• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Premagovanje bitk pred spanjem: Vodič po starostnih skupinah

Povejte nam, kako uspeti našega otroka v spanek

To je tema številka ena na mislih vsakega novega starša. Prežema vsako drugo vprašanje v vesolju starševstva, premaga kako dojiti in kdaj bi se otrok moral obriniti. Pozabite na vse to. Povejte nam, kako uspeti tega otroka v spanek. Bodimo pošteni: želimo, da spijo, ker želimo spati mi.

A ko je vsaka noč bitka, veliko staršev počuti, kot da ne bodo nikoli spali. "Težko je starševati, če niste dovolj spali," se strinja Annika Brindley, svetovalnica za spanek iz Washingtona, D.C., in mati troje. A kot drugi strokovnjaki zagotavlja, da se bitke pred spanjem lahko zmagajo. Berite naprej, da izvedete kako.

(Videovsebina ni prenašljiva v besedilni obliki)

Dojenčki (rojstvo do 18 mesecev)

Mladi dojenčki spijo med 12 in 13 ur skupno vsak dan, padec na približno 11 do 12 ur do približno 6. meseca. Vsak otrok je drugačen, seveda. Nekateri spijo več, drugi manj. "Vsi otroci želijo spat," pravi dr. Jodi Mindell, PhD, sodelujoča direktorica Centra za spanje v Bolnišnici za otroke Filadelfija in avtorica Sleeping Through the Night (Collins). Pomoč jim – s postavljanjem na urnik in učenjem samomirjenja – je najboljši način za zmago v bitkah pred spanjem.

(Slika)

Tipična bitka pred spanjem #1: Otrok ne spi skozi noč

Rešitev: Prvo, se odložite ideje, da "skozi noč" pomeni kaj podobnega osem uram neprekinjenega spanja. Pet ali šest ur je bolj realistično. Otrok lahko, v teoriji, to doseže z 3 ali 4 meseci, če ni lačen, mokra ali bolan. Če jim to dovolite. Težave se začnejo, ko starši, nemočni prenašati tega, kar zvuči kot tesnobni kriki iz otroške sobe, pohitijo, da jih dvignejo, udobijo, ljuljajo ali doje. Vsak starš razume ta nagon. A s tem nesvesno postavljate podlogo za slabe navade spanja, ki bodo žalile celo družino naprej.

Vse se začne z rutino pred spanjem. "Starši padejo v navado, da otroke ljuljajo v spanek," pravi Mindell. "Kar se začne kot topl, pozitiven, objem se konča kot slaba navada, ker zdaj vaš otrok ne more zaspati brez tega objema." Če ste svojemu otroku ljuljali ali dojili v spanek šest mesecev, ne bodite presenečeni, da babica ali babica (ali očka) ne morejo uspeti, pravi ona.

"Dobre" navade spanja vključujejo položevanje otroka v otrokovnico, medtem ko je še vedno budna, da zaspí sama. Ko se to nauči, se lahko sama umiri in zaspí, ko se zbudí noči. Če trenutno ljuljate ali dojite svojega otroka v spanek, bo potrebno malo dela, da ji pomagate zaspati brez vaše pomoči. Lahko gredo v katerikoli intervali, ki vam ustrezajo (rečimo, pet minut), jih uredite, da ste tam in da je vse v redu, a jih ne dvignete.

Za nekatere starše je ta proces strahopošen, traja nekaj ur, dokler otrok ne preneha jokati in ne zaspí. A za većino je najhujše končano po dveh ali treh nočeh, in po tednu ali tako se otrok nauči, kako se samomiriti. Ko otrok joklje med nočjo, morate slediti istem protokolu – po tem, ko ste preverili, da je suha, in veste, da ni lakota ali v bolečini. Če ne moreте prenašati, da ste v drugi sobi in poslušate njen jok, sedite ob njej in jo uredite, da ste tam. Pohodno se odmaknite iz sobe, vsako noč malo dlje. Bo trajalo dlje, da se nauči samomiriti sama, a boste tam končno prišli.

(Slika)

Tipična bitka pred spanjem #2: Otroka ne da se uspeti

Rešitev: Če imate otroka, ki se ne more zaspati noči, je verjetno, ker ni dovolj spal med dnevom in je zdaj popolnoma "pod napetostjo." Mislili bi, da, če otrok izpusti spanek in ima poln dan igre, bo zaspal noči, pustil starše v prebujenem stanju blaženih zaporednih ur spanja. A, ne deluje takole. Čudna a resnična dejstva je, da je bolje, da otrok spi med dnevom, lažje bo ga uspeti noči.

To pomeni, da za gladko potekanje boja za spanek, večina otrok potrebuje redno rutino popoldnevnih spanjkov. A če se vaš otrok ne uvrsti v vzorec sam, kako ga pritegnete v zaspavanje? Večina otrok je pripravljena na jutranji spanek uro in pol do dve uri po zbudjenju. Torej, če se vaš otrok zbudí ob 7. uri, je morda pripravljen na jutranji spanek že ob 8:30. Čeprav ne zdi utrujenega, poskusite ga položiti. Če čakate, da se driska oči, morda zamudite okno. Podobno, popoldnevni spanek naj bi sledil približno dve uri po zbudjenju iz jutranjega. Torej, če se je zbudil ob 10. uri, ga morda nahranite ob 11:30 in ga položite za spanek ob 12. Ne naredite napake, da drugi otroka prepozno budni. "Bolje je potisniti boje za spanek naprej, tako da je otrok pripravljen iti spat, a ne preveč utrujen," pravi Brindley.

Malčki (18 mesecev do 2,5 leta)

Vsak malček, ki je vreden svojih žabjih čevljiev, bo poskušal čim bolj izogniti boju za spanek. Čeprav je bila dobra spavačica, njeno novo odkritje neodvisnosti bo motilo klicanje konca dneva. Preveč se dogaja na svetu, kar ne želi zamuditi, celo če so to videti moteče stvari, kot so vi, ki usujete in oprate posodo. A celo če so trdo povezani s protislovjem, malčki potrebujejo rutino več kot kdajkoli.

(Slika)

Tipična bitka pred spanjem #3: Vaš malček ne ostane v postelji

To so leta, ko otroci običajno preidejo iz otrokovnice v veliko-otrokov posteljo. Velika zadeva, gotovo. A lahko je celo večja glavobol za starše, ki upajo po potrebi po počitku.

Rešitev: Razmislite o odločitvi za veliko-otrokov posteljo. Razvojno nekateri otroci preprosto niso pripravljeni za posteljo do tretjega rojstnega dne. Morda ne razumejo niti ideje ostati na mestu. Otroke, ki so bili odlični spavači v otrokovnici, pogosto padejo skupaj, ko se od njih pričakuje, da ostanejo v postelji brez ovir. Seveda, če se pleze ven in ste zaskrbljeni za njegovo varnost, ali potrebujete otrokovnico za drugega, no, morate storiti, kar morate. Pričakujte, da novost biti v veliki-otrokovski postelji povzroči neko aktivnost po boju za spanek. Kako ohraniti malčka v postelji? Odgovor je morda odvisen od tega, kaj dela izven postelje. Če zapusti njegovo sobo, morate mirno voditi nazaj, dajate čim manj pozornosti. (Kakršnakoli vzbujenost bo povzročila, da to ponovi.) Če ostane v svoji sobi, vleče knjige in igračke, se morda odločite, da to ignorirate, odvisno od tega, kako dolgo ostane budna. Jodie Mathies iz Oaklanda, Kalifornija, pravi, da je ko je bila njena hči 2 let, pustila, da se igra po uradnem času za spanek, dokler je bila tiha in ostala v svoji sobi. "Splošno sem jo preverjala uro ali tako kasneje. Spala je, pogosto v drugačnih oblačilih in včasih z vilinskimi krili."

Predšolci (3 do 5 let)

Nazovite jih profesionalni malčki. So večji, boljš, pametnejši in manj verjetni, da bodo storili vaše želeno, razen če niso bili dobro usposobljeni drugače.

(Slika)

Tipična bitka pred spanjem #4: Nekočene zahteve za prodaljševanje

Rešitev: Ustvarite poenostavljeno, učinkovito rutino pred spanjem in jo izvajajte brez izjeme, vsako noč, tako da vaš malček točno ve, kaj pričakovati. Mindell predlaga stisnjenih 30 do 40 minut aktivnosti, ki se ne spreminjajo iz noči v noč. Dajte malčku občutek nadzora z izborom določenih elementov. Prvo kopanje, ali knjiga? Katere dve knjigi želite? Poskusite oglasiti petminutni pred-spanek-popust in nastavite časovnik. Ko zazvoni, je čas za začetek rutine. Bodite dosledni. Presenečeni boste, kako se vaš otrok drži rutine, celo ko pritožuje, da ni span. In ko končate, končate. Kaj, če vaš predšolec poskuša podaljšati rutino z eno knjigo več, še eno skodelico vode, eno pesem še?

Koledar za spanek je lahko uporabno orodje, ki izkorišča predšolčevo ljubezen do pravil. Vključite vsak možni taktik zamikanja, ki vam pride na misel, in zapišite ga na koledar. Ko vaš predšolec zahteva tretjo knjigo, ga usmerite k koledarju. "Tukaj ne piše tretje knjige, dragi." Lahko izdajete tudi "prepusnico za spanek", ki jo lahko zamenja za eno knjigo več ali skodelico vode. Vaša odločitev, kako pogosto jo dobi – od enkrat na noč do enkrat na teden. Dovoliti mu majhen zmaga bo prineslo veliko večjo zmago za vas.

Vse zdi težje, kot je, ko ne dobite dovolj spanja. Poskusite te nasvete, in vaš pogled bi se moral izboljšati. Nato boste imeli energijo in možganjske celice, da se lotite naslednjega velikega starševskega izziva!

Prehod iz družinske postelje

Družinska postelja je bila prijetna nekaj časa. A zdaj imate malčka ali predšolca in, no, vi in vaš mož bi radi svojo posteljo nazaj, bodisi za malo zasebnosti, bodisi preprosto za spanek brez majhnega para nog v hrbetu vsako noč.

Počakajte pravi čas. Počakajte, da je življenje mirno brez velikih spremembi na obzorju: ni novih bratov ali sester na vidiku; je že odpuščena; je navadna na svoj vrtični urnik.

Začnite z majhnimi spremembami. Spodbujte jo, da spi v lastni postelji med manj strašnimi dnevnimi urami.

Dovolite ji, da ostane v vaši sobi – a ne v vaši postelji. Strokovnjak za spanek dr. Jodi Mindell, PhD, priporoča, da postavite futon ali nadut matriko pri nogah vaše postelje. Joj povejte, da je za zdaj futon njena posebna postelja v vaši sobi, dokler ni pripravljena iti v lastno posteljo v lastni sobi. Ali postavite matriko v njeno sobo, in vi spate nanjo, ostajate tam, dokler se ne navadi ostati sama. Bodite strpljivi. Delajte v teku tedna ali dveh.

Ko se nenadoma pokaže v vaši sobi sredi noči, jo položite na futon ali jo peljete nazaj v njeno sobo s čim manj huda.

Julie Tilsner je mati dveh in avtorica treh humorističnih knjig o starševstvu. Obiščite njeno spletno stran na julietilsner.com.

Izvirno objavljeno v American Baby reviji.

Vsa vsebina tukaj, vključno z nasveti zdravnikov in drugih zdravstvenih strokovnjakov, naj bi bila upoštevana kot mnenje le. Vedno iščite neposreden svet lastnega zdravnika v zvezi z vsakršnimi vprašanji ali težavami, ki jih imate v zvezi z lastnim zdravjem ali zdravjem drugih.