Kako anksioznost nadzornih Med C- oddelka
Ali ste že načrtovano dostavo razpad preseku ali nameravate naprej v primeru izrednih razmer , ne vedo, kako se sprostiti lahko pomaga ublažiti nekatere od strahu, ki ga lahko počutili med porodom . C - oddelek se šteje za večjo operacijo in prihaja s tveganji in skrbi , glede na Womenshealth.gov . Tehnike , ki vam pomaga ostati miren v postopku nadzorovanja sapo in ponovno usmerjanje vašo pozornost .
Vedeli, kaj pričakovati
Priprava za možnost , ki imajo carski rez lahko pomagajo , da se počutite bolj udobno z kirurgije in zmanjšati anksioznost . Vemo, kajoperacija vključuje vam lahko pomaga , da imate občutek nadzora med operacijo. To ne pomeni, da morate prebrati vsak C - poglavje horror zgodbo, ki jih lahko najdete na internetu . Posvetujte se z zdravnikom ali drugim zdravnikom do detajlov , karvključuje postopek . Ideja je, da ne izpolni svojo glavo s tem, kaj bi lahko šlo narobe . Namesto tega se naučijo osnov , kot so , kakšne vrste anestezije se uporablja in če bozdravnik narediti reze .
Nadzorovati svoje dihanje
Več tehnik nadzora alkoholiziranosti bo vam omogočajo, da sprostitev in zmanjšanje stresa med C-profil . Specifična metoda, ki ste jih izbrali je odvisno od vaše želje in kaj je vaš zdravnik svetuje . Inštruktor razredporod izobraževanje lahko dam dihalnih tehnik za uporabo med porodom . Lahko uporabite te ali izberite drugo strategijo, da se počutite bolj udobno . Na primer , strokovnjak Harvard um-telo Herbert Benson je " Relaxation Response " Metoda jeznana tehnika, ki vključuje dihanje skozi nos , nato pa tiho rekel preprosto besedo zase , kot si dih ven. Lahko pa se odločite sami Polet pogovor , kot ste sami dihati v mirnem stanju , po Hartford bolnišnice posebnega Dobave ob rojstvu Center. Kot vaš vdihnete , si recite , " Ne morem . &Quot; Ko ste izdihom , mislim besedo ali besedno zvezo , ki pojasnjuje, kako želite , da se počutijo , kot na primer , " sprostite " ali " ostati miren " .
osredotočiti na točke
Lahko se osredotočimo na določeno točko ali prostora v operacijski sobi preusmerja pozornost stran od tesnobe . Ta tehnika se pogosto uporablja za lajšanje bolečin med porodom , vendar pa lahko pride v poštev med C-profil , kot tudi . Ko začutite svojo nervozo stavbe , se osredotočite na nekaj v prostoru , ki se ne premika . To je lahko polico na steni nasproti tebe ,znak visi na vratih ali karkoli drugega , ki je v vašem vidnem polju . Lahko tudi vzdrževati očesni stik s svojim partnerjem ali pa si predstavljam sceno . Na primer , zaprite oči in si predstavljam ljubki kužka ali plažo iz vašega sproščujoče poletne počitnice . Osredotočite se na sliki , ki se gibljejo svoje misli proč od zaskrbljenih besed, ki so plazeče v glavi
Štetje skozenj
Še en poudarek seli sprostitvena tehnika je štetje . - S poudarkom na številke namesto C-profil . Zaprite oči in štetje nazaj z velikim številom proti ničli . Če prideš na ničlo predC- oddelek je končal , in ste prag tesnobe, začeti znova in znova odštevati . Lahko se spogledujejo tudi to dejavnost z vizualizacijo . Če imate težave z osredotočanjem na številke, ki ste tiho rekel v tvoji glavi , vizualizirati vsako številko , kot jo misliš.
-
Kot zaposlena mama je pandemija COVID-19 prizadela moje življenje kot jedrska bomba. Čez noč sem iz ambicioznega strokovnjaka za pisanje in trženje z dvema otrokoma v šoli postal preobremenjen, kaotičen nered in slab izgovor za učitelja virtualnega u -
Obožujete svojega partnerja. Resnično. Ko pa se vaš dojenček prebudi že milijonkrat in si niti trepalnic ne zabriše? Peklenski ognji ne morejo prižgati takšnega besa. Resnica je, da je bila večina nas (vseh nas?) Tam, nejeverno opazovati, kako naše -
Več inteligence Slog učenja:prostorski Ste kdaj skicirali dimenzije prostora, preden preuredite pohištvo? To je uporaba vaše prostorske inteligence! Obstaja celo povezava med našo sposobnostjo oblikovanja miselnih podob in bralnim razumevanjem. Raz
