično.
5
Pojdi na sprehod . Hoja lahko pomaga vaš napredek delovne sile , kot tudi vodi vas moti v zgodnjem delu .
6
Prosite partnerja za masažo področja vašega telesa . To je ne samo na počitnicah , pa lahko deluje tudi kot naravni bolečine in napetosti, razbremenilna . Čemasaža je preveč, lahkosteklenico tople vode počutijo lepo na spodnjem delu hrbta.
7
Bodite toplo, ne vroče , tuš ali kad . To je lahko sproščujoče in pomirjujoče .
-
01 od 12 Premlad za discipliniranje? Ko vaš enoletnik kriči po sladkarije ali meče hrano iz vašega vozička v trgovini z živili, je težko vedeti, kako se spopasti z njenim neprimernim vedenjem. Konec koncev je otrok te starosti še premlad, da bi b -
Pomagajte vašemu domačemu šolarju, da se nauči brati Pozor, nasveti strokovnjakov Če je eno področje, ki vzbuja skrb tudi pri najbolj izkušenih starših, je to pomoč našim otrokom, da se naučijo brati. In z dobrim razlogom:pravijo, da je branje po -
Mifepriston, znan tudi kot RU486 in tabletka za splav (blagovna znamka Mifeprex), se uporablja za sprožitev medicinskega splava, ki je prekinitev nosečnosti z uporabo hormonov namesto intervencijskega postopka. Medicinski splav je postopek, ki zahtev
