Kako da si opomore od poroda

ste porabili vso svojo nosečnost spoznavanje otroku raste v tebi , pripravlja svoj ​​dom za novo prihodu in sami oporni pri porodu. Vi ste razmisliti, kako boste skrbi za novorojenčka in morda celo pomislil , kakšen tip starša ste želeli biti . To je vse pomembno, vendar boste morda ni dal veliko misli , da tisto, kar država boste takoj po porod . To je ključnega pomena, da ste porabili malo časa za razmišljanje o tem, kako boste preživeli fizično in čustveno posledicami poroda .
Navodila
1

Pripravite se na fizičnih sprememb , ki jih boste verjetno opazili , ko porod . Tvoje prsi so lahko boleče in neprijetno za nekaj dni , ko vaše mleko pride . Iztrebljanja lahko težko in boleče nekaj dni po porodu . Če je bil vaš presredek raztrgana ali je bilo treba zmanjšati zdravnik med porodom , je lahko boleče , dokler se ne zdravi , še posebej, ko sedi ali hodi . Maternica še pogodbo za nekaj dni po porodu , ki je bolj izrazito v času nege . Če se je rodila s carskim rezom , boste lahko doživeli nekaj bolečin okoli rane območje in ugotovili nekatera stališča neprijetno.
2

Bodite pozorni na vaše fizično zdravje po porod . Pijte veliko vode , da se prepreči dehidracija in zaprtost . USDA je Smernice hrani za Američane priporoča 8 do 10 kozarcev na dan . KidsHealth.org predlaga ob kozarcu vode vsakič, ko dojiti svojega otroka , da zadovoljijo svoje potrebe po tekočini . Jejte zdravo , uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko svežega sadja in zelenjave , pusto beljakovin in celih zrn . Porodnicam morala jesti vsaj 1800 kalorij na dan , praviZveza reproduktivnega zdravja Professionals , in dodatnih 500 kalorij je priporočljivo za doječe mame . Get veliko počitka . Kadarkoli vaš dojenček spi , morate spati tudi , ali je dan ali noč . Sprejmejo vse bolečine zdravila predpisal zdravnik .
3

Pričakujte, da gredo skozi nekaj čustvene vzpone in padce v dnevih in tednih po porodu. Veliko novih mame doživeti" otroške blues " ( žalost , tesnoba , razdražljivost in jokavost ) , ki običajno minejo v enem tednu ali tako. Deset do 25 odstotkov novih mame trpijo zaradi poporodne depresije , po KidsHealth.org . To je bolj resna kot baby blues in se lahko diagnosticirali do enega leta po porodu . Pogosti simptomi so nihanje razpoloženja , tesnoba, občutek krivde in žalosti v teku .
4

Ustvari močno podporno mrežo za sebe. Prositi za pomoč družinskih članov in prijateljev , če se počutite preobremenjeni . Zapusti svojega otroka, za pol ure , da gredo na sprehod , se sprostite z revijo ali poslušanje glasbe lahko pomagajo dvigniti razpoloženje in vam omogočajo , da se počutijo v nadzoru . Če ne želite , da zapusti svojega otroka z nikomer še ni, prosite za pomoč s špecerijo nakupovanje ali druge opravke . Ne pritiskajo na vas , da se z gospodinjskim delom ali kuhati vsak obrok iz nič . Naj bo vaš dojenček je in sami dobro počutje vaše prednostne naloge prav zdaj .

Previous:

Next:

  • Anatomija maternice
    Anatomija maternice
    Maternica, znana tudi kot maternica, je votli organ v obliki hruške v ženski medenici, v katerem poteka oploditev jajčnika (jajčeca), implantacija nastalega zarodka in razvoj otroka. To je mišični organ, ki se eksponentno razteza, da sprejme rastoči
  • Kako se pogovoriti s ostarelimi starši o tem, kdo kaj dobi v oporoki
    Kako se pogovoriti s ostarelimi starši o tem, kdo kaj dobi v oporoki
    Jenna je dejala, da se ji ne zdi mogoče, da bi se počutila slabše, kot se je že po materini smrti, vendar je bil njen pogovor z mlajšim bratom Robertom o razdelitvi posestva uničujoč. Vedno je mislila, da je jasno, da bo mamin nakit pripadel njej kot
  • Skrb za svoje telo:odgovori za fante z avtizmom
    Skrb za svoje telo:odgovori za fante z avtizmom
    Zakaj moram skrbeti za svoje telo? Naučiti se skrbeti za svoje telo je del odraščanja. Ko se starate, vaše telo se bo spremenilo, ko boste iz fantka postali moški. To se imenuje puberteta. V puberteti, dobil boš: mastna koža in lasje lasje, ki