Kako anksioznost nadzornih Med C- oddelka

Ali ste že načrtovano dostavo razpad preseku ali nameravate naprej v primeru izrednih razmer , ne vedo, kako se sprostiti lahko pomaga ublažiti nekatere od strahu, ki ga lahko počutili med porodom . C - oddelek se šteje za večjo operacijo in prihaja s tveganji in skrbi , glede na Womenshealth.gov . Tehnike , ki vam pomaga ostati miren v postopku nadzorovanja sapo in ponovno usmerjanje vašo pozornost .
Vedeli, kaj pričakovati

Priprava za možnost , ki imajo carski rez lahko pomagajo , da se počutite bolj udobno z kirurgije in zmanjšati anksioznost . Vemo, kajoperacija vključuje vam lahko pomaga , da imate občutek nadzora med operacijo. To ne pomeni, da morate prebrati vsak C - poglavje horror zgodbo, ki jih lahko najdete na internetu . Posvetujte se z zdravnikom ali drugim zdravnikom do detajlov , karvključuje postopek . Ideja je, da ne izpolni svojo glavo s tem, kaj bi lahko šlo narobe . Namesto tega se naučijo osnov , kot so , kakšne vrste anestezije se uporablja in če bozdravnik narediti reze .
Nadzorovati svoje dihanje

Več tehnik nadzora alkoholiziranosti bo vam omogočajo, da sprostitev in zmanjšanje stresa med C-profil . Specifična metoda, ki ste jih izbrali je odvisno od vaše želje in kaj je vaš zdravnik svetuje . Inštruktor razredporod izobraževanje lahko dam dihalnih tehnik za uporabo med porodom . Lahko uporabite te ali izberite drugo strategijo, da se počutite bolj udobno . Na primer , strokovnjak Harvard um-telo Herbert Benson je " Relaxation Response " Metoda jeznana tehnika, ki vključuje dihanje skozi nos , nato pa tiho rekel preprosto besedo zase , kot si dih ven. Lahko pa se odločite sami Polet pogovor , kot ste sami dihati v mirnem stanju , po Hartford bolnišnice posebnega Dobave ob rojstvu Center. Kot vaš vdihnete , si recite , " Ne morem . &Quot; Ko ste izdihom , mislim besedo ali besedno zvezo , ki pojasnjuje, kako želite , da se počutijo , kot na primer , " sprostite " ali " ostati miren " .

osredotočiti na točke

Lahko se osredotočimo na določeno točko ali prostora v operacijski sobi preusmerja pozornost stran od tesnobe . Ta tehnika se pogosto uporablja za lajšanje bolečin med porodom , vendar pa lahko pride v poštev med C-profil , kot tudi . Ko začutite svojo nervozo stavbe , se osredotočite na nekaj v prostoru , ki se ne premika . To je lahko polico na steni nasproti tebe ,znak visi na vratih ali karkoli drugega , ki je v vašem vidnem polju . Lahko tudi vzdrževati očesni stik s svojim partnerjem ali pa si predstavljam sceno . Na primer , zaprite oči in si predstavljam ljubki kužka ali plažo iz vašega sproščujoče poletne počitnice . Osredotočite se na sliki , ki se gibljejo svoje misli proč od zaskrbljenih besed, ki so plazeče v glavi
Štetje skozenj

Še en poudarek seli sprostitvena tehnika je štetje . - S poudarkom na številke namesto C-profil . Zaprite oči in štetje nazaj z velikim številom proti ničli . Če prideš na ničlo predC- oddelek je končal , in ste prag tesnobe, začeti znova in znova odštevati . Lahko se spogledujejo tudi to dejavnost z vizualizacijo . Če imate težave z osredotočanjem na številke, ki ste tiho rekel v tvoji glavi , vizualizirati vsako številko , kot jo misliš.

Previous:

Next: