Kako obvladati tesnobo med cesarjem prereza

Bodisi ste že načrtovali cesarjev prerez ali pa se pripravljate v primeru izredne situacije, znanje, kako se odpremite, lahko pomaga zmanjšati tesnobo, ki jo lahko čutite med rojstvom. Cesarjev prerez je velika operacija in prinaša tveganja in zaskrbljenost, po Womenshealth.gov. Tehnike za ohranjanje mira med postopkom vključujejo nadzor dihanja in preusmerjanje fokusa.

Vedeti, kaj se dogaja

Priprava na možnost cesarjevega prereza vam lahko pomaga, da se počutite bolj udobno s operacijo in zmanjšate tesnobo. Poznavanje tega, kaj operacija vključuje, vam lahko da občutek nadzora med operacijo. To ne pomeni, da bi morali brati vse grozovite zgodbe o cesarjih prerezu na internetu. Vprašajte svojega zdravnika ali drugega medicinskega strokovnjaka, da vam podrobno opiše postopek. Ideja ni, da bi polnili glavo s tem, kaj bi lahko šlo narobe. Namesto tega se naučite osnov, kot so vrste anestezije in kjer bo zdravnik naredil insekcije.

Nadzor dihanja

Nekaj tehnik nadzora dihanja vam omogoča, da se odprete in zmanjšate stres med cesarjevim prerezom. Specifična metoda, ki jo izberete, je odvisna od vaših preferenc in tega, kaj vam svetuje zdravnik. Inštruktor tečaja za pripravo na rojstvo vam lahko da tehnike dihanja za uporabo med porodom. Lahko uporabite te ali izberete drugo strategijo, pri kateri se počutite bolj udobno. Na primer, Herbert Bensonova metoda "Odziv odprtosti" vključuje vdihavanje skozi nos in nato tiho besedo, ko izdišate. Lahko se sebi daješ navzočilo med dihovanjem v stanje mira, po Hartford Hospital's Special Deliveries Childbirth Center. Ko vdihate, si poveste: "Lahko." Ko izdišate, pomislite besedo ali frazo, ki opisuje, kako želite počutiti, npr. "odprti" ali "ostati miren."

Fokus na točko

Fokusiranje na specifično točko ali prostor v operacijski sali lahko premakne vaš pozornost stran od tesnobe. Ta tehnika se pogosto uporablja za olajšanje bolečin med porodom, a lahko pride prav tudi med cesarjevim prerezom. Ko čutite, da vam narašča nervoza, se osredotočite na nečem v sobi, kar se ne premika. To lahko je polic na steni nasproti vam, tabla na vratih ali kaj drugega, kar je v vašem vidnem polju. Lahko tudi ohranite stik z oči s partnerjem ali si predstavljate scénarij. Na primer, zaprite oči in si predstavljate svoj priljubljen psica ali plažo s poletnega dopusta. Osredotočite se na sliko, premaknite misli stran od tesnobnih besed, ki se vtičijo v glavo.

Preštevajte skozi to

Druga tehnika zapuščanja fokusa na sproščanje je štetje – osredotočanje na številke namesto na cesarjev prerez. Zaprite oči in štejte nazaj od visokega števila proti nič. Če pridedete do nič pred koncem operacije in ste še vedno tesnoben, znova začnite in štejte nazaj. Lahko to aktivnost povežete z vizualizacijo. Če vam je težko osredotočiti na številke, ki jih molčite v glavi, si vsako število predstavljate, ko ga pomislite.

Previous:

Next: