Kako da si opomore od poroda

ste porabili vso svojo nosečnost spoznavanje otroku raste v tebi , pripravlja svoj ​​dom za novo prihodu in sami oporni pri porodu. Vi ste razmisliti, kako boste skrbi za novorojenčka in morda celo pomislil , kakšen tip starša ste želeli biti . To je vse pomembno, vendar boste morda ni dal veliko misli , da tisto, kar država boste takoj po porod . To je ključnega pomena, da ste porabili malo časa za razmišljanje o tem, kako boste preživeli fizično in čustveno posledicami poroda .
Navodila
1

Pripravite se na fizičnih sprememb , ki jih boste verjetno opazili , ko porod . Tvoje prsi so lahko boleče in neprijetno za nekaj dni , ko vaše mleko pride . Iztrebljanja lahko težko in boleče nekaj dni po porodu . Če je bil vaš presredek raztrgana ali je bilo treba zmanjšati zdravnik med porodom , je lahko boleče , dokler se ne zdravi , še posebej, ko sedi ali hodi . Maternica še pogodbo za nekaj dni po porodu , ki je bolj izrazito v času nege . Če se je rodila s carskim rezom , boste lahko doživeli nekaj bolečin okoli rane območje in ugotovili nekatera stališča neprijetno.
2

Bodite pozorni na vaše fizično zdravje po porod . Pijte veliko vode , da se prepreči dehidracija in zaprtost . USDA je Smernice hrani za Američane priporoča 8 do 10 kozarcev na dan . KidsHealth.org predlaga ob kozarcu vode vsakič, ko dojiti svojega otroka , da zadovoljijo svoje potrebe po tekočini . Jejte zdravo , uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko svežega sadja in zelenjave , pusto beljakovin in celih zrn . Porodnicam morala jesti vsaj 1800 kalorij na dan , praviZveza reproduktivnega zdravja Professionals , in dodatnih 500 kalorij je priporočljivo za doječe mame . Get veliko počitka . Kadarkoli vaš dojenček spi , morate spati tudi , ali je dan ali noč . Sprejmejo vse bolečine zdravila predpisal zdravnik .
3

Pričakujte, da gredo skozi nekaj čustvene vzpone in padce v dnevih in tednih po porodu. Veliko novih mame doživeti" otroške blues " ( žalost , tesnoba , razdražljivost in jokavost ) , ki običajno minejo v enem tednu ali tako. Deset do 25 odstotkov novih mame trpijo zaradi poporodne depresije , po KidsHealth.org . To je bolj resna kot baby blues in se lahko diagnosticirali do enega leta po porodu . Pogosti simptomi so nihanje razpoloženja , tesnoba, občutek krivde in žalosti v teku .
4

Ustvari močno podporno mrežo za sebe. Prositi za pomoč družinskih članov in prijateljev , če se počutite preobremenjeni . Zapusti svojega otroka, za pol ure , da gredo na sprehod , se sprostite z revijo ali poslušanje glasbe lahko pomagajo dvigniti razpoloženje in vam omogočajo , da se počutijo v nadzoru . Če ne želite , da zapusti svojega otroka z nikomer še ni, prosite za pomoč s špecerijo nakupovanje ali druge opravke . Ne pritiskajo na vas , da se z gospodinjskim delom ali kuhati vsak obrok iz nič . Naj bo vaš dojenček je in sami dobro počutje vaše prednostne naloge prav zdaj .

Previous:

Next:

  • Kako se pogovoriti s ostarelimi starši o tem, kdo kaj dobi v oporoki
    Jenna je dejala, da se ji ne zdi mogoče, da bi se počutila slabše, kot se je že po materini smrti, vendar je bil njen pogovor z mlajšim bratom Robertom o razdelitvi posestva uničujoč. Vedno je mislila, da je jasno, da bo mamin nakit pripadel njej kot
  • 6 preprostih receptov za piškote za otroke
    Vaša hči vam je pravkar povedala o razprodaji peciva v njeni šoli - in to je jutri. Preden se pojavite s paketom Oreos ali nalogo zastavite staremu staršu ali varuški, pokukajte v teh šest enostavnih piškotkov, ki jih lahko naredite z otroki. Zagotov
  • Nakupovanje z dojenčkom. Enostavno,
    prav? Moj sin je bil star približno šest tednov. Vsi obiskovalci so že zdavnaj odšli, moj mož je bil spet v službi in zmanjkalo nam je zalog zamrznjene hrane, zato sem začutil, da je čas, da grem v trgovino. Čas je, da se vrnem v resnični svet