9 nasvetov za poenostavitev črpanja materinega mleka pri delu
Imeti novorojenčka doma je dovolj dela – črpanje materinega mleka na delovnem mestu ne bi smelo povečati stresa. Če je črpanje na vašem dnevnem redu po vrnitvi s porodniškega dopusta, sledite tem korakom za uspešno izkušnjo.
Navadite otroka na stekleničko Če ste med porodniškim dopustom izključno dojili, je pomembno, da otroka navadite jemati stekleničko, preden se vrnete v službo. Večina strokovnjakov priporoča, da počakate, da je vaš dojenček star vsaj en mesec, preden uvedete stekleničko, da zagotovite, da je dojenje dobro uveljavljeno, vendar se o tem, kaj je najboljše, pogovorite s pediatrom vašega otroka.
Začnite hraniti po steklenički vsaj dva tedna pred datumom začetka. Ker dojenje zahteva več truda za vašega otroka kot hranjenje po steklenički, začnite z bradavico z nizkim pretokom, da se izognete prekomernemu hranjenju ali zavrnitvi dojk. Poskusite ji ponuditi stekleničko z majhno količino materinega mleka takoj po enem od dojenja, da se bo lahko navadila na bradavico. Prav tako naj jo nekdo drug nahrani – vaš dojenček pozna vaš vonj in bo verjetno želel vaše prsi namesto stekleničke, če ste vi tisti, ki ponujate stekleničko.
Pogovorite se s svojim delodajalcem Zakon o dostopni oskrbi, sprejet leta 2010, od delodajalcev zahteva, da zaposlenim materam z dojenčkom, mlajšim od 12 mesecev, zagotovijo razumne čase odmora in zasebni prostor za črpanje, ki ni kopalnica. (To ne velja za nekatera podjetja z manj kot 50 zaposlenimi, zato se pogovorite s svojim kadrovskim oddelkom, da ugotovite politiko vašega podjetja.)
Preden se vrnete na delo, se pogovorite s svojim delodajalcem, da ugotovite, kje boste črpali, in se pogovorite o tem, kako bo to vplivalo na vaš urnik. Idealen prostor bo imel električno vtičnico, udoben stol, mizo, vrata s ključavnico in senčila, če so v prostoru okna. Če imate načrt pred prvim dnem nazaj, bo črpanje veliko lažje.
Zavežite se rutini Ne pozabite:črpanje pri delu je nekaj, do česar imate pravico. Obravnavajte svoje seje črpanja kot vsak drug pomemben sestanek. Blokirajte čas, ki ga potrebujete v koledarju, in ga postavite kot prednostno nalogo. Ne bojte se prositi za podporo svojih sodelavcev.
Kupite pravo opremo Iskanje prave črpalke lahko naredi vse razlike na svetu, zato se pogovorite s prijatelji in družino ter preberite ocene na spletu, da poiščete tisto, ki vam ustreza. Kakovostna električna črpalka vam bo omogočila črpanje obeh dojk hkrati, medtem ko črpalka nižje kakovosti ali ročno iztiskanje mleka omogočata samo eno po eno in bo trajalo dlje. Ko najdete črpalko, ki vam ustreza, se prepričajte, da jo znate uporabljati, preden se vrnete prvi dan v službo.
Če si to lahko privoščite, imejte črpalko doma in drugo v službi, da jo ne boste morali prenašati vsak dan naprej in nazaj v pisarno. Če dve črpalki nista možnost, podvojite dele, ki jih je treba oprati po vsaki uporabi, tako da boste imeli rezervno kopijo v primeru, da jih ne boste imeli časa oprati takoj po črpanju.
Izberite udobno garderobo Pomislite, kako težko ali enostavno bo obleko vnesti, in imejte to v mislih, ko se zjutraj oblačite. Dvodelna obleka (na primer bluza in krilo) je veliko lažje črpati kot obleka z visokim ovratnikom.
Potiski in ohlapni zgornji deli dobro skrijejo puščanje in razlitja. Pri delu imejte dodatno srajco, modrček in prsne blazinice za podporo, če se boste morali preobleči.
Nadaljujte s proizvodnjo mleka Številne ženske težko vzdržujejo zalogo, ko črpajo v primerjavi z dojenjem, saj so pogled, vonji in zvoki vašega otroka tisto, kar pomaga izpustiti mleko. Poskusite ostati čim bolj sproščeni. Preden začnete, si masirajte prsi in si med črpanjem poglejte sliko svojega otroka ali si oglejte njen videoposnetek na telefonu. Odeja ali kombinezon, ki diši po njej, lahko prav tako pomaga spodbuditi proizvodnjo mleka in nekoliko olajša črpanje. Vedno poskrbite, da pijete veliko vode.
Črpajte tako pogosto, kot lahko. Dobro pravilo, ki ga morate upoštevati, je, da to storite vedno, ko vaš dojenček običajno poje. Če so dnevi, ko nimate časa za polne seje, poskusite črpati vsaj nekaj minut. Če preskočite vadbo, se ne bo le zmanjšala zaloga mleka, temveč se boste lahko tudi naveličali in ogrozili mastitis.
Če ugotovite, da je vaša proizvodnja nizka, razmislite o pogovoru s svojim zdravnikom o jemanju zeliščnih dodatkov, ki bi lahko pomagali.
Nabirajte svojo zalogo Poskusite črpati vsaj enkrat ali dvakrat ob koncu tedna, da začnete s svojo tedensko zalogo. Materino mleko je mogoče zlahka zamrzniti, zato začnite zalogo, ki jo boste imeli pri roki za začetek tedna ali za dneve, ko ne proizvajate veliko mleka.
Varno shranite mleko Materino mleko je dragocena snov, zato je pomembno, da ga varno shranite. Črpate lahko neposredno v steklenico in jo shranite v hladilniku, dokler ga ob koncu dneva ne prinesete s seboj. Označite svoje vrečke s svojim imenom in datumom, da boste vedeli, katero mleko najprej porabiti. Če črpate presežek mleka, ki ga vaš dojenček ne bo pojedel v naslednjih nekaj dneh, lahko tudi varno shranite materino mleko v vrečke za zamrzovanje.
Pomirite se Črpanje je težko delo in lahko prizadene zaposlene matere. Če vam je težko slediti, vedite, da imate možnosti. Številne matere dopolnjujejo materino mleko tako, da ga mešajo s formulo, ali pa se jim zdi, da je najlažje strogo hranjenje s formulo. Tolažite se tudi s tem, da ne boste večno črpali – postavite si majhne cilje in praznujte, ko jih dosežete. Odlično delaš, mama — potrepljaj se po ramenu!
-
Naj bo to njegov prvi očetovski dan, praznik ali darilo za čestitke za očetovstvo, tukaj je nekaj najbolj edinstvenih in premišljenih daril za fanta, ki postane oče. Odlična darila za nove očete (ali bodoče očete): Tiskanje očeta po meri Mint -
Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) je ta teden objavila novo izjavo o sporni temi ponovnega odprtja šol. Prej je organizacija zagovarjala mnenje, da bi morali voditelji in šolski uradniki sprejemati odločitve s ciljem, da bi »učenci fizično priso -
Priznajmo si, eden najboljših trenutkov v starševskem dnevu je, ko njihov otrok končno zaspi. Gledanje v ta angelski obrazček vam lahko prinese največje veselje, še posebej, ker je vaš dom zdaj napolnjen s sladkim zvokom tišine! Še bolje pa je, če ur
