5 večernih ritualov, ki jih boste uživali prav tako kot vaši otroci

Poletje: sezona sonca, zabave in nespretenih urnikov spanja. Med počitnicami, večerjami in BBQ na dvorišču, je lahko skoraj nemogoče priti naše majhne (in same sebe) v stalen rutino spanja. In medtem ko je ostati zunaj po času za spanje zanimivo v trenutku, noben starš ne želi imeti delo s pritežnim otrokom naslednji dan.

Otroci … potrebujejo svoj spanje.

Dobiti dovolj ur spanja je ključno za dobro počutje cele družine. Kot odrasli vemo, da priporočene sedem do devet ur igra ogromno vlogo v našem celovitem zdravju. Ampak koliko ur potrebujejo naši majhni? To je odvisno od starosti. Po Nacionalni fondaciji za spanje:

Novorojenci (0-3 meseci): 14-17 ur

Dojenčki (4-11 mesecev): 12-15 ur

Malčki (1-2 leta): 11-14 ur

Predšolski (3-5 let): 10-13 ur

Otroci (6-13 let): 9-11 ur

In vsaka ena od tistih ur, preživelih v pipljanju, je pomembna. Študije kažejo, da ko imajo otroki premalo spanja, so tvegajo "širok spekter negativnih fizičnih, socialnih, čustvenih in kognitivnih izidov," od slabega koncentracije do debelosti do poškodb. Ne le, da optimalen spanje pomaga našim otrokom ohraniti dober raspoloženje, ampak igra tudi ogromno vlogo v razvoju možganov – vključno s spominom in čustvenim nadzorom.

Večerna povezava

Znanost na stran, vsak starš že ve, da neumirjen noč spanja ne prinaša najboljšega v njihovi potomci… A večerna rutina je o celo več kot dobro počutje: Večer je najboljši čas za povezavo. Sladki trenutki objemov in zgodb, preden zaspijo, so tisti, ki odpravijo poskušnje v trgovini in preprosto vas približata. Večerni ritual ni dolgoča, je nečesa, kar naj bi najbolje izkoristili – začenši z bolj previdno izbiro posteljnine, kot je Eco Organic Kids Mattress by Avocado Green Mattress. Dodajte te pet ideje in večer ne bo več počutilo kot zaključni argument… Z rituali takšnimi bodo bolj radovljivi za spanje kot vi:

Eco Organic Kids Mattress

100% GOTS certificirana organska bombaž in volna zagotavljata dihalno, šišasto udobje.

1. Vložite v zdravši posteljnino.

Prvi korak vsake večerne rutine: plezete v posteljo in se ugodite. Kot starši želimo, da naš majhen odda glavo le na najboljšem. In s toliko nočmi, ko jih pošiljamo v lalaland – bi morali biti tudi mi udobni! Eco Organic Kids Mattress by Avocado Green Mattress je narejen iz vsega dobrega: kot GOTS certificirana organska bombaž in volna za dihalno in šišasto udobje. In nobenega slabe: kot toksične kemikalije, odplenjevanje, kemični protipožarni sredstva, stekleno vlakno ali poliuretanske pene. Od varnosti do trajnosti do socialne odgovornosti, ta pristojna posteljnina vam pomaga spati varno in zjutraj, ker oni so.

Za dodaten podporo, preverite Kids Trundle Bed Frame by Avocado Green Mattress, narejen iz trajnostnega 100% ameriško rastočega bukve. Omogoča toliko potrebno shranjevanje pod posteljo za igračke in knjige, tako da se vaš majhen prostor počuti čist in miren. Dodajte mehki Organic Toddler Pillow na vrh, poln organskih materialov, in vaš majhen ima spanski svet, ki ga zaslužuje.

Kids Trundle Bed Frame

Končni otroški okvir postelje! Avocado uporablja samo netoksične, nič-VOC lepila, barve in lake.

Organic Toddler Pillow

Varno, netoksično in dihalno, Organic Toddler Pillow z 100% GOLS organsko certificiranim lateksom in 100% GOTS organsko certificiranim kapokovim vlaknom.

2. Sodelujte pri pisanju večerne zgodbe.

Ni otroka na svetu, ki bi umiril od večernih zgodb… A vi morda umorite ponavljati enako zgodbo. No, čas, da potegnete v kreativne rezervoirje in povabite svoj otrok v dejanje. Dajte jim nalogo, da zamislita tri naključne stvari, ki jih želijo videti v vaši zgodbi (na primer – lev, hiša in nevihta). Kot pripovedovalec je vaša naloga, da pritegnete riveting, nikoli ne povedano zgodbo, ki vključuje vse tri. In v nočeh, ko bi uporabili malo pomoči v oddelu pripovedovanja, je The Little Blue Planet Children's Book odličen izbor za navdihnjenje mladih bralcev o podnebnih spremembah in skrb za naš planet!

3. Želite na svetlečih zvezda v temi.

Obstajajo stvari, ki bodo, ne glede na to, kako stari ste, vedno sprožile občutek otroške čudovitosti – in svetleče zvezde na stropu je ena od njih. Morda so retro, a takoj, ko se luči ugasnejo in streha odskakne… Vi in vaš majhen se boste odkrili v transu pri zvezdiščih. Naredite to ritual vsako noč, da izberete eno zvezdo (ali zvezdišče) in se želite.

4. Seznam hvaležnosti.

Eno od najboljših daril, ki jih lahko damo svojim otrokom (in sebi) je praksa hvaležnosti. Odpočite v novonajdenem udobju Eco Organic Kids Mattress, vzemite trenutek, da vsak izlistajte pet stvari, za katere ste hvaležni. Lahko so velike ali majhne, a vzemite trenutek za gojenje hvaležnosti z vašim majhnim je ritual, ki se počuti dobro in dela dobro – raziskave so dokazale, da je hvaležnost povezana s boljšo kakovostjo in dolžino spanja!

5. Dihajte skupaj.

Po posebej zasedenem poletnem dnevu je preprosto dihalno delo vaja, ki jo lahko vadite skupaj, da se umirite in postaneje pospani. Za par minut vadite počasen in globoko trebušno dihanje – vdih in izdihej popolnoma. Da bi to naredili zanimivejše za tiste z kratkimi pozornostmi, postavite plišano živalico na trebuh otroka. Izazovajte jih, da naredijo velike vdihe in izdihne, da premikajo živalico višje in nižje. Dihajte z njimi, tako da vi tudi poživate pridobitke!

Naredite danes večerje bolje.

Nič slajše od poletja, a je to tudi čas leta, ko se rutine enostavno razpletajo. Kot opomnik: Spanje je integralen del srečne družine! Pomenbi večerni rituali lahko pomagajo vašemu majhnemu, in vašemu odnosu z njim, rasti in cvetenju… Raziskave celo kažejo, da večerni rituali lahko olajšajo starševski stres! Bodisi to izboljšanje vaših veščin pripovedovanja ali vlaganje v Avocado Green Mattress za mehko, prilagodljivo podporo – večerje je boljše, ko je od srca in ugodno. (In ne skrbite, naredijo Eco Organic Mattresses za odrasle in Eco Organic Crib Mattress za mlajše otroke tudi!)

Previous:

Next: