• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

»Kampiranje« — tehnika spanja za dojenčke

Kaj je »kampiranje«?

Kampiranje je tehnika spanja, ki vam pomaga postopoma naučiti dojenčke, starih vsaj 6 mesecev, da samostojno zaspi. Običajno traja 3 tedne.

Ko so otroci zelo majhni, jim starši pogosto pomagajo pri spanju s pohladicanjem, nihanjem ali držanjem. Problem je, da se otroci odvisijo od tega za zaspavanje. Če se zbudijo v noči, ne morejo zaspati nazaj brez tega.

Kampiranje je tehnika, s katero postopoma naučite otroka, kako samostojno zaspati. Ideja je, da ste še vedno ob njej za zagotavljanje zaveze, a ne pomagate fizično pri zaspavanju.

Kampiranje se razlikuje od nadzorovanega umirjanja, kjer otroka pomirite in nato pustite sama v sobi.

Za koga je kampiranje?

Tehnika je zasnovana za dojenčke, starse od 6 mesecev. Lahko pomaga tudi starejšim otrokom pri samostojnem zaspavanju, zlasti, če so prestrašeni ali prizadeti s strahom.

Morda boste razmislili o kampiranju, če otrok ima dolgoročne težave z zaspavanjem, ali se v noči pogosto zbudijo in jocijo.

Korak po korak vodnik za kampiranje

Pred začetkom je pomembno imeti vzpostavljeno dobro rutino pred spanjem. Lahko se posvetujete z medicinsko sestro za materinsko-otroško varstvo. To je zato, ker je vsaka nova strategija spanja bolj verjetno uspešna, če jo opravljate s strokovno pomočjo.

Ko ste pripravljeni, sledite korakom:

1. Položite madrac ali stol poleg another otroka.
2. Ob času za spanje položite otroka v another in ga pohladite ali gladite, dokler ne zaspi. Ko zaspi, zapustite sobo. Ponovite vsakič, ko se zbudijo v noči. Običajno traja 3 noči, da se otrok nauči tako zaspati.
3. Ko se otrok nauči tako zaspati, začnite postopoma zmanjševati čas pohladicanja ali gladjenja. Cilj je, da se otrok nauči zaspati, medtem ko sedite ali ležite mirno ob njej, brez dotika. Ponovite vsakič, ko se zbudijo. Verjetno bo potrebnih še 3 noči.
4. Ko se otrok nauči zaspati brez dotika, premaknite madrac ali stol za 50 cm stran od another. Ostane tam mirno, dokler ne zaspi. Če se zbudijo v noči, se vrnite na enako mesto in ostane, dokler ne zaspijo znova.
5. V naslednjih tedneh postopoma premikajte madrac ali stol še dlje od another in ven iz vrata.

Nasveti za uspešno kampiranje

Kampiranje bo najbolje delovalo, če dosledno sledite rutini. Prepričajte se, da vsi, ki otroka polažajo, uporabljajo tehniko na enak način.

Poskrbite za mir in tišino ter zatemnjeno sobo. Zavezajte otroka, da ne boste odšli, a poskusite ne preveč komunicirati. To je čas za spanje, ne za igro. Poskusite izogniti stiku očes, medtem ko otrok poskuša zaspati. Lahko zaprete oči.

Če otrok začne jociti, ga pohladite za ulago. Če je zelo razžalen, ga lahko dvignete in pomirite. Ko se pomiri, znova začenite proces.

Ali kampiranje deluje?

Vsak otrok je drugačen. Nekateri se hitro naučijo umirjati s to tehniko, drugi potrebujejo več časa. Ne pospešujte, le poskusite biti dosledni.

Včasih otroci dobro spijo nekaj noči in nato se vrnejo k starem vzorcem. Njihovo spanje lahko vplivajo bolezen, prazniki ali obiskovalci. Večina teh sprememb je začasna. Ostajte pri rutini, nadaljujte s tehniko in stvari se bodo uredile.

Kampiranje deluje za večino otrok po 2–3 tednih. Če se otrok ne umiri bolje po tem času, se posvetujte z zdravnikom ali medicinsko sestro za kaj drugače storiti.

Pokličite 1800 882 436 in pogovorite se z medicinsko sestro za materinsko-otroško varstvo.