5 ritualov pred spanjem, v katerih boste uživali prav tako kot vaši otroci

Poletni čas:sezona sonca, zabave in občasnih urnikov spanja. Med počitnicami, večerjami in žari na dvorišču je skoraj nemogoče, da svoje malčke (in sebe) spravimo v ustaljeno rutino spanja. In čeprav bi bilo lahko bivanje zunaj časa za spanje trenutno zabavno, nobeden starš ne želi imeti opravka z razgibanim otrokom dan zatem.

Otroci … potrebujejo svoj spanec.

Ustrezen spanec je ključnega pomena za dobro počutje celote družina. Kot odrasli vemo, da ima priporočenih sedem do devet ur veliko vlogo pri našem zdravju. Toda koliko ur potrebuje naš mini-me? Odvisno je od starosti. Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje:

Novorojenčki (0-3 mesece):14-17 ur

Dojenčki (4-11 mesecev):12-15 ur

Malčki (1-2 leti):11-14 ur

Predšolski otroci (3-5 let):10-13 ur

Otroci (6-13 let):9-11 ur

In vsaka od teh ur, porabljenih za žaganje hlodov, je pomembna. Študije kažejo, da ko otrokom primanjkuje spanja, so izpostavljeni "široko paleto negativnih fizičnih, socialnih, čustvenih in kognitivnih rezultatov", od slabe koncentracije do debelosti do poškodb. Ne samo, da optimalen spanec našim otrokom pomaga ohranjati dobro razpoloženje, ampak ima tudi veliko vlogo pri razvoju možganov – vključno s spominom in čustvenim nadzorom.

Vezava pred spanjem 

Razen znanosti, vsak starš že ve, da burna noč spanja ne prinese ravno najboljšega v njihovih potomcih ... Toda rutina pred spanjem je še več kot dobro počutje:čas za spanje je najboljši čas za vezovanje em> . Sladki trenutki klepetanja in zgodb, preden zadremajo, so takšni, ki odpuščajo nagnjenost v trgovini z živili in te preprosto zbližajo. Ritual pred spanjem ni opravilo, to je nekaj, kar morate kar najbolje izkoristiti – začenši z bolj premišljeno izbiro vzmetnice, kot je Eco Organic Kids Mattress by Avocado Green Mattress. Dodajte teh pet idej in čas za spanje ne bo več kot sklepna beseda ... S takšnimi rituali bodo bolj navdušeni nad spanjem kot vi:

Eko organska otroška vzmetnica

100 % organski bombaž in volna s certifikatom GOTS zagotavljata zračno in razkošno udobje.

1. Investirajte v bolj zdravo vzmetnico.

Prvi korak vsake rutine pred spanjem:splezanje v posteljo in udobje. Kot starši želimo, da bi naš malček naslonil glavo na samo najboljše. In s toliko noči, kolikor jih preživimo, ko jih pošiljamo v lalaland – tudi mi bi morali biti udobni! Eco Organic Kids Mattress by Avocado Green Mattress je narejena z vsemi dobrimi stvarmi:kot sta organski bombaž in volna s certifikatom GOTS, ki zagotavljata zračno in razkošno udobje. In nič slabega:kot so strupene kemikalije, odvajanje plinov, kemični zaviralci gorenja, steklena vlakna ali poliuretanske pene. Od varnosti do vzdržljivosti do družbene odgovornosti, vam ta cenovno ugodna vzmetnica pomaga spati varno in zdravo, ker oni so.

Za dodatno podporo si oglejte posteljni okvir Kids Trundle znamke Avocado Green Mattress, izdelan iz trajnostne 100 % ameriške bukve. Zagotavlja prepotreben prostor za shranjevanje igrač in knjig pod posteljo, tako da je soba vašega malčka čista in mirna. Na vrh dodajte plišasto ekološko blazino za malčke, napolnjeno z organskimi materiali, in vaš otrok bo dobil spanec, ki si ga zasluži.

Otroški posteljni okvir

Vrhunski okvir za otroško posteljo! Avokado uporablja samo nestrupena lepila, barve in lake brez HOS.

Organska blazina za malčke

Varen, nestrupen in zračen, organski vzglavnik za malčke s 100 % organskim certificiranim lateksom GOLS in 100 % GOTS organskim certificiranim kapok vlaknom.

2. Soavtor zgodbe za spanje.

Ni otroka na svetu, ki bi se naveličal pravljic pred spanjem ... Morda pa se boste naveličali ponavljanja iste zgodbe. No, čas je, da se potopite v ustvarjalne rezervoarje in povabite svojega otroka k zapletu. Naročite jim, da si omislijo tri naključne stvari, ki jih želijo videti v vaši zgodbi (na primer – lev, hiša in nevihta). Kot pripovedovalec zgodb je vaša naloga, da pripravite privlačno, nikoli povedano zgodbo, ki vključuje vse tri. In ob večerih, ko bi vam lahko koristila malo pomoči v oddelku za pripovedovanje zgodb, Otroška knjiga Little Blue Planet je odličen izbor za navdih za mlade bralce o podnebnih spremembah in skrbi za našo zemljo!

3. Zaželi si svetlečih v temi zvezd.

Nekatere stvari bodo, ne glede na to, koliko ste stari, vedno sprožile občutek otroškega čudenja – in svetleče v temi stropne zvezde so ena izmed njih. Morda so retro, toda takoj, ko se luči ugasnejo in strop ugasne ... Vi in vaš malček se boste znašli prevzeti v ozvezdjih. Vsak večer naredite ritual, da izberete eno zvezdo (ali ozvezdje) in si zaželite željo.

4. Seznam hvaležnosti.

Eno najboljših daril, ki jih lahko damo svojim otrokom (in sebi), je praksa hvaležnosti. Počivajte v na novo odkritem udobju otroške vzmetnice Eco Organic, vzemite si trenutek in vsak naštejte pet stvari, za katere ste hvaležni. Lahko so velike ali majhne, ​​a vzeti si trenutek, da s svojim malčkom gojite hvaležnost, je ritual, ki se počuti dobro in dela dobro – raziskave so pokazale, da je hvaležnost povezana z boljšo kakovostjo in trajanjem spanca!

5. Dihajte skupaj.

Po posebej napornem poletnem dnevu je preprosto dihanje vaja, ki jo lahko izvajate skupaj, da se sprostite in zaspite. Nekaj ​​minut vadite počasno in globoko trebušno dihanje – vdihnite in izdihnite v celoti. Če želite, da bo bolj zanimivo za tiste s kratkim razponom pozornosti, dajte otroku plišasto žival na trebuh. Izzivajte jih, naj naredijo velike vdihe in izdihe, da se žival premika višje in nižje. Dihajte z njimi, da boste lahko uživali tudi vi!

Polepšajte nocojšnji čas za spanje.

Nič ni slajšega od poletja, a je tudi letni čas, ko se rutine zlahka razpletejo. Kot opomnik:Spanje je sestavni del srečne družine! Smiselni rituali pred spanjem lahko vašemu malčku in vašemu odnosu z njim pomagajo rasti in cveteti ... Raziskave celo kažejo, da lahko rituali pred spanjem olajšajo starševski stres! Ne glede na to, ali gre za izpopolnjevanje vaših veščin pripovedovanja zgodb ali vlaganje v zeleno vzmetnico iz avokada za mehko, oblikovno podporo – čas za spanje je boljši, če je prisrčen in prijeten. (In ne skrbite, izdelujejo Eco Organic vzmetnice za odrasle in Eco Organic Jaslice tudi za mlajše otroke!)


Previous:

Next: